Девчонки, привет всем!
Хочу устроить себе разгрузочный день, но не знаю на чем эффективней разгрузиться, посоветуйте.

Вот вот еще одна красавица объявилась ! Наконец-то , мы уже заждались. Присоединяйся, а то мы проигрываем, надеюсь ты внесешь свой посильный вклад в общее дело!
Все девочки теперь мы все в сборе, у нас не отзывается одна участница Baby1605 ( вес 110 кг), но думаю она уже не появится, она как зарегистрировалась в конкурсе, и с тех пор больше на сайте не была

Все зависит от того какие цели ты преследуешь. Вот варианты. Девчонки , кто разгружался , прокомментируйте, пожалуйста.

Яблочный разгрузочный день
Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.
Кефирный разгрузочный день
Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.
Мясной разгрузочный день
Плюсы мясного разгрузочного дня. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. К тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или кремлевская диета - в основе своей они как раз и построены на мясе.
Минусы мясного разгрузочного дня. «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).
Гречневый или рисовый разгрузочный день
Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности в материале гречневая диета, узнаете много нового. А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис же отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.
Шоколадный разгрузочный день
Польза:
Шоколад является хорошим антиоксидантом. Благодаря шоколадной диете поднимается настроение и улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Благодаря гормону, который находится в шоколаде, он придает бодрость и энергию. Многие люди думают, что шоколад вреден. А следует всего лишь соблюдать рамки в поглощении этого сладкого продукта. И тогда шоколадный разгрузочный день, который просто ограничивает потребление шоколада, поможет вам не только не набирать вес, но и сбросить несколько лишних килограмм.
Учитывая то, что шоколад воздействует на печень не лучшим образом, то перед тем, как садиться на такую мини-диету следует обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы не нанести вред организму. Ведь любые монодиеты имеют свои противопоказания, плюсы и минусы. Существует в практике несколько вариантов шоколадного разгрузочного дня.
Первый вариант предполагает употребление двух батончиков из шоколада, которые по сорок грамм, а также несладкий кофе с молоком с низким содержанием жира. Батончики надо съесть в течение дни. Желательно распределить на несколько приемов пищи. Пить жидкость можно только через три часа после того, как съели шоколад.
Второй вариант шоколадного разгрузочного дня предусматривает употребление шоколада по особой схеме. Надо съедать по десять грамм шоколада за десять-пятнадцать минут до обеда, где-то между обедом и ужином и за десять-пятнадцать минут до ужина. Это необходимо делать для того, чтобы подавить аппетит. Ведь именно этим свойством обладает черный шоколад. Кроме этого он содержит много питательных веществ, витаминов и минералов, которые положительно скажутся на здоровье, если его есть в умеренных количествах.
Грейпфрутовый разгрузочный день
Запускает обмен веществ при эффекте «плато». Если вес встал, то это для вас.
5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды!!!
Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин!!!)))
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!!
В течении дня 2,5л воды!

Покупать Грейп-оранжевый,сладкий! Разделить на дольки! Уложить в контейнер на весь день!
Яйца в кипятке варить 10мин на полном огне!
Только белки яиц!!! Без соли!!!)))
Воду лучше выпить до 20:00! Первые 1,5 литра в первой половине дня!
ВНИМАНИЕ!!! Противопоказано людям с язвой и гастритом желудка!!!!
Если после 20:00 накрыло чувство голода-стакан зеленого чая или воды с 1ч ложкой меда!
На крайний случай-стакан кефира 1%жирность!

v4639
грейпфрут+яйца = результативно!
кефир+гречка=результативно!
мясо+овощи - тоже замечательно, но это ближе к обычному для меня рациону, чем к разгрузке. мяса только поменьше.
на печёных яблоках могу жить))) я их просто обожаю!

любой монокомпонентный день помогает раскачать вес.

Ну там не то что ребёнок псих... А просто если что не по ней так она такие истерики закатывает

Девочки привет, у меня долгожданная 6))) 69.50 т.е. -500гр в общую копилку блин пришла с аква и поднялась темпа 38.4

pompusha
Моей дочке год и два месяца. С мужем с февраля в так называемом гостевом браке. Поругались сильно и я уехала с ребенком к маме. Он работает в другом городе, живет один. К нам приезжает раз в неделю, а то и в месяц. Его это не устраивает уже, а я спокойна. Нет скандалов и прочего. Ребенок растет в спокойной обстановке. По поводу свекрови. Моя та еще штучка. Орала на меня матом, оскорбляла при посторонних. Говорила, что я жирная и ничего мне не поможет. С ноября прошлого года не общаюсь с ней. За это время ни разу не поинтересовалась своей внучкой. А я и не обижаюсь. Мне комфортно без них.

А теперь по теме - у меня точно будет отвес, девчонки.

Я эту неделю решила заняться своими зубками. Как оказалось, все не очень хорошо.
В общем, сегодня последний прием пищи был в 15-30. Зуб болит так, что о еде я даже не думаю. Только очень хочется пить. Думаю, позволю себе чаек часиков в 8. А потом спать лягу.

Говорила, что я жирная и ничего мне не поможет. С ноября прошлого года не общаюсь с ней. За это время ни разу не поинтересовалась своей внучкой.
скажи если не секрет, сколько ты весила в тот момент?

девочки..к сожалению как отвесилось 500г так и обратно пришло 400.надеюсь,что с моим графиком работы на этой неделе всё же доберусь до цифры 72.9 хотя бы.