Мне нравится Лесли в качестве разминки (1 миля) и заминки (1 или 2 мили) после Джиллиан. Дело в том, что нельзя давать нагрузку без разогрева суставов, а это минимум 5-7 минут. А жир начинает плавиться после 40 минуты занятий, поэтому после тренировки Джилл, ходьба с Лесли - прекрасная альтернатива.
Если будет конкурс, позовите, пожалуйста, в личку

А есть какие-нибудь не слишком жесткие тренировки с Джилл?) И без коленок

semitsvetic

так от любой трени там скоро будет "без коленок", что волноваться?

ну да, я только что просмотрела что там у нее есть. Многие жалуются на колени

Девочки, чтобы не навредить суставам, необходимо тщательно выполнять технику.
Например, в Стройной фигуре 1 уровень,
при приседаниях Никогда нельзя колено выводить за пальцы ног. Надо строго контролировать угол перед зеркалом!
Тоже самое с приседаниями в пистолетике. Иначе суставы будут болеть.
Еще полезно сделать суставную гимнастику в начале всех занятий. Джилл молодец, она дает размяться мышщам и крупным суставам, но я еще добавляю (пока она болтает пару минут в начале занятия) разминку для щиколоток, кистей рук, локтей и шеи.

Приглашаю всех в марафон с Лесли Сансон!

viewtopic.php?p=2375220#p2375220

Semitsvetic, а с Лесли не пипец? Там же вроде ходьба без остановки, тоже нагрузка.

Нет, нужно начинать постепенно. Я начинала с трех миль. И обязательно ходить в обуви, а то можно ноги отбить, растянуть итд. Нагрузка отличная: я после 3 и 4 миль вся мокрая хоть выжимай. А коленям ничего: там вначале идет хороший разогрев, начинают идти медленно, темп повышается постепенно. К Джилл я еще не готова. Попробовала плоский живот за 6 недель. Мне ее разминка даже не по силам: коленки сразу взвыли.
А почему я люблю Лесли: вижу результаты. Вес почти не изменился, но объемы уходят. Хотя диету я почти не соблюдала. Раньше когда поднимала ногу в колене набок - что-то щелкало как у старушки, а теперь нет) И отложения солей на шее сзади почти прошли кстати.
Завтра начинаю диету по Дюкану. Посмотрим какие будут результьаты с диетой. Также завтра я начинаю пять миль и повышаю планку с 15 до 18 миль в неделю.

Предполагаю, что это связано с тем, что у Лесли почти нет прыжков (по крайней мере, я не встречала пока), а у Джилл везде есть, кроме Beginner Shred



Какие замечательные результаты и планы! 18 миль Пусть все получится.

Спасибо