Анютка1983

Всем привет!
Вчера все в рамках: эта неделя: 3+/1-
еда до 1300 ккал + (даже 1200 получилось)
без сахара +
спорт (бурпи, планка 2 раза, йога) +

Привет. Пока все норм, правда сегодня еще не добрала до коридора, весь день крутилась, как белка в колесе, не успела нормально поесть. Так что пока держусь.

Привет!
спорт и без сладкого ++,
а вот по калориям в субботу перебрала (1530 вместо 1300)
Итого на этой неделе (уже с воскресеньем)
питание в калориях: 4 дня из 7 (3 раза перебрала, хотя средняя калорийность недели получилась 1304 ккал - я почти точна )

Привет. Я так хотела похвастаться, что выдержала, наконец недельку без сладкого и оппа, вечерком пару ложек сгущенки пригрела с кофе, так что минус. Это все близкие со своей килограмовой банкой сгущенки, а я не причем. В коридор втиснулись, но и только. Спорт имел место быть.))

Oxanka 1
ясно, тоже под конец недели подкачали... соблазнили окружающие,
у меня сегодня опять +500 г (второй день подряд - жуть какая-то, ведь калорий даже меньше нормы, думала отекла - но сильно не заметно).

калорийность на эту неделю - хочу взять 1400 ккал (по плану 1350 ккал если по +50 ккал)
Я бегать, отжиматься начала - попробую, если пойдет плюс - уберу до 1350 ккал.

У меня по результатам недели тоже + 400, от вчерашнего или нет, не знаю. Замерила наконец объемы фиг его знает, за какое время. Результаты не очень, расту вширь, кроме разве что груди, талии и живота. То см, то 2, офигеть.

Девчонки я к вам)
Привычки ставить на неделю или на месяц?
И можно узнать подробнее правила

Ну, теоретически привычка прививается за 21 день, так что в теории ставить ее надо на этот период, или на месяц для окончательного закрепления.

Подумала по дороге с трени о странностях объемов и веса и решила, что дома весы врут, надо будет перемериться, думаю мои весы делают мне комплимент. ))

Oxanka 1Поняла)) а о штрафах можно узнать?)