всем привет))) я сегодня составляю план на неделю и следую ему))) если будет время, то сразу на месяц сделаю
в принципи физ.упры у меня один и те же, только кол-во раз разное вот с уходом надо планировать
Маришка RISE
с Д. Майклз я занималась, когда худела после первых родов. Весила тогда 84 кг и было сложновато. Много очень прыжков... я вообще такое не люблю - мне бы там калланетику, бодифлекс, йогу))) люблю спокойные упры)))
Но результаты были вау! даже муж вечно ничего не замечающий - нахваливал сейчас ее планирую, когда достигну 85 кг с моим весом скакать травмоопасно

Джиллиан чудная, и вообще она мега тренере. Но у меня не сложились с ней отношения из за колена травмированного.
У меня тоже пока программа будет с одним и тем же тренером - я начала заниматься на той неделе с Иларией Монтиньяни. Она очень, очень, очень классный тренер. У нее три программы, я их скомбинировала в программу - пришлось чуть почитать ее форумы, за границей она популярна. Не из самых простых программа, надо признать, причем я опробовала только две, третья сложнее и начну ее вводить только через неделю. Но результат вижу уже даже сейчас....)))
А уход тоже буду изменять время от времени, рецептов много, мыслей много, буду воплощать)))

Lalochka
классно, когда времЯ есть))
у меня только 30-35 минут, что успела, то успела

:))))у меня строгий график иначе не успею ничего))) у меня спорт рано утром, прям совсем рано))))
а ты не пробовала Piyo от Шалин Джонсон? Там нет прыжков, все медленно, но результат отличный... у меня подруга кормящая занимается с ней.

Lalochka
неа, не пробывала
у меня проблема в том, что сын ручной
сам лежит минут 20
ну, спит час-полтора
вот пока утром спит, так я 30-40 мин позанимаюсь. а потом кушать и что-то по дому ибо потом возможности не будет)))
я сейчас бодифлексю))) после первой Б вот такое результаты были: с 84 до 67 за полгода

natashkinz ох великолепнейший результат)))) вот прям искренне желаю что бы к новому году опять был такой же результат)

Lalochka
спасибо большое, но к НГ достичь бы результата как на первой фотке сейчас я почти на 20 кг больше, чем там а такой результат я как на второй я планирую только к марту-апрелю)))

вот вот... мне с уходом тоже надо что то придумывать. Спорт легче. Выбираешь упражнения и следуешь программе. А по уходу, кроме маски для лица ничего не придумать... ну вот еще спасибо форумчанкам, подсказали- самомассаж и контрастный душ ( так душ у меня и без форума есть.. чего его вписывать то?)


Я тоже прыжки не люблю.... я взяла самую начальную программу... там тоже 3 уровня по 10 дней, прыжков нет... на первом по крайней мере.. Уменя другая проблема- я ни разу не дошла до 3 уровня. Мало того, так я еще на выходные прерываю ее программу... нет возможности по выходным заниматься ДМ... могу немного чего нить спокойного: стретчинг, планку.. ДМ дает хорошие результаты судя по отзывам, а я все время срываюсь(((

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Lalochka
Вот спасибо, добрый человек!!! столько новых для меня имен тренеров... Пойду посмотрю кто это и с чем их едят))))

Вот viewtopic.php?f=50&t=10279 прошлый конкурс, можно полистать, посмотреть какой спорт и уход использовали участницы.

Привет девчонки И я об уходе задумалась контрастный душ я и так делаю, самомассаж и антицеллюлитны крем тоже, предыдущие конкурсы стоят на страже наверное введу обертывания шоколадные ох и не люблю я обертывания дома (может еще глиняные), а придется и солевые/масляные ванны
Эээх.. на что только не пойдешь ради конкурса и красоты