Kanitel_Ka
ого,-2 с лишним?поздравляю!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
мои объемы без изменений

smereka
Доброго утра.)
Я описывала в своем дневнике в 1 посте, почему я решила худеть, если вкратце, то:
всегда была стройной, в универе весила 43 кг. При этом ела как конь (как я сейчас считаю, раньше вообще не загонялась по поводу калорий, типа пищи и т.п.), на 2000++ ккал в день как минимум)). Обязательно чипсы, рулеты, сладости каждый день. Просто у меня такое телосложение, что вес - не показатель. У меня то ли кости легкие, то ли мышцы плохо развиты, а скорее всего и то, и другое.))) Жирка было полно и в том весе, специально я никогда не худела. Проблем со здоровьем тоже никаких не было, т.е. это был мой нормальный вес. Но после универа я нашла работу (сидячую), и постепенно за 3-4 года наела 13-15 кг (+метаболизм начал замедляться постепенно, уже не девочка ). Это реально много (30% начального веса, причем это чистейший жир - спортом я не занималась). Но как-то не замечала, пока перед Новым годом у меня на заду не лопнули джинсы, которые я носила еще в универе. И тогда я поняла, что дальше будет только хуже, нужно обязательно приводить себя в порядок. С возрастом будет все сложнее вернуться в форму + впереди наверняка будет беременность и лучше войти в нее в наилучшей форме.
Вот с Нового года я начала изучать БЖУ, правильное питание и все такое. Сначала 2 месяца отсидела на Протасовке, т.к., по моему мнению, это очистительная диета, и направлена как раз на то, чтобы отвыкнуть от сладостей, вредностей и "почистить" организм. И сейчас перешла на ПП.
Но работы еще много! Без одежды я выгляжу не очень хорошо (моя проблема - огромные ляхи))). Я предполагаю еще немного сбросить, и подкачать мышцы, сам по себе вопрос веса меня не очень волнует, но навскидку в сравнении с прошлым во мне еще 5-6 кг лишнего жира))). В идеале нужно качаться и худеть, оставаясь в примерно таком же весе, хотя не знаю, насколько это возможно.

Вот фото, я на выпускном универа (в белом), как раз во мне и было 43, рядом девушка весит гораздо больше, а ноги стройнее моих..

Кстати, кто тут хотел выкладывать завтраки и не выкладывает?))
Вот мой воскресный)) smereka, я попробовала сделать кукурузную кашу как у тебя, но получилось жидковато))) С кусочками груши зато очень вкусно. Впервые ее попробовала!



ashabadskii
Кексы просто делаются (рецепт с протасовки ) - 40гр муки (кукурузной/овсяной/гречневой - в общем любой диетической, я больше всего люблю смешивать гречневую с овсяной 50/50), 1 яйцо, ~50-60мл кефира или ряженки. Чтобы тесто как густая сметана было. И в духовку минут на 20. Можно добавить что угодно - мак, корицу, мускат, орехи, изюм. Можно добавить разрыхлитель, чтобы они были попышнее, но мне итак нравится (зато полностью без химии ). По умолчанию кексы не сладкие, так что можно их использовать и как десерт, и как "столовый" вариант.

Всем добрейшего утречка)))) Отчитываюсь по результатам... коими не очень довольна... хотя понимаю, что все идет как раз так как надо, но хочется всегда быстрее)))
Замеры не делала... думаю не имеет смысла их делать через неделю... врядли там что-то изменилось серьезно, а пару миллиметров чего ловить?))) Замеряюсь в конце конкурса)))

privetik

Anday, поняла тебя, нужно прочитать про Протасова диету. Да, спорт в твоем случае должен помочь однозначно, у меня та же проблема - толстые ляшки, это так физиологически, уже сама худая, и голени худые косточки, а высше калена такое толстое, но потихоньку оно сходит, просто большой труд.
А где фото весов?

Про кексики - отлично, нужно испечь, я люблю такие рецепты.
Завтрак у тебя тоже аппетитный.
Я фото завтрака не делала, потому что он у меня однообразный, творог, кефир, вишня.
Кстати, я не очень люблю разнообразие, т.е. могу неделями кушатьодно и тоже, если оно мне понравилось. Не знаю почему так, но вот так, мне удивляются, но если я что-то сделалал , скушала и мне это понравилось, то я могу делать и делать и кушать и наслаждаться.

Моё фото на 18.05.2015. Могу сказать, что перед нашим конкурсом у меня была подобная практика, как наш конкурс и потом в віходняе был небольшой зажор, поэтому весы в ПН показали аж 51.7кг. Я тогда сильнон расстроилась, но судя по всему организм быстро это и сбросил, учесть, что я занималась активно и соблюдала ПП, поэтому сегодня у меня вот так. Думаю дальше будет гараздо меньше сбрасываться. но буду работать и тренировать тело. как показывает практика, если тренировать и даже потом зажор на 1-2дня, то потом за неделю можно вернуться.

Anday
как по мне,так 43 слишком...рука-то рука какая худая!ножки может просто конституция такая,мои вон тож не особо стройные были (раньше выкладывала),даже при 47...попы не было - это да тем более с астеническим типом сравнивать...ну эт мое мнение,ты не обижайся,ладно? .

Всем привет!
ОГ - 95 см
ОТ - 81,5 см
ОБ - 102 см
вес - 77 кг

ashabadskii
Рука худенькая, потому что качать надо было, а я в то время ничего тяжелее сумки с тетрадями не поднимала.

smereka
Фото весов выложу вечером, на работе нет возможности скинуть его с телефона, утром было 49,1.

эх девочки,вы такие все молодцы,столько скинули...чет разгрустнелось мне пшла упражняться!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Anday