Zuzka Light : хочу идеальное тело!

Jessika

Привет, девочки! Сегодня я уже отзанималась. До чего же эта неделя мне тяжело дается. Выматываюсь страшно, во время тренировки отдышка страшная, пыхтю, шо паровоз. Зато потом такие ощущения суперские :co_ol:

На этой неделе всю тренировку занимаюсь в кроссовках, так как боковые шаги в планке очень не удобно босой делать, ножки так и норовят уехать по коврику :-)

Уже начинаю хотеть следующую неделю :-)

кот ученый

У меня не ушло и сантиметра ниоткуда. Взвешиваться даже не стала. :-(

Jessika

кот ученый, это за 2 недели? Или меньше? У меня после первой недели только вес вырос, а обьемы на месте, а после второй вес вырос еще больше :-)

зато объемы понемногу начали уходить. Но! У меня же вес большой, и уходить будет быстрее. Так что, мне кажется еще рано расстраиваться. В любом случае тренировки принесут вашему телу и здоровью только пользу! Главное не опускать руки! :ta-ne-c:

Галка78

Боковые шаги в планке очень эффективное упражнение! :-):

сегодня на третьем подходе этой тренировки ощущения были намного интереснее, чем после 6 подходов прошлой недели. Нравится :-):

кот ученый

Jessika писал(а):

кот ученый, это за 2 недели? Или меньше? У меня после первой недели только вес вырос, а обьемы на месте, а после второй вес вырос еще больше :-)

зато объемы понемногу начали уходить. Но! У меня же вес большой, и уходить будет быстрее. Так что, мне кажется еще рано расстраиваться. В любом случае тренировки принесут вашему телу и здоровью только пользу! Главное не опускать руки! :ta-ne-c:

За 2 недели, я ж с самого начала тут. :-):

Да я не собираюсь руки опускать, просто удивляюсь. :-):

Это ж - эксперимент.

jbudustroinoi

А у меня от планки ноет спина :sh_ok:

вчера и так и сяк проверяла правильность - толку ни какого! Ноет спина, а пресс не работает. Когда встала из планки закружилась голова и явно подскочило давление. Думаю, сегодня заменю на альпиниста, если опять так же пойдет. При чем махи даются до безобразия легко :kli_ny:

а вот в приседах хорошо попу чувствую - это, пожалуй лучшее упражнение на неделе для меня. Тренировка 2 недели нравилась больше.
На счет замеров, их вообще раз в месяц, вернее с 3 по 5 или 6 день цикла делают (так меня на шейпинге учили), так что не надо расстраиваться после 2 недель! Организм еще не опомнился, да и жидкости блуждают :-)

jbudustroinoi

Что то у меня дружба с Зузкой расклеивается. Опять моя маленькая проснулась посреди тренировки с диким плачем. Начинать все сначала не вышло, т.к. она опять сразу проснулась. В итоге сделала 1 раунд и 1,5 упражнения (вместо 2го делала 48 альпинистов). Потом отдельно еще 20 приседов доделала. Как дальше пойдет - не знаю. :ny_tik:

кот ученый

jbudustroinoi писал(а):

А у меня от планки ноет спина :sh_ok:

вчера и так и сяк проверяла правильность - толку ни какого! Ноет спина, а пресс не работает. Когда встала из планки закружилась голова и явно подскочило давление. Думаю, сегодня заменю на альпиниста, если опять так же пойдет. При чем махи даются до безобразия легко :kli_ny:

а вот в приседах хорошо попу чувствую - это, пожалуй лучшее упражнение на неделе для меня. Тренировка 2 недели нравилась больше.
На счет замеров, их вообще раз в месяц, вернее с 3 по 5 или 6 день цикла делают (так меня на шейпинге учили), так что не надо расстраиваться после 2 недель! Организм еще не опомнился, да и жидкости блуждают :-)

планку на локтях делать намного легче чем на руках. вы как делаете? Если делать наилоктях и вес перенести на руки, то спина по-идее должна разгрузиться и перестать болеть. Мне тоже махи легче всего даются. :-):

jbudustroinoi

То то и оно, что на локтях делаю. На прямых руках тоже пробовала, разницы не заметила :ne_vi_del:

HelenGold

мне планка тоже тяжело дается, приходится чередовать, часть на локтях делаю, часть на вытянутых руках, но с каждым днем становится легче, сегодня практически все на локтях делала

Zuzka Light : хочу идеальное тело!

Кто сейчас на конференции