Дюймовочка75

магия

Доброе утро =)
а у меня сегодня отвес -600 гр
видимо соленья не пошли на пользу, а задержали водичку

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января


Питание 16.01
завтрак овсянка с йогуртом
перекус яблоко+банан
обед плов
ужин суп с фрикадельками без зажарки
перекус творог+чеснок+сметана+яйцо+лаваш+сыр здоровье
Оценка 5

Всем привет!
Вес на месте (0) - 59.9
Еще КД начались.
По питанию
Завтрак: овсянка на воде 37 гр в сухом, 16 гр протеина, 1 яйцо (49 гр) сыр - 22 гр, 1 хлебец - 10 гр, паштет из мясо курицы - 5 гр;
Перекус: 150 гр яблока, 4 дольки мандарина, 30-40 гр отварной конины.
Обед: гречка отварная 100 гр (не доела гр 15), кур.грудка на гриле - 80 гр, овощи тушеные - 100 гр, 1/2 апельсина, семечки 10 гр;
Полдник: взяла с собой бутер (творожно-льняную булочку 100 гр, положила кур грудь - 52 гр, лист салата, 2 кружочка помидорки) - навряд ли захочу есть, не хочу!
P.S. бутерброд перенесла на завтрашний день (завтрак). Сейчас на полдник простокваша и отружи ржаные (хрустики)
Ужин: опять на выбор или Щи и салат с котлетой, надо доедать наготовленное.
Оценка за соблюдение питания: 5
Воды достаточно! А вот калории если учитывать, то от 1200 до 1300 Есть совсем не хочется и не худееется!

Всем привет..
Ну вот пойми этот организм))
Несмотря на вчерашние нарушения (конфеты, балык, булочка с мёдом) сегодня минус 900 от вчера и от начала конкурса..


По питанию.
План на сегодня
Завтрак
Яичница с припёком (лук, помидоры, гренки)
Перекус груша, мандарин или яблоко.
Обед борщ, чёрный хлеб с сыром.
Перекус ???? Не знаю чем
Ужин азу по татарски на индейке.
Перекус перед сном или кусочек хлеба с сыром или ??? Ещё не решила..

Новая табличка

Отчет за 16.01.19г
Вес 92,4 (откуда плюсанул - непонятно )
Меню:
После сна: вода с лимоном и медом
Завтрак: глазунья, ц/з хлеб (1кусочек) с творожным сыром, кусочек горького шоколада, чай без сахара
Перекус: фруктовый салат
Обед: картофель, куриное филе тушеное в томатах, салат из огурца, помидора, болгарского перца и красного лука с оливковым маслом
Перекус: цукаты, чай без сахара
Ужин: творог 5%, чай без сахара
Вода: 1л
Оценка 5.

Всем привет!
Отчет 16.01.2019
Вес 91,4
Еда. Ела взвешивая, но не считая КК (некогда было). По ощущениям, казалось, что перебор КК будет, но нет. Всё в коридоре КК. Это радует
Оценка - 5

Девочки, хочу сказать спасибо тем, кто подробные меню выкладывает и в которых можно увидеть ПП рецепты, интересные идеи.

До нашего марафона я даже и не знала про овсяноблин. Сейчас иногда им заменяю утреннюю кашу. Мне (да и не только мне) очень нравится. Он вкусный и совсем не унылый

Еще подсмотрела салат из свеклы и квашеной капусты...хочу попробовать. Вроде бы, просто, но мне такое сочетание что-то даже в голову не приходило. В общем, спасибо

А я в менюшках еще часто нахожу давно забытое старое.
И думаю: о, точно, давно не делала!

отчет 16.01
вес 81.5

отчет по меню
Завтрак
каша овсяная на молоке со сливочным маслом + замороженная клубника
кофе с молоком
Перекус
рулет из лаваша с творогом 5% сметаной 15% и зеленью
Обед
суп рыбный (минтай, картофель, морковь, яйцо)
греча с куриной котлетой на пару
ужин
2 котлетки куриные на пару салат из пекинской капусты с растительным маслом
рулет из лаваша с творогом 5% сметаной 15% и зеленью
перед сном кефир
вода 8 стаканов
оценка 5