Тависа, спасибо. Все отправила и виты и данные

А можно мне к Вам на день опоздала, но можно же продублировать??
вит нет Точнее, только 6 штучек, но как только наберу отдам))
Вес 52
Рост 152
ОГ 83
ОТ 79
ОБ 90

Ой, а я тоже вас только сейчас нашла, примите?
Если нет, то я с вами просто так, за компанию побуду и с лишними 3 и более кг расстанусь

Добрый вечер всем!
Были проблемы с модемом, извините, не смогла вчера выложить таблицу!
Сейчас слава Богу, все нормально. Таблица здесь viewtopic.php?f=50&t=7802

Большая просьба, прочтите, пожалуйста, статью. Мне очень интересно ваше мнение. Дело в том, что я общаюсь сейчас с человеком,
который лично учился у Дэвида Гербера классного специалиста по похудению, вот что он советует для эффективного сброса веса:
По тренировкам-
1.. Основной упор делайте на новые упражнения или те, которые получаются хуже всего. Любые физические нагрузки полезны,
однако эффект от занятий одними и теми же упражнениями с течением времени сходит на нет. Просто организм привыкает к ним и перестает худеть.
Как же сбросить последние 3 кг? Необходимо просто делать то, к чему организм не привык. Это позволит ускорить метаболизм.
Помимо этого ваши занятия спортом станут разнообразными и более интересными.
2.Тренируемся "по-мужски". Чтобы сбросить последние 3 кг необходимо заниматься по 40 минут 3-5 раз в неделю аэробными упражнениями. Однако с течением
времени только занятий аэробикой для того чтобы похудеть будет мало, поэтому необходимо переходить к силовым тренировкам и сжигать калории быстрее, как мужчины.
По питанию -
1. Сорок минут после еды не пейте, так как это замедляет процессы пищеварения, расширяет желудок и приводит к тяжести в животе.
2.После 4-х часов вечера ешьте только белковую пищу. Никаких углеводов во второй половине дня, так как они превращаются в жиры.
По аромотерапии-
1.Вдыхайте ароматы. Специалисты из Чикаго советуют худеющим вдыхать запах ванили. Этот аромат понижает аппетит и потребность в сладостях.
Почти такой же эффект оказывают и цитрусовые ароматы.
Всё вместе-
Хочется перекусить? Замените это на 50 прыжков и 20 приседаний. Также можете принять ароматную ванну или устроить себе шоппинг.



Харzа, конечно. можно...Вместе с Шердой будет 10 участниц, это хорошее число, означает земную полноту и завершенность. Значит, процесс сгонки лишних кгешек хорошо у нас завершится, причём у каждой , я верю в это ))

Тависа
хорошая статья, особенно рекомендации по питанию и ароматерапии, насчет физ.нагрузок - не так хорошо разбираюсь, чтобы анализировать

Тависа
Спасибо! Отправила виты и в комментариях объемы указала

про запахи на самом деле хорошая идея, наверное, куплю сегодня какое-то саше с ванилькой, я по себе знаю, что этот запах притупляет аппетит, особенно тягу к сладкому

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:


Шерда. твои данные уже в таблице

Девочки, кто - нибудь знает об этом, может кто уже пробовал?

Пятифакторная диета (Диета Милы Йовович)

Это диета основана на гликемическом индексе, благодаря чему можно проследить, как тот или иной продукт влияет на организм. Эта диета предполагаете 5 приемов пищи – 3 основных и 2 дополнительных, в каждый из которых должны включаться продукты из белков, жиров, сложных сахаров, пищевых волокон и воды.

Вот пример меню одного дня Миллы Йовович
Завтрак: приготовленная на обезжиренном молоке каша из злаков и чашка чая без сахара.
Второй завтрак: яблоко, кусочек нежирного сыра и стакан воды.
Обед: листья зеленого салата с куриными крылышками без кожи, маисовая лепешка, приготовленная без добавления пшеничной муки, и стакан воды.
Полдник: вяленое мясо индейки с гарниром из овощей, приготовленных на пару, и стакан воды.
Ужин: приготовленный на пару лосось, рис и зеленый чай без сахара.
Вы можете составить меню сами, основываясь на принципах 5-факторной диеты Пастернака и гликемическом индексе.

Тренировка 5 на 5

Это программа тренировки обещает, что при выполнении 5 видов упражнений по 5 минут каждое (всего 25 минут) 5 раз в неделю за 5 недель вы сможете обрести великолепную форму.

В программу тренировок входят:
интенсивные кардио-нагрузки (бег, скакалка, велотренажер) в течение 5 минут:
силовая тренировка на верхнюю часть тела (грудь, биципесы, трицепсы, спина, плечи) – 5 минут;
силовая тренировка на нижнюю часть тела (ноги) – 5 минут;
упражнения на мышцы пресса – 5 минут:
бег для заминки после тренировки – 5 минут.

5 дней поблажек
Разрешается один раз в неделю отступать от правил, чтобы при следовании плану «Пяти факторов» не чувствовать себя в плену диеты. Таким образом, за 5 недель диеты набирается 5 дней свободы от жестких правил. Чего Вам больше всего хочется? Пончиков, печенья, пиццы или гамбургеров? На диете «Пяти факторов» Вы можете позволить себе это один раз в неделю.

Благодаря такой программе, разработанной специально для голливудских звезд, у которых нет свободного времени, чтобы проводить несколько часов в спортзале или на кухне, Харли Пастернак и разработал свою программу тренировок и диету. Эффективность методики, помимо Миллы Йовович, оценили Холли Берри, Джессика Симпсон, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Алисия Кейс и многие другие.

Тависа Уже на табличку полюбовалась, посравнивала =)
по поводу запахов - купила сегодня какой-то коктейль для ванны с ванилью, буду проверять:-):

а я даже и не подумала , какая ты молодчинка, нужно тоже попробовать))