Эмма Рубан

Ну и дисциплина Удочери меня на время похудания

Окей, удочерю и научу как себя потихонечку к дисциплине приучать.
Я сама раньше никак не могла заставить себя что-то изменить. Отговорки, переносы на другой день и т.д. как у всех. Потом решила "Баста толстопузики!" больше не дам себе шансов оттягивать и придумала поэтапный переход к новому образу жизни. Этапы записала себе в ежедневник. И они были очень простыми чтобы не страшно было. Написала каждый этап, прочитала, оценила как выполнимый, продолжила со следующим. И все это было еще до принятия мной принципов правильного питания. Я просто думала как начать бороться с весом.
Так вот, первым этапом для меня было прпосто начать записывать себе план действий на неделю и на каждый день.
Привожу примеры нескольких дней.
Понедельник 14 января:
- взвеситься и записать объемы
- записаться к эндокринологу-диетологу
- не употреблять хлеб
- купить элипсоидный тренажер
Вторник 15 января:
- найти информацию о занятиях аквааэробикой, позвонить и записаться
- не есть хлеб
- не есть после 19ч
Среда 16 января:
- поставить первый стакан сырого риса для начала очищающего комплекса
- договориться с тренером по фитнесу о проведении занятий, оплатить месяц вперед
- не класть сахар в чай и кофе
- не есть хлеб
- не есть после 19ч
И так далее. Каждый день контролировала сделанное.
А там уже у диетолога записалась на школу питания и дальше пошел процесс с другими записями. Каждый день в течение месяца нас котролировали что, когда, как и даже скем и для чего мы едим. Занятия начинались с разбора меню и на наших ошибках нас учили. Я уже начала вести другой дневник по питанию. Самое сложное было не сорваться и не давать себе поблажек после школы, когда контроля состороны нет. Но у меня было на столько сильное желание измениться, что мне во что бы то ни стало за три месяца нужно было выполнить программу и скинуть 6 кг. Это был тот непреодолимый барьер, после которого можно было бы понять как пойдет процесс. Самодоказательство что программа реально действует. А когда сама себе доказала и вещи начали понемногу быть свободными, то уже было жалко останавливаться, появился азарт и захотелось большего.
Если честно, то когда я регистрировалась на этом сайте и делала себе линеечку с целью, то еще было некоторое сомнение, что я дойду до таких значений. Вера окончательно пришла уже после скинутых 10кг.
Тем более я сейчас начинаю более глубоко понимать влияние некоторых продуктов и времени их приема. Автоматически с этим пониманием произошел безболезненный отказ от некоторых продуктов, сыр например. Я его больше даже не хочу, хоть он в холодильнике лежит всегда.
Вот как я себя ставила на ноги. Теперь моим примером смотивировались еще несколько человек и теперь это главная моя мотивация.

Дюдюка
Где ты там? Еще в Греции чтоли?
Как последние 10 дней перед завершением сентябрьского пробега, осилим?
У меня по весу скорее всего все получится, а по объемам не все. Причем я также как и ты не хотела, чтобы уменьшался объем груди, а он зараза как раз и уменьшился. А талия как была, так и есть пока. Ну ещё 10 дней у нас есть, будем стараться.
Правда я что-то приболела немного. Вирус-квартирус! Но с нашей "бальзакобеговой дорожки" не сойду, буду хоть лежа да бороться.

Привет, Эммочка!!!!

да, я только вернулась. Отдохнула хорошо, но недостаточно активно с точки зрения спорта. Итог - + 1 кг
Греческая кухня для меня опасна
В последний день уже так супчика хотелось, чуть с ума не сошла! Как приехала, по дороге к дому закупилась всем необходимым для супа и в первую очередь сварила вермишелевый супчик на индюшиной грудке и наелась

НО теперь: "В бой!"

Дюдюка
Привет дорогая! Наконец-то. Рада, что привес всего 1кг. На греческой кухне люди больше набирают, так что не расстраивайся. И вспомни, что я тоже из отпуска вернулась +1кг и всё это время борюсь. Ничего, выправимся.

Хи-Хи! судя по всему у меня появился шанс догнать тебя по звниям и я тоже стану красавицей 2 уровня как и ты. Вот такая я зараза - сразу ехидничать. Ну женская натура такова, извини!

ну это мы еще посмотрим... я ведь Дюдюка - маленькая бяка и вредина

Дюдюка
Неделя до конца сентября. Поднажмем по настоящему. Жиру БОЙ! Привес ДОЛОЙ!

ага, , я вот уже набранное скинула. Хотя думаю, что этот привес скорее всего вода была. Иначе так быстро бы я от него не избавилась

Дюдюка
Да с водой этой всё время непонятки. Не даёт оценивать реальную картину с весом. Я ещё заметила влияние полнолуния тоже присутствует. Человек как океан, реагирует на луну и получается свой "прилив" и "отлив".
Нам осталось 7 дней до конца сентябрьского этапа. Я тут посмотрела лунный календарь - полнолуние уже прошло к 30-му сентября останется только последняя четверть луны. Так что может быть у нас будет хороший отвес.

будем надеяться, а то я вчера ублажила свой срочно-припадошный запрос - слабосоленой рыбки 40 г съела. Видимо она не очень слабосоленая была , т.к. сегодня +300г