Мои привычки в марте!!!
с 01.03. по 21.03.2012г.

1. Занятие спортом каждый день (от 20 мин до 2х часов - утро)
2. Одна чистая комната.( весь день)
3. Занятие с ребёнком развитием речи (от 30 мин до 1 ч. в течении дня)
4. Не есть после 19.00 (вечер)
5. Уход за лицом или телом (маски, скрабы, массаж -вечер)

1. Занятие спортом каждый день
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт - , пт + , сб + , вос - = 2
Неделя №2: пон + , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос + = 3
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт + , пт - , сб - , вос - = 4
Неделя №4: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос - = 5
Неделя №5: пон - , вт + , ср - , чт - , пт + , сб - , вос - = 2



2. Одна чистая комната
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт - , пт + , сб - , вос - = 1
Неделя №2: пон - , вт + , ср + , чт - , пт - , сб - , вос -= 2
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт - , пт - , сб - , вос - = 3
Неделя №4: пон + , вт - , ср + , чт - , пт + , сб - , вос - = 3
Неделя №5: пон + , вт - , ср - , чт + , пт - , сб - , вос - = 2


3. Занятие с ребёнком развитием речи
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос - = 4
Неделя №3: пон + , вт - , ср + , чт - , пт + , сб - , вос - = 3
Неделя №4: пон + , вт - , ср + , чт - , пт + , сб - , вос + = 4
Неделя №5: пон - , вт - , ср - , чт - , пт + , сб - , вос - = 1


4. Не есть после 19.00
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт + , сб + , вос + = 3
Неделя №2: пон + , вт + , ср - , чт - , пт - , сб - , вос -= 2
Неделя №3: пон - , вт - , ср + , чт + , пт - , сб - , вос - = 2
Неделя №4: пон - , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос - = 4
Неделя №5: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос - = 5


5. Уход за лицом или телом
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос - = 1
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос -= 1
Неделя №3: пон + , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос - = 2
Неделя №4: пон - , вт + , ср - , чт - , пт - , сб + , вос + = 3
Неделя №5: пон - , вт - , ср - , чт + , пт - , сб + , вос + = 3


ИТОГО:
неделя №1 с 01.03 по 03.03 - 7
неделя №2 с 04.03. по 10.03 - 12
неделя №3 с 11.03. по 17.03 - 14
неделя №4:с 17.03. по 24.03 - 20
неделя №5 с 25.03. по 31.03. - 13
ИТОГО ЗА МАРТ:66

Мои привычки на март

1 марта - 3 марта
- выпивать 2л воды (весь день)
пн + вт + ср + чт + пт 0 + сб 1 + вс 0= 1
- выполнение всех подпунктов РМ(весь день)
пн + вт + ср + чт + пт 0 + сб 0+ вс 0 = 0
- правильное питание или диета (весь день)
пн + вт + ср + чт + пт 0 + сб 0+ вс 0 = 0
- движение( утро)
пн + вт + ср + чт + пт 1 + сб 1+ вс 1= 3
- любое дело из плана по переезду (утро)
пн + вт + ср + чт + пт 0 + сб 0+ вс 0= 0

Итого за неделю - 4


4 марта - 10 марта
- выпивать 2л воды (весь день)
пн 0+ вт 1+ ср 1+ чт 1+ пт 0+ сб 0+ вс 1 = 4
- выполнение всех подпунктов РМ(весь день)
пн 0+ вт 0+ ср 0 + чт 1+ пт 0+ сб 0+ вс 0 = 1
- правильное питание или диета (весь день)
пн 0+ вт 0+ ср 0+ чт 1 + пт 0 + сб 0+ вс 0= 1
- движение( утро)
пн 1+ вт 1+ ср 1+ чт 0+ пт 0+ сб 0+ вс 1= 4
- любое дело из плана по переезду (утро)
пн 1 + вт 0+ ср 0+ чт 1+ пт 0+ сб 0+ вс 0= 2

Итого за неделю -12

11 марта - 17 марта
- выпивать 2л воды (весь день)
пн 0 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0+ сб 0+ вс 0 = 3
- выполнение всех подпунктов РМ(весь день)
пн 1+ вт 1+ ср 1 + чт 1+ пт 1+ сб 0 + вс 0= 5
- правильное питание или диета (весь день)
пн 1+ вт 1+ ср 1+ чт 0 + пт 0+ сб 0+ вс 0= 3
- движение( утро)
пн 1+ вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1+ вс 0 = 6
- любое дело из плана по переезду (утро)
пн 0+ вт 0+ ср 0+ чт 0+ пт 1+ сб 0+ вс 0= 1

Итого за неделю - 18


18 марта - 24 марта
- выпивать 2л воды (весь день)
пн 0 + вт 0 + ср 0+ чт 0+ пт 0+ сб 1+ вс 1= 2
- выполнение всех подпунктов РМ(весь день)
пн 0+ вт 0 + ср 0+ чт 0 + пт 0 + сб 0+ вс 0= 0
- правильное питание или диета (весь день)
пн 0+ вт 0+ ср 0+ чт 0+ пт 0+ сб 0+ вс 0= 0
- движение( утро)
пн 0+ вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 1+ вс 1= 4
- любое дело из плана по переезду (утро)
пн 0+ вт 0+ ср 0+ чт 0+ пт 0 + сб 0+ вс 0= 0

Итого за неделю -6


25 марта - 31 марта
- выпивать 2л воды (весь день)
пн 1 + вт 1 + ср 1+ чт 0+ пт 1+ сб 1+ вс 1= 5
- выполнение всех подпунктов РМ(весь день)
пн 1+ вт 1 + ср 1+ чт 1 + пт 1+ сб 1+ вс 0= 6
- правильное питание или диета (весь день)
пн 1+ вт 0+ ср 1+ чт 1+ пт 1+ сб 0+ вс 0= 4
- движение( утро)
пн 1+ вт 1+ ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1+ вс 0= 6
- любое дело из плана по переезду (утро)
пн 1+ вт 1+ ср 1+ чт 1+ пт 1 + сб 0+ вс 0= 5

Итого за неделю -26

Veryse4ka
перевела взнос.
Завтра утром отчет дорисую.

Девочки, а кому взнос?? я не переводила!

Девочки, дорогие, все вопросы и обсуждения в главной теме "5 привычек", здесь только отчеты ( а то их потом не найдешь). Я вам там ответила.

Мои 5 привычек в марте

1.не курить
неделя 1: пт. - сб. + вс. +
неделя 2: пн. + вт.- ср.+ чт. + пт. + сб. - вс. + =5
неделя 3: пн. + вт. + ср. + чт. - пт. + сб. - вс. + = 5
неделя 4: пн. + вт. + ср. + чт. + пт. - сб. - вс. - = 4
Неделя 5: пн. + вт. + ср. - чт. - пт. - сб. - вс. - = 2

2. Спорт: пн, ср, пятница - тренажёрка, вт, четверг - йога, пресс, отжимания дома, сб - бег мин 45 минут на улице, вс - солярий или спорт
[/цолор]неделя 1: пт. - сб. - вс. +
неделя 2: пн. + вт. +ср.- чт.+ пт. + сб.+ вс. - =6
Неделя 3: пн. - вт. - ср. + чт. + пт. + сб. + вс. + = 5
неделя 4: пн. + вт. + ср. - чт. - пт. - сб. - вс. - = 2
Неделя 5: пн. - вт. + ср. - чт. + пт. - сб. + вс. - =3

3. [цолор=#008040] Учёба: пн - читать немецкую художественную литературу, вторник - французский грамматика, среда - французский лексика/чтение, четверг - английский грамматика, пятница - английский лексика/чтение, суббота - аудирование французский, воскресенье - писать в блог об искусстве. Всё не меньше часа.[/цолор]
неделя 1: пт. - сб. - вс. -
неделя 2: пн. + вт.- ср. -чт. + пт. - сб. - вс. - = 2
Неделя 3: 0
неделя 4: пн. + вт. -ср. - чт. - пт. - сб. - вс. - = 1
Неделя 5: пн. + вт. - ср. + чт. - пт. - сб. - вс. -=2

[цолор=#008040]4. Соблюдать режим питания, не менее 5 приёмов пищи в день, не менее 1350 ккал
[/цолор]неделя 1: пт. - сб. - вс. -
неделя 2: пн. + вт.+ ср.- чт.- пт. + сб. - вс. + =4
Неделя 3: пн. + вт. - ср. + чт. + пт. + сб. - вс. + = 5
неделя 4: пн. + вт. + ср. + чт. + пт. + сб. + вс. - = 6
Неделя 5: пн. + вт. + ср. + чт. + пт. - сб. + вс. -=5

[цолор=#008040]5. Рисовать 20 минут
[/цолор]неделя 1: пт. - сб. + вс. -
неделя 2: пн. - вт.- ср.- чт. - пт. + сб. + вс. - = 2
Неделя 3: 0
неделя 4: 0
Неделя 5: 1

[сизе=150][цолор=#ФФ0080]Итого за неделю:
[/цолор][/сизе]Неделя 1: [сизе=200]4[/сизе]
Неделя 2: [сизе=200]19[/сизе]
Неделя 3: [сизе=200]15[/сизе]
неделя 4: [сизе=200]13[/сизе]
неделя5:13

ИТОГО:64

Привычки в марте:
с 04.03. по 31.03.2013г.

1. Сон не позднее 24-00
2. Крем на локти, пятки, тело и лицо
3. Сразу убирать вещи на место (убирать в стирку, стирать сразу как накопилось и тп)
4. Прогулка 20 минут каждый день
5. Английский и армянский языки - три новых слова или упражнения.

1. Сон вовремя
Неделя №1: пн -, вт - , ср - , чт + , пт - , сб + , вс - = 2
Неделя №2: пн - , вт - , ср- , чт - , пт- , сб- , вс - = 0
Неделя №3: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
Неделя №4: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

2. Крем:
Неделя №1: пн -, вт - , ср + , чт + , пт+ , сб + , вс + = 5
Неделя №2: пн + , вт + , ср+ , чт + , пт+ , сб + , вс + = 7
Неделя №3: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
Неделя №4: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

3. Вещи на место:
Неделя №1: пн -, вт - , ср- , чт - , пт- , сб- , вс - = 0 (бггг, я неряха)))
Неделя №2: пн -, вт - , ср+ , чт - , пт+ , сб + , вс + = 4
Неделя №3: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
Неделя №4: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =


4. Прогулка:
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт + , пт - , сб + , вс + = 2
Неделя №2: пон - , вт + , ср -, чт- , пт +, сб + , вс + = 4
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вс =


5. Английский:
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вс - = 0 (и неуч)
Неделя №2: пон - , вт + , ср +, чт + , пт+ , сб + , вс - = 5
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

ИТОГО:
неделя №1 с 04.03 по 10.03 = 9
неделя №2: с 11,03 по 18,03 = 19
неделя №3:
неделя №4:

Мои привычки на март

11 марта - 17 марта
- выпивать 1,5л воды
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- ежедневные занятия спортом (не менее 40 минут)
пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 0 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 5
- правильное питание/ подсчет калорий
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 5
- ложиться спать на позднее 11 вечера
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт + 1 пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- каждый вечер пользоваться реминерализирующим гелем
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт + 1 пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

Итого за неделю - 31


18 марта - 24 марта
- выпивать 1,5л воды
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- ежедневные занятия спортом (не менее 40 минут)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- правильное питание/ подсчет калорий
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- ложиться спать на позднее 11 вечера
пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 0 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 4
- каждый вечер пользоваться реминерализирующим гелем
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

Итого за неделю - 32

25 марта - 31 марта
- выпивать 1,5л воды
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт + 1 пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
- ежедневные занятия спортом (не менее 40 минут)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- правильное питание/ подсчет калорий
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
- ложиться спать на позднее 11 вечера
пн 0 + вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 4
- каждый вечер пользоваться реминерализирующим гелем
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
Итого за неделю - 29

Мои привычки в марте:
с 11.03. по 31.03.2013г.

1. Соблюдение коридора калорий
2. Спорт каждый день (минимум 30 минут)
3. Соблюдение системы флайледи
4. Вышивка
5. Подготовка к кандидатскому экзамену

1. Соблюдение коридора калорий
Неделя №1: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс + = 7
Неделя №2: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс - = 6
Неделя №3: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс + = 7

2. Спорт каждый день:
Неделя №1: пон +, вт +, ср -, чт +, пт +, сб -, вс - = 4
Неделя №2: пон +, вт +, ср +, чт -, пт -, сб +, вс - = 4
Неделя №3: пон -, вт -, ср +, чт +, пт -, сб -, вс - = 2

3. Соблюдение системы флайледи:
Неделя №1: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс - = 6
Неделя №2: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс + = 7
Неделя №3: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб -, вс - = 5

4. Вышивка:
Неделя №1: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб -, вс + = 6
Неделя №2: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс + = 7
Неделя №3: пон +, вт +, ср -, чт -, пт +, сб +, вс + = 5

5. Подготовка к кандидатскому экзамену:
Неделя №1: пон +, вт +, ср -, чт +, пт +, сб +, вс + = 6
Неделя №2: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс - = 6
Неделя №3: пон +, вт +, ср +, чт +, пт +, сб +, вс + = 7

ИТОГО:
неделя №1 с 11.03 по 17.03 29
неделя №2:с 18.03 по 24.03 33
неделя №3:с 25.03 по 31.03 26

Мои ежедневные отчёты с 11.03.2013 по 31.03.2013 будут здесь:

1. Не повышать голос

Неделя №1: пон + , вт + , ср + , чт + , пт - , сб + , вос + = 6
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт - , пт + , сб + , вос + = 6
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

2. Начинать день с зарядки

Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср + , чт - , пт - , сб - , вос - = 1
Неделя №3: пон + , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

3. Выпивать на протяжении дня 1,5 л воды

Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт + , сб + , вос + = 3
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт - , пт + , сб - , вос - = 4
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

4. Минимум 30 минут спорта КАЖДЫЙ день!

Неделя №1: пон + , вт + , ср + , чт + , пт - , сб - , вос - = 4
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос + = 1
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

5. Ложиться спать до полуночи

Неделя №1: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос + = 7
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт - , пт - , сб - , вос - = 3
Неделя №3: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =


Итого:
Неделя №1 - 20 баллов
Неделя №2 - 15 баллов
Неделя №3 - балл