Ekz_II
еще бы полностью этой модели придерживаться))))))

я на подсчете калорий так примерно и питаюсь. Вот только что поужинала - 1/2 салата из капусты, огурца, помидора, грамм 100 (но я вообще не заправляю - мне так вкуснее), 1/4 вареной грудки куриной, 1/4 цветной капусты, обжаренной в сухарях.
Обычно самое малокалорийное - именно овощи

Сложно было только от шарлотки удержаться, испеченной любимому

Ekz_II

Вот и я поужинала: 1,5 рыбные котлетки, две средних картофелины и оставшиеся 1\2 тарелки - редиска без заправки. Вроде бы никуда не отклонилась Теперь вот сижу и думаю, поменять завтра ужин и обед местами или не стоит)

Staya

а что на ужин и обед завтра?

Ekz_II

На обед суп-пюре из кабачков.А на ужин хотела что-то с куриным филе замутить, но пока не решила, что

Staya
котлетки с овощами

Ekz_II
Точно, можно суфле с овощами сделать!)))) Спасибо за мысль

Девочки! А еще идейка для быстрого и низкокалорийного ужина-мидии! Они продаются замороженные, калорийность отваренных мидий 50ккал в 100 граммах Я сегодня ими прекрасно поужинала-добавила приправки(травяные) чуть риса и овощей. Вкусно!

А я грибочки маринованные кушаю с гречкой,курочкой или картошой. В грибочках от 12 до 32ккал!

Екатерина Левченко

о, вот это идея отличная, я грибы люблю во всех их проявлениях

Девочки, поддержите меня - перелопала сегодня на 100Ккал и 40 жиров больше чем надо - схомячила грамм 80 шоколада любимого, теперь корю себя за это
И вроде до 6 вечера съела, и сегодня убраться/заниматься аэробикой буду, но всё равно переживаю

И еще - а что у кого с соотношением БЖУ? У меня чего-то углеводов больше чем белков. Вроде ж неправильно?