Интересно!
Понаблюдаю за вами - просто по 15 сентября не будет возможности вести табличку и отчитываться.

Наташок
Если есть желание присоединиться, то давай. Сдашь вес талию на старте, предупредишь, что нет возможности отчитываться, будешь на глаз определять съеденное. Ты человек организованный и ответственный в этом я убедилась, и все значит будет. А с 15 зайдешь с отчетами. Главное держаться системы. Ты с нами столько прошагала, что очень хочу чтобы ты осталась дальше. Но тут если ты сама хочешь, за руки в такую авантюру не затянешь, ну разве что один разок

Я конечно хочу! Сложно еще разобраться, но очень хочу)
Спасибо за возможность)

Наташок
Ну все ты с нами. Там все так же как было только на сластяшки и мучное ограничения на любые даже фруктовые это из таблицы-таблиц (первая которая). Заготовка продуктов носит рекомендательный характер, а по запретам и ограничениям разберешься потихоньку. В первый раз разобралась же.
Мне этот конкурс даже удобнее прошлого, ну и результативней надеюсь. Минус на весах уже есть.

Юль, за счет чего минус конкретно? качество, количество, ужин другой или время ужина. Ты как себе на этот вопрос ответила. Я же за твоим весом давно наблюдаю

Джой
Думаю уменьшение общего количества углеводов. И сладких и не сладких.
Ужины поменялись, но мой идеальный ужин белок-овощи имеет продолжение в виде очень позднего ужина 70 гр кашки с маслом или что-то другое углеводное. Иначе голод такой, что не выдерживаю просто.
Так что ужин раздробился, но не изменился по общему составу. Но может влияет, что именно ужин состоит из самого необходимого ничего лишнего и добор минимальный по очень явному голоду.
Ты же знаешь, я очень углеводистая барышня, чуток отобрал уже ору и минусую на весах
Что еще...
Перестала есть фрукты и прочее сладкое после пяти вечера. Это очень качественно изменило все, но тебе с того толку мало ты и так мало этого ешь. Даже не знаю как это может тебе помочь.
Очень много клетчатки стало.
Хлеб цельнозерновой, правда порой закрадывается две сушки в обед, это не желательно конечно, но 30 гр всего — законом не запрещено.
Оладки утром цельнозерновые плюс смесь муки из трех и больше видов злаков купила разной сама смешиваю как настроение покажет. Больше отрубей короче появилось.
С картохой разобралась
Картоха была мой бич. Вот в охотку порцию лупанешь, на другой день на весы можно не становиться.
Но если в мундирах и не больше двух средних штучек и лучше так с кожурой и жрать (там куча витаминов и клетчатка опять таки ж) то все норм. Вес снижается.

легко 600 гр арбузной мякоти заходит за 1 раз

Джой
Та сколько там тех арбузов еще. Закончатся скоро.

У меня так и выходит приблизительно около 300 гр фруктов, за исключением арбузов и дынь. Так что 350 гр вполне
У фруктов низкий ГИ, я не пониманию, почему к ним относятся с такой опаской - в 1-й половине дня - норм. Но я иногда грушей могу и в 11 вечера догнаться

Ну вот Фус бы тебя за это пальчиком бы "но-но-но".
У некоторых фруктов низкий гликемически но высокий инсулинемический индекс.
Посмотри видео по идеальному ужину. Ковальков неоднозначный персонаж конечно, но как раз в этом видео он объясняет, что к чему да почему.
Конечно мы не знаем правда ли это в последней инстанции, но если не есть грушу на ночь вреда не будет. А может и схуднешь по ходу
А вот без каши мой ужин точно не возможен, это не идеально, но кашка сложнее чем грушка по углеводам, и диетолог Фус одобряет. Такая вот золотая середина для меня.
https://www.youtube.com/watch?v=mZkTv7XVuR0&list=PLp-ytGMTAYj8blrm6fmvaTobyYfbJ4Fp4&index=25&t=0s

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Re: Охота на талию старт 2 сентября. Давай с нами. Записывайся!
Добавлю, что это я уже слышала от очень многих разных экспертов. И про творог и про фрукты, что на ночь нельзя. И про то что каши надо есть альденте а не мазню