Oxanka 1
а это хорошо или плохо? то что не намного снизилось?
по идее резко и не нужно снижать, раз ты хотела всего с 2300 до 2000 ккл снизить. времени до осени еще много, так что куда торопиться. снижение на 300 калорий-то до осени это ого как можно растянуть)))
и у нас по ходу уже намечается победитель. ))) ттт, чтоб не сглазить.

у меня опять 3 из 4, только теперь по питанию набрала 1200, зато с котом не поиграла и полезного ничего не узнала.

Нет, 2000 - это летние, зимой надо меньше, 1600- 1800 от силы.

Нет, не побеждать мне, сегодня уже один пункт тю тю, пару раз сорвалась на ровном месте.

Ой. Уже почти 8, а я только домой пришла. Кушать села. И когда я буду все свои хочухи делать, не знаю...

Всем привет, я вчера только 2 пункта (как ни странно, питание и уборку сделала),
а вот походить 1 час не получилось - хотела заменить вечерним фитнесом - но тааак спать хотелось, что хватило сил только на кухню.

А вот все-таки мотивирует конкурс - сегодня уже жутко опаздывала, а так как готовкой с утра увлеклась - оставалась куча посуды, решила уже забить и бежать на работу, оставив до вечера (но! вспомнила свое условие - перед уходом тоже и кааак быстренько помыла-помыла! )

Привет. Вышло 3 из 4 пунктов. Записываю еду и удивляюсь, как так много может в человека влезть. Из-за этого тренить хочется больше запланированного. Сегодня есть дела, так что надо внимательнее следить за собой, а то опять испорчу 2-й пункт.

Oxanka 1
ты не поверишь, то же самое. Только я при этом еле набираю на 1200 и удивляюсь, как впихнуть в себя все это. вот насколько обменку замедлила.

Irissska1985, ничего страшного. Тоже в свое время сидела на 1000 кк и наедалась до отвала, а сейчас бы только поесть и не травку. ))

Oxanka 1
ну, будем стараться. правда, к сожалению, я пока что калорийность сладким добираю - мало по объему и калорийно. стараюсь правда еще и КБЖУ не превышать, но они у меня на 1500 настроены, так что при моем набираемом минимуме 1200, наверное, все-таки можно считать, что у меня превышение по белкам и углеводам. Обычно они у меня всегда зеленые. По жирам из расчета 1500 недобор, а если 1200 даже не знаю, может и норма. Сегодня я жиров на 17 пока что наела. Белков 80, углеводов 150. не очень пропорционально... но, блин, пока что только так... жиры с пн - 12, 23, 16. Пойти масла что ли выпить...

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
может писала, не помню, для подсчета калорийности пользуюсь программой худеем вместе на телефоне. гораздо удобнее, чем записывать на бумажечке. а потом бежать к компу переписывать. сразу все ввожу. пока что на всеь день распланировать питание не получается, потому что чаще всего на весь день еды нет. т.е. обычно планирую завтрак и обед, так как это то, что я продумываю заранее, а ужин, как получится, бывает вечером только готовлю. Вот сегодня буду баклажаны с творогом делать и запеканку творожную (просто холодильник хочу разморозить, вот и подчищаю все продукты, а новые не покупаю, так что выбор не ахти ), поужинаю чем еще не знаю, наверное запеканкой. Или омлет сделаю. В общем вечером буду думать. А еще ж у меня кисель молочный, калорийность которого я еще не просчитала. Вся эта ненужная цепочка рассуждения для того, чтобы проиллюстрировать, что пока что я не могу планировать на весь день заранее, так как сама не знаю, что есть буду. Но буду стараться исправляться.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
думаю, стоит рыбий жир купить, чтобы полезные жиры добирать. 15 штук в день обычно ж там, грамм 3 или 5 жиров, уже не помню, в день получается.

)), у меня как раз наоборот, перебор по жирам и часто недобор по углеводам. Ничего сладкого, жаренного или выпечки. Вся молочка хоть с каким-то процентом жирности, мясо тоже и + кокос, авокадо и орехи - буди они неладны.

Oxanka 1
мне просто еще по лечебному столу № 1 очень многого нельзя, в том числе нельзя жирного мяса и рыбы, орехов, кисломолочных продуктов (только творог кушаю, и то в виде запеканок, от сырого желудок очень сильно болит). выпечку тоже совсем не ем, хлеб никакой, только хлебцы из воздушных зерен. Чем же я добираю углеводы? ну я из сладкого варенье ем, мед, мармелад и все такое желейно-крахмалистое, фрукты некоторые, в основном бананы и спелые другие но без шкурки, овощи только варенные или паровые, крупы. Этим, наверное, и добираю углеводы. Белки в основном за счет творога и сыра, говядины паровой нежирной. вот и все в основном. Сама видишь с жирами не ахти.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
только вот без бобовых я очень грущу. ((( лишь изредка позволяю себе горошек зеленый, как отварной, так иногда и консервированный. очень уж люблю его. все бобовые люблю. так нутика захотелось