Даю установку:
Снижение веса начинается легко, мотивация и уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее, жизнь вности коррективы и требует все больше усилий, чтобы не отклониться от диеты. Сильная тяга, съесть что-нибудь усиливается. Появлется паника и мысли:
-это слишком трудно. выше моих сил;
-мне никогда не удасться это выдержать;
-я больше не хочу это делать.
Когда подобные мысли появляются, приводя в уныние, у нас есть выбор сдасться или решительно на них отреагировать:
-повысить мотивацию, когда я похудею: мне не придется выслушивать замечания моего мужа отностительно того, чтто я ем; больше никто не будет делать мне бесткактных замечаний по поводу моей фигуры; я буду лучше выглядеть; я буду более привлекательна для других; я смогу носить одежду меньшего размера; мне будет приятно смотреться в зеркало; мне будет доставлять удовольствие покупать новую одежду; мое здоровье улучшиться; я дольше проживу;
у меня будет больше сил; я буду больше любить себя; у меня будет ощущение. что я сделалал что-то важное; мне будет приятно вставать на весы; у меня бедут больше энергии;
я буду больше довольна собой) - ВОТ ТАКОЕ ДЕЛАЕМ ПОД СЕБЯ И НА ХОЛОДИЛЬНИК ЧИТАЕМ 2 РАЗА В ДЕНЬ
-напомнить себе, что ты можешь делать то, что тебе надо для похудение ( 12 кг за 3 месяца отличный результат);
-оценить длительность периодов, когда особенно трудно и знать, что потом будет легче. Обычно кажется что трудно все время, но это не так:
1) львиную долю времени у тебя все получается и только сегодня нет ( тут правда есть еще второе дно-поскольку я сегодня нарушил диету то могу сегодня есть все что хочу (самообман, произвольное установление правил). Запиши свои мучения и время в течении которого они есть.
2) делаю так. Записываю мысль-паразит и контр-мысль напротив. Напр., мне приходит в голову мысль - Я куплю эти пироженки и съем их прямо сейчас, я покушаю впрок, потому что рядом с моим домом нет такой кондитерской (Недооценка последствий, самообольщение). Контр-мысль: мне нет необходимости в них. Я только что поела правильную пищу, пироженки лишние. Я сыта. Я покушаю через 3 часа и эта будет правильная пища.
-сфокусировать свое внимание на том, что ты можешь сделать уже сегодня ( вернуться в программу, остановить жор и просто нормально питаться; заняться спортом если ты в силах).
-

Спасибо девчонки! Я сильная, я справлюсь. А на марафон мы опоздали. Может и хорошо, я вообще не понимаю, что там будет. Почитаю книгу и если понравится, то пройду в феврале, а сейчас понаблюдаю

Таня, не переживай. Отнесись к этим дням, как к загрузочным. Ты же знаешь, что они нужны, чтоб хорошо сбрасывать вес. А взвешиваться каждый день не обязательно, все равно к следующему отчету ты все отработаешь!

Так и сделаю У кого есть эта книга дайте ссылочку где скачать или на почту вышлите, буду благодарна

Сегодня, просто признай своё нынешнее положение дел, а завтра Великий день!
Пишу про завтра -

1-й лунный день.

Для создания идеальной фигуры:

В 1 лунный день зачатие. День создания мысленного каркаса будущей фигуры. Те самые «начну с понедельника», так знакомые всем нам, обязательно сработают, если решить «начну» в 1-й лунный день. Здесь главное только решить, что к такому-то сроку я хочу иметь такой-то вес, такие-то объемы, на листе бумаги, обратным отсчетом описать: тогда к такому-то дню у меня будут такие-то параметры, к такому такие и так до сегодняшнего дня. Полюбоваться своими трудами и ни в коем случае ничего не делать.

То есть завтра ты можешь полежать и ничего не делать, но обязательно нужно строить планы.
Подробнее, наверное, напишу завтра. Сегодня больше ничего не дает.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
Re: Марафон между Люси74, Стайланн, Я_Богиня и Леди Наталика!
Люси, спасибо! Очень интересно!

Девочки, принимала ванну по-голивудски. Шампунь попался неудачный - не растворился в ванной, яйцо свернулось - Брр! Долго отдирала белок со спины. А ведь я после бани сегодня была такая чистая!

Слушай, Таня, я удивляюсь. Ты подвержена луне больше, чем думаешь. И убираться ты начала вовремя ( когда надо было жир выкидывать), а теперь читаю лунную диету, и понимаю, что ты уже на ней! Оказывается вчера, сегодня и завтра не рекомендуется ничего делать. Нужно лежать, строить планы, читать, смотреть кино или вздремнуть. Так что отдохни еще денек, а в воскресенье силы сами появятся!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Re: Марафон между Люси74, Стайланн, Я_Богиня и Леди Наталика!
АУ! Девочки! Что-то я на вас сегодня не поподаю!

Аня, ты даже не представляешь как. У меня как полнолуние крышу рвет. Я очень хорошо чувствую все эти переходы, только не всегда могу объяснить, что происходит. Я не знаю как там с луной сегодня, но буквально в обед готова была слона съесть, а теперь вон конфеты лежат и я абсолютно спокойна Думаю идет новый этап похудения. Аня, ты как всегда найдешь слова для поддержки. Спасибо всем

Девочки, привет всем. Итак сегодня строим планы!
Противопоказаны физ нагрузки, рекомендованы разгрузочные дни.
Родившиеся в воскресенье! Cегодня только отдых! Сегодня не Ваш день!
Убедилась на себе (я как раз в воскресенье). Совесть не позволила отменить утреннюю 20-минутку с Джилл, и теперь болит колено.

Люси, смотрю у тебя отвесики хорошие! Молодец! А я набираю. Наверное, нагрузку резко увеличила, мышцы растут. Ну и ладно. Главное, чтоб кожа не обвисала.