У нас в клубе чиксы рисуются

Temma

Джой писал(а):

лучше начать с простого, эффективного и нестрессового.. стресс на стресс - не к чему, будет еще повод, не в 104 кг

Поддерживаю Джой. Надо пробовать сначала ее вариант, а если не зайдет, то тогда мой.
Но в твоем весе Джойкит варик должен зайти, только надо будет считать внимательно. И правда, пробуй то что спокойней. Успеешь еще поэкстримить

Джой

Temma писал(а):

Поддерживаю Джой. Надо пробовать сначала ее вариант, а если не зайдет, то тогда мой.

но психология людская такова: попробую сначала твой, Юля, это недолго, а вдруг Чудо, а стресс - :du_ma_et:

, ну, а кому легко? :-)

.. сама не раз так делала

-Кобальт-

Ну я подумал сначала, что попробую стресс нагрузкой устроить при том же колораже.

Бывало, кста, что после зажора на 4000 на весах вместо плюса я видел минус.

Спасибо за советы!

Olga-Volga

-Кобальт-
Выспись, отдохни, попробуй поменять продукты, поешь что-то новое (новые овощи, рыбу), сделай тренировку по-другому, гуляй по улицам с семьей.
Юля, все под контролем, завтра шашлык с овощами, но все будет подсчитано, далее до 15 мая никаких перерывов и перееданий. Последних и сейчас нет, к счастью.

Добавлено спустя 3 минуты:
Если напрягает вес в застое, обычно поступаю по-Юлиному, а надо бы по-Джоиному. :-)

Потому как после дефицита есть отвес, но потом эти кило-два возвращаются и дооолго не уходят. Проверено, по времени ничего не выигрываешь.

-Кобальт-

Olga-Volga

Спасибо Оль!

Да методики-то я знаю.

Я именно кому и что зашло из живых людей, а не теоретисссски)))

Стройн@яЯ

А у меня всегда по настроению можно вес сдвинуть, или начитмилиться, или наоборот строжайшая разгрузка :nez-nayu:

Смотря какое внутреннее состояние)

В воскресенье едем загород на шашлыки-пиво, будет как раз читмил,душа просит :-)

А так, все остальные выходные будем гулять, так как мама прилетит в гости... Ой, правда еще два дня рождения там, но думаю прилично буду вести себя...наверно))

светдим

Я завтра на два дня вАлю)) .там ни весов..еда не своя)) но..будут лошадки и ходьба)) втбщем читмил два!!! Не..1.5 дня))) с понедельника я умочка))

Temma

-Кобальт- писал(а):

Я именно кому и что зашло из живых людей, а не теоретисссски)))

Да как видишь и то и другое люди практикуют.
Но у тебя не застой может, а рекомпозиция. Не трогал бы ты ничего пару недель, а если вверх попрет, тогда уж можно и поиграть с едой.
Ты ж понимаешь, что свалить на краш когда организм трудится ради красоты мышцов ну такое.
Поэтому, ты уж хорошо убедись плато или адаптивный термогенез или просто воды с селедкой на ночь принял. :-)

Джой

Temma писал(а):

убедись плато или адптивный термогенез

плато можно определить по графику, 2-3 недели и больше - график пила, дергай калории или нет;
!!! во всех остальных случаях кривая при ровной калорийности должна, хоть и медленно, но ползти вверх

Temma

Мойву чистим. Духовку включаем. Застилаем поднос фольгой.
Нарезаем лук репчатый тонкими кольцами на весь поднос. Выкладываем мойву на лук красиво.
Солим слегка, брызгаем лимоном, трем цедру со шкурки, посыпаем приправами для рыбы и дополнительно - порошком имбиря.
Запекаем. Вкушаем.

У нас в клубе чиксы рисуются

Кто сейчас на конференции