СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

nadin100173

Всем привет! :-|-:

Вес сегодня 52.5

Объемы: ОГ -90, ОТ- 72, ОБ-89

Питание по плану 1400-1500 ккал (для меня это НЕ МАЛО :a_g_a:

)

ФА за неделю: 1 день калланетика 50 мин. , три дня по 60 мин.эллипсоид.

По уходу за собой- крем для лица утром и вечером, для рук - вечером -каждый день, скраб для лица 2 раза за неделю.

А еще поставила машину в гараж и хожу пешком на работу, с работы, на обед - с обеда и по магазинам :smu:sche_nie:

правда не знаю на сколько меня хватит :-)

j.1275

ВСЕМ ПРИВЕТ!
:butter-fly:

СЕГОДНЯ ВЕС 125,5 кг

ПРОДОЛЖАЮ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ КОРИДОР 1900-2300

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: ВОЗОБНОВИЛА ЗАРЯДКУ

УХОД ВСЕ ТОТ ЖЕ МАСОЧКИ, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ КРЕМЧИКИ
ВИТЫ ПЕРЕВЕЛА

СОСТАВИЛА И НАПИСАЛА ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.
МОЙ ПЛАН НА МЕСЯЦ
С 03.02.2020 ПО 03.03.2020

:rose-cat:

УЛЫБАТЬСЯ , УЛЫБАТЬСЯ, УЛЫБАТЬСЯ!!!
:kitty4:

МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО!!
:kitty4:

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 23:30-00:00
:kitty4:

ТАБЛЕТКИ 3 РАЗА В ДЕНЬ ( +ЧЕРНИКА, + ОМЕГА )
:kitty4:

КОНТРОЛЬ САХАРА И АД 2 РАЗА В ДЕНЬ
:kitty4:

ЗАРЯДКА

КОНТРОЛЬ ВОДЫ
:kitty4:

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ ЕДЫ
:kitty4:

УПОРЯДОЧИТЬ ПРИЕМ ПИЩИ ПО ВРЕМЕНИ
:kitty4:

КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА ЕДЫ
:kitty4:

ДО 12 ВСЕ СЛАДОСТИ , ДО 15 ФРУКТЫ, УЖИН БЕЛКОВЫЙ
:kitty4:

БОРЬБА СО СТРЕССОМ НЕ АЛКОГОЛЕМ И ЕДОЙ , ИЩУ ЗАМЕНУ :du_ma_et:

ПРИОБРЕСТИ НАВЫКИ АДЕКВАТНОГО РЕАГИРОВАНИЯ НА ВНЕШТАТНЫЕ СИТУАЦИИ
:kitty4:

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЕМЫ РЕЛАКСАЦИИ
:kitty4:

НАЙТИ ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
:kitty4:

ПРИОБРЕСТИ НАВЫКИ ПЛАНИРОВАНИЯ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ
:kitty4:

УХОД ЗА ТЕЛОМ
:kitty4:

СКАЛКА ДЛЯ ПОДБОРОДКА

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ОПТИМИЗМА И БОДРОСТИ!!

nadinKorol

Всем привет!
Объемы не меряла
Вес 69.6 кг
Два раза за неделю фитнес

Арифметика

Всем привет.
В общем я самый лузер данного конкурса. Все худеют, а я жру. Прям навождение какое-то, как-будто кто то меня заколдовал.

Вес: 74,4.

Увеличить

Спорт: два раза бег 20 и 25 минут.
Параметры даже мерить не хочу, расстраиваться.

Аризона-Арканзас

всем привет)
вес - 64.4
ог - 93
от - 75
ож - 84
об - 95
он（верх） - 59
он （кол）- 39
начало недели было активным - и спортилась и уход был, массажировалась)
конец недели - критические дни, немного тяжко
а сегодня с ночи проснулась с температурой - муж на днях болел （на работе заразили）, вот и я заразилась, так что пока все силы на восстановление
девченки берегите себя - болеть так противно :cry_ing:

Йося

Доброе утро всем участникам и организаторам! :pri_vet:-:

Спасибо за виты и подарочек!

Йося

Сегодня вес 68,8.

Не получается держать себя в рамках. Но надежды не теряю.

:dan_ser:

Gareevka

Арифметика писал(а):

Всем привет.
В общем я самый лузер данного конкурса. Все худеют, а я жру. Прям навождение какое-то, как-будто кто то меня заколдовал.

Вес: 74,4.

Да ладно самобичевания))) я тоже лузер. Начинала 66,9 а на вчера 68,2 .
Видимо не самое лучшее время для нас.
Никогда не поздно начать еще раз))

Отчет
Уходовые процедуры - каждый день
ФА - 29.01, 31.01, 3.02 - спортзал - кардиотренировка; 1.02 - прогулка в лесу + фитнес с лопатой (1 час)
Питание - НИКАКОЕ. два дня рождения с алкоголем и тортиками. Результат на весах.

Пойду виты переведу. Может хоть к стартовому весу вернусь :)-(:

Bay lynx

04.02.2020 (вт)
Объемы:
ОТ - 99см :dan_ser:

ФА:
бокс - 60 мин.
челлендж - 20 мин.
Калорийность:
1928 КК.
Уход:жесткая мочалка (руки) + масло арганы

Bay lynx

05.02.2020 (ср)
Объемы:
ОТ - 100 см
ФА:
пор де бра - 60 мин.
челлендж - 20 мин.
Калорийность:
1973 КК.
Уход:
жесткая мочалка (руки) + масло арганы

Добавлено спустя 13 секунд:
Фото меню

СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

Кто сейчас на конференции