Декабрьский мини-марафон Правильное Питание.

3dlena

Vieras писал(а):

А я о питании отчитаюсь завтра утром. Только со смены прибежала. Чтоб уж точно быть уверенной, что ничего лишнего в рот не пролетит :hi_hi_hi:

Вот золотые слова! Девочки а можно отчитываться на следующий день? Или все таки удобнее, чтобы все отчеты были вечером?... :smu:sche_nie:

Я вот сейчас уже почти готова к отчету, но вот отчитаюсь и пойду готовить курицу - скорее всего хотя бы кусок съем... :smu:sche_nie:

А еще поищу что там муж принес с магазина - а вдруг там что-то такое, что мимо меня не пройдет.. :hi_hi_hi:

Для чистоты отчета было бы лучше на завтра отчитываться... :smu:sche_nie:

ВераНиkа · 08.12.2019

Умеренное питание

Сегодня было съедено:
Завтрак- творожная запеканка со сметанкой, кофе
Ланч - мандаринка
Обед - булгур с грибами, куриные голубцы со сметанкой, чай
Полдник - яблоко
Ужин - салатик из капусты, огурца и болгарского перца (без заправки) и котлетки из куриного фарша, шампиньонов и цветной капусты, чай
Перекус - мандаринка
Чистой воды выпила сегодня меньше, чем обычно, всего 800 мл.

3dlena

Вот мой отчетик... :hair_flower:

Вес стартовый примерно 69,2 кг

Меню на текущий момент (какой-то супный день получился) - можно на картинке щелкнуть - она увеличится

Детальнее меню

Так как я на строгом, то все может не так красиво, как мне кажется :hi_hi_hi:

Приглашаю к обсуждению :mi_ga_et:

На обед попала в кафе, кроме супов не нашла ничего, что взять :nez-nayu:

Но слюной покапала на многое :sluna:

Может и супы нельзя, т.к. на 100% я не знаю как и из чего они их готовят, но считаю, что это лучше чем голодать :a_g_a:

Зато смешно было - растрогала тетеньку в кафе на линии раздачи - она так вздыхала на мои супы - говорит "Мне Вас прямо накормить хочеться - Вы же не наедитесь" :hi_hi_hi:

Прихватила и суп с собой на дом :hi_hi_hi:

Не понравилось, что совсем нет мяса, заменила яйцом и творогом, но сейчас пойду курицу отварю и притушу - скорее всего кусок съем.
Ой! Оценка... Ну, может на 4?... :nez-nayu:

3dlena

Archera писал(а):

с водой тоже у меня никак, я мерзну и хочу только что-то теплое, чай/кофе, но не воду)

Вот по сладким напиткам я сегодня весь день скучала, но они все равно не спасают, т.к. пришлось их сократить до 1-2 чашек... А сотальное я часто пью теплую воду - вначале казалось - фууу... А сейчас неплохо - согревает + воду пью... :nez-nayu:

Temma

Vieras писал(а):

Archera писал(а):
чай на самом деле не зеленый, а липовый с имбирем и лимоном заварен - профилактика простуды

такой чай можно считать за воду, т.к там нет кофеина.

Чай на травах многие диетологи советуют пить зимой, заменив часть обычной воды. Именно для согрева и ради витаминчиков

miss_mmdemsi писал(а):

Можно пироженкой добить у меня капкейки Красный бархат в наличие))

Хорошая шутка :-)

Можно начать с малого с утра 150 гр теплой воды как проснетесь, уже будет не 0, а 150 просто ввести в привычку.

miss_mmdemsi писал(а):

3. Дорадо жарила, но ела только мясо, поэтому масло, которым смазала сковороду, мне не досталось. Но всё таки это жарка!

В жарке если жира минимум и нет горелой корки нет вреда. Наоборот, поскольку продукт готовиться за короткое время сохраняется больше полезных веществ чем при тушении к примеру.
Понятное дело жарка во фритюре или когда слой масла и медленный огонь это нездоровый вариант.
Но если только смазать сковороду, то можно жарить и есть. Откуда же все эти овсяно-блины, сырники и курогрудки? Все со сковородки и все ПП
Ведь все запекать времени нет и смысла.
Продукт вредным делает не жарка, а количество жира в котором он жариться.

3dlena
Котик, четверка тебе за то, что мало калорий. Прям Ата-та. А суп однозначно лучше чем голодать.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Re: Декабрьский мини-марафон Правильное Питание. Старт 3 декабря

3dlena писал(а):

А сейчас неплохо - согревает + воду пью...

3dlena

Temma, Макарон твердых сортов с сыром и ягодами - ЯГОДАМИ!!! :cool_cool:

Первый раз такое сочетание вижу! :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

Temma писал(а):

3dlena
Котик, четверка тебе за то, что мало калорий. Прям Ата-та. А суп однозначно лучше чем голодать.

Тогда прям точно еще кусок куры съем :smu:sche_nie:

Ну, может не кусок-кусок, а кусочек... а то уже и спать часа через 2... :hi_hi_hi:

Елена.Премудрая

ВераНиkа
Хорошее меню :a_g_a:

3dlena
Съешь еще кусочек куры, и ставим тебе пятерку :co_ol:

sibiriana

03.12

Вес

Завтрак: тортилья с сыром, брюссельская капуста, запечённая в духовке, фисташки, кофе со сливками
Ланч: фруктовый салат (киви, груша, банан)

Обед: дикий рис с говяжьим фаршем, дамские пальчики

Ужин: творог

Оценка: 5

Елена.Премудрая

Мой отчет

Завтрак: кофе, бутерброд с постной ветчиной
Второй завтрак: греческий йогурт+банан+мандарин
Обед: суп из овощей, 2 бутерброда с серым хлебом и сыром
Ужин: гречка с кабачковой икрой, курица-гриль
Мандарин

Я сегодня молодец! 5 баллов

Елена.Премудрая

sibiriana
Меню :co_ol:

Декабрьский мини-марафон Правильное Питание.

Кто сейчас на конференции