Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 окт 2025, 11:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 62  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 09:42 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
Largo123
красотища!
Углеводы с утра позволительно, они обязаны быть в первой половине дня. Без них совсем нельзя, если только это ни какая-нибудь диета краткосрочная для разгона метаболизма.
По жиросжигателям - они очень вредны. Сама почитай как они действуют и поймёшь. К тому же их употребляют спортсмены, которым из 16% жира в организме надо получить 12%, перед соревнованиями, когда жир уже практически не уходит, а у бодибилдеров для рельефа жира должно быть минимум. А в нашем случае они только вред принесут. У нас и так должен по идее жир сжигаться.

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 10:11 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 430
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 843

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
to solne4nyi

Я раньше писала, что я для себя рассчитала по формуле ккал на день и уменьшила на 20%, чтобы можно было худеть. Так как разница в весе нынешнем и желаемом 3кг, то второй вариант был сразу поставить в формулу желаемый вес и исходя из него рассчитать ккал. Для веса 43кг получилось 1350ккал (примерно так же для веса 46кг - 20%). Затем я выбрала себе одну из систем процентного соотношения БЖУ 30%-20%-50% (почему такую - уже не помню, но все остальные мне показались слишком компромиссные). Получилось мне нужно Б-405ккак(405/4г=101грамм), Ж-270ккал(270/9=30грамм),У-675ккал(675/4=168грамм). Вот исходя из этих грамм и ккал я питаюсь.
Ты предлагаешь мне Б-69г (69*4=276ккал), Ж-46г(46*9=414ккал),У-92г(92*4=368ккал)= 1058ккал - ЭТО катастрофически мало для жизнедеятельности организма. Естественно я так буду худеть, но это не нормальная доза для организма, да еще я и спортом занимаюсь. совет вроде как и правильный по граммам на вес тела, но в итоге получается мало ккал.

to Юлия..Ш
Цитата:
Просто тебе надо кое где убрать последний жирок, и работать над ростом мышц.

ДА! Именно это и надо, а чтобы сбросит жирок - я и называю это худеть. Знаю, что мышцы весят больше, жир - меньше. Но смысл остается таким, что еще нужно убрать немного именно жирка кое-где (все-равно к идеальному телу его надо убрать) и работать над мышцами, что я и делаю. Сейчас я занимаюсь с гантелями и утяжелителями, постепенно подготавливаю свое тело к нагрузкам и потом уже буду читать . спрашивать и больше работать со штангой. Правда с трудом себе представляю мою работу с грифом, и весом - боюсь себе навредить или не верно тренироваться (индивид. тренер для меня дорого, Да и не так часто они мне внушают доверие - это кстати главный критерий, почему я их не беру, порой они знают меньше моего:((. Конешно, есть профессионалы - но их не много:( ).

_________________
be happy
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 10:50 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2012
Сообщения: 182
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 19

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!! Простите за затишье, была на больнчном, в интернет не выходила. У меня есть 2 дочурки, Зовут Аделия (5лет) и Нелли (3 года). Ходят в детский садик

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось alensen 26 ноя 2013, 13:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 10:56 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 24.06.2013
Сообщения: 31
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 470

Блог: Просмотр блога (0)
doll_

Честно в тот момент я не посчитала сколько это выйдет. Думаю, что ты можешь добрать 400 ккал еще немного увеличив жиры и белки, а вот углеводов нужно все же поменьше,чем в твоем коридоре. Т.к при 4,5 гр углей на 1 кг своего веса ты не похудеешь.

А если ты занимаешься, то можно пойти другим путем. Увеличить ,количество белка, чтоб была возможность чуть нарастить мышечную массу (на поддержание жизнедеятельности тогда потребуется больше энергии и твой "жирок" уйдет).

Тогда я бы( но это я!) ела где-то Б 120-130, Ж 50-60(кстати это всего пара яиц. поэтому не нужно бояться этой цифры) , У 100-120 . Таким образом у тебя получится 1330-1540, теже что и сейчас, но из-за уменьшения количества углей( по сравнению с нынешним - у тебя будет разница в 80-100 гр,что равносильно количеству углеводов в 2 (двух!) плитках молочного шоколада). вес должен пойти вниз

_________________
Валерия

ко мне можно на "Ты"

Изображение


цели и планы:
68 -
65 -
62 -
60 -
58 -


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 11:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 430
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 843

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
to solne4nyi
Мой добрый советчик, спасибо тебе за внимание. Я тоже уже много всего и читала и считала. Дело в том, что белок - это уже слова профессора биолог.наук (слушала его лекции) - тяжелая и долго перевариваемая пища (естественно полезная) и съедать его за день нужно 1г на 1кг веса. А если нужно больше (там речь шла про бодибилдеров), если нужно для набора мышечной массы, то советует пить белковые коктейли (легко усваиваемые). 120г белка - это много, это же именно не веса продукта, а белка, который в нем содержится, т.е. курица вареная 100грамм - 30грамм белка, т.е. до 120грамм белка нужно съесть 400г курицы вареной - по объему это уже прилично, даже много, если учесть еще советы не плохие, что нужно съедать объем твоего кулака за 1 полноценный прием пищи. Вообщем - если всему следовать, то немного замкнутый круг получается, но я при 1350 худею, я не говорила, что не худею. Я говорила, что , если мне его придерживаться, то скучно и грустно - еда для меня не вкусная в этом коридоре БЖУ и ккал.

_________________
be happy
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 13:02 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.05.2013
Сообщения: 278
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 305

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!!!

Изображение

_________________
Всегда пытайся получить то, что хочешь,иначе,ты вынужден будешь захотеть то, что получил!!!

Изображение


Изображение


Цели:
90кг - в процессе. ..
85кг - ...
83кг - ....
80кг - ...(комплекс косметических процедур)
75кг -...(покупка новой спортивной формы)
70кг -...(фотосессия)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 16:21 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
По заданию №3:
Детей у меня 2 - дочь тоже Эмма как я и сын Максим.
Доче в январе будет 30 лет, она замужем и у неё есть сынок Лёвчик - мой внучёк - ему тоже в январе будет 5 лет.
Сыну моему 27 лет. Он тоже женат, но детей пока нет.

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 08:19 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.07.2013
Сообщения: 446
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 636

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
я на первой фазе своей диеты питалась так:завтрак:творог 100гр,перекус-отварное яйцо+кофе,обед свежая капуста 100гр+кур грудка или рыба 100гр,перекус-яйцо или стакан бифивита,ужин-150гр свежих овощей+150-200гр отварной кур грудки,рыбы или морепродуктов.тут крайне сложно больше 1200ккал набрать,у меня даже столько не получалось. естественно,речи нет о неучтенных булках/бутерах/орехах-их в моей рационе не было.сейчас начала есть угли на завтрак (кашу или 50гр макарон),на первый перекус мандарин или грамм 20-30 орехов себе позволяю.пока о весе судить рано,я еще и не взвешивалась,но объемы точно не растут еще,к счастью.
у меня другая проблема-села на больничный с дочкой,стала питаться как попало.все же работа меня дисциплинирует

_________________
Изображение
Изображение
старт 12.10.2017 - 83 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 10:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2012
Сообщения: 182
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 19

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Мурлыся писал(а):
я на первой фазе своей диеты питалась так:завтрак:творог 100гр,перекус-отварное яйцо+кофе,обед свежая капуста 100гр+кур грудка или рыба 100гр,перекус-яйцо или стакан бифивита,ужин-150гр свежих овощей+150-200гр отварной кур грудки,рыбы или морепродуктов.тут крайне сложно больше 1200ккал набрать,у меня даже столько не получалось. естественно,речи нет о неучтенных булках/бутерах/орехах-их в моей рационе не было.сейчас начала есть угли на завтрак (кашу или 50гр макарон),на первый перекус мандарин или грамм 20-30 орехов себе позволяю.пока о весе судить рано,я еще и не взвешивалась,но объемы точно не растут еще,к счастью.
у меня другая проблема-села на больничный с дочкой,стала питаться как попало.все же работа меня дисциплинирует

Мне тоже на работе лучше получается соблюдать ПП и режим птания. Все вовремя.

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 10:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2012
Сообщения: 182
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 19

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Посмотрела табличку на первой странице и заметила что у большинства участниц по 2 детей.

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 62  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, Андрей Львов, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Emi Ferejra, kluus, lubavagorsk, Luchs, Prema, Rawlover, RitaJ, SentiBot, TrendictionBot, ualery, YandexBot, Иуль4ик, Люююдмила, элен61, Январетта, ЯШМА60


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB