04.06

Завтрак: кекс белковый со сливой и виноградом, кусок осетинского пирога со шпинатом и сыром
Обед: йогурт питьевой с яблоком и персиком без сахара
Полдник: грибной суп с вермишелью, семечки очищенные, сыр чеддер, булочка, фаршированная сыром, сиртаки, зеленью и яйцом, горький шоколад с абрикосовым пюре, чипсы
Ужин: чернично-йогуртовый смузи, маршмеллоу
Привет, первый день месячных!

ФА:
- 8500 шагов (350 Ккал) (80 минут)
- пилатес для ног и ягодиц (25 мин.)
- балетная тренировка (30 мин.)
- микс силовой и кардио (30 мин.)
- умный фитнес для ног и ягодиц (25 мин.)
Время: 180 мин.
Расход: 950 Ккал

Всем
Отчет 04.06.20 г.:
- зеленая стручковая фасоль;
- гороховое пюре;
- молоки кеты;
- салат из моркови, пекинской капусты и свежего огурца+майонез

- а-ля суп-пюре гороховый;
- салат из свежих огурцов и помидоров с майонезом и чесноком

Ну ужин опять был творог с финиками и клубникой.
Из напитков: кофе, чай, компот яблоко+смородина (с сахарозаменителем)
ФА: никакой, целый день работала
P.S. Забыла написать про перекусы - было много клубники и яблоко)

Завтрак - каша с ягодами и бутер с сыром и авокадо. Перекус - йогурт, курага, миндаль. Обед - гречка, рыбные котлеты и салат из вареной свеклы. Ужин - яйцо с овощным салатом. ФА - бег и силовая на ноги

4 июня
Вес 63.3
С утра "быстроходьба" в лесу, 45 минут
6.40
Завтрак - тыквенные оладьи со сметаной, 2 кокосовые конфеты, кофе с молоком

12.30 Щавелевый суп со сметаной, кусочек хлеба типа бородинского с семечками, редис. Шоколадка 97,7 - 1 долька. 2 кокосовые конфеты

16.50 салат из авокадо, куриного филе, помидор, перца и зелени. Ложка майонеза была на 2 порции. Съела одну.
Немного просто куриного филе. Ложка фарша (пробовала на соль, готовила мужу макароны по флотски). Чай без никто.
Вечером Лесли 2 мили + упры на коврике 20 минут

Вес сегодня 68.4. Посмотрим, удасться ли удержать.

Отчёт за 4.6
Вес 85.9
ФА - 14 000 шагов
ИП соблюдено ( 9-19), калории не считала, вода 2 литра
Питание:




Всё тот же суп, рис, куриное филе в соусе карри, овощной салат (огурец, помидор, лук зелёный, листья салата, сметана 10%)


Творог, клубника, овсяная лепёшка, сыр, ветчина куриная, огурец, +чай


Как на обед, только без супа

Отчет 4.06.20. Вес 85,7.
Завтрак, 7-45. Яйцо жареное, хлеб цз, кофе с молоком.
Обед, 13-00. Макароны, гуляш, кусок колбасы, грибы маринованные, чай.
Полдник, 17-00. Бутерброд с сыром и яйцом, чай.
Ужин, 18-30. Творог.
Безобразие, 21-00. Пирог с капустой, шарлотка, чай. Немножко было, но провинилась.

День #8 (04.06.20)

Вес 69,5 кг

Разгруза не вышло(((

Завтрак:
-кофе с сахзамом
-колбаса сырокопченая

Обед:
-чай с лимоном
- кабачек с фаршем и сыром (лодочки)

Ужин:
Провела с 15 до 21 время на работе, готовилась к конкурсу)
Вместо него шагала 5 км с работы до дому

Спорт:
-фитнес тренировка 60 мин
-15500 шагов, ноги, аж гудят

Отчет за 4.06.
Вес 95,5
Питание с 10.00 до 18.00
Вода
Завтрак - яичница, чайная ложка кетчупа, эчпочмак с куриным филе, цикорий с молоком, желейные конфеты
Обеда не было, пара конфеток и чай без сахара
Ужин - филе индейки в соевом соусе и огурец
ФА - зарядка, 10000 шагов.

Всем спасибо за отчеты!
Не буду пока делать новую табличку, так как не все указали сегодня свой вес. Подождем еще пару дней.