Temma
Я лесли использую как разминку))) только милю могу осилить... Даже две становится скучно... Я лучше планку или приседания сделаю)

Спасибо Темме за ценную информацию
!!! Растяжка после кардио на разогретое тело поможет убрать напряженность мышц ног и поясницы, поспособствует развитию гибкости и формированию длинных женственных мышц.

Заслуживают также внимания упражнения при болях в спине, рекомендуемые доктором Бубновским: https://www.youtube.com/watch?v=W5jvHSDVXVY

Отпуск был 2 недели, с 56 до 54 похудела. Рост 168-169. Формат отпуска ))) даже не знаю, спать-есть-ходить, гулять, смотреть. То, что я люблю. Но в день выходило по 25 км. нагуливала.

Доктор Бубновский это лайт версия Джилл. После него тоже заминка нужна с "промокашкой"

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

А если под фильму какую то можно до вечера ходить только нельзя

Проверьте, пжл, свои данные.

У нас обозначились лидеры по объемам!
Карамелька17
japanochka
Natik2005
Мои поздравления!

Девчонки! Как Вы это делаете? Делитесь опытом. Что нужно делать, чтоб получить такие потрясающие результаты за 2 недели?.

Джой, спасибо большое за табличку! Очень много работы проделываешь! Я тут начала задумываться, может в следующий раз рассмотреть вариант таблички на гуугл докс, например, с доступом всем у кого есть ссылка на эту табличку, и чтобы все могли свои данные туда сразу заносить и в любой момент на нее смотреть... Тут, конечно, есть нюансы... Первоначальную табличку точно надо сделать организатору. Очень убедительно просить вносить свои данные только в свою строчку... Ну, и огранизатору было бы не лишним периодически делать резервные копии таблички... Да и проверять более или менее, что там вносят все :) Но все равно мне кажется могло бы получится и было бы намного легче! Надо как-то после конкурса сделать пробную недельку - мини конкурс, чтобы посмотреть возможен такой вариант или нет... А то мне прямо жаль всех организаторов! Столько они для нас времени своего тратят! Но мы очень ценим и благодарим

Спасибо 3dlena на добром слове.


по-моему мнению, от этого работы только добавится ... не завидую тому, кто будет отслеживать правки...Но попробовать можно...параллельно, в тестовом режиме.
Если я еще когда нибудь буду проводить конкурс, приглашу тебя в тестировщики