О а я видать невнимательно читала не увидела отсыл
Прошу прощения

Доброе утро!

Поскольку я обещала приз за адекватность, то позволю себе собственное мнение.
Маленько подкорректирую список запрещенных и разрешенных продуктов.
Он будет один для строгого и умеренного ПП.

Список запрещенных продуктов:

1.Колбасные изделия
2.Макароны не из твердых сортов пшеницы
3.Хлебобулочные изделия из белой муки
4.Кондитерские изделия: торты, пирожные, булочки, конфеты
5.Готовые сухие завтраки
6.Быстрорастворимые супы и пюре, вермишель быстрого приготовления
7.Полуфабрикаты
8.Овсяные хлопья быстрого приготовления
9.Майонез и другие белые соусы
10.Чипсы, сухарики
11.Молочный шоколад
12.Алкоголь
13.Соления и маринады (огурчики, соленая селедка и пр)
14.Сладкие напитки (любые, в том числе соки)
15.Плавленный сыр


Обратите внимание, консервы (рыбные, без масла) разрешены, мясо можно любое в пределах Вашей калорийности, сыры - аналогично. Зато запрещены сладкие напитки, про них как-то скромно умолчали.

Список разрешенных продуктов.
Собственно можно все, что не запрещено, но есть ограничения по количеству.

1.Темный шоколад до 30 г в день
2.Сухофрукты 2-3 шт в день
3.Сыр до 30 г в день, за исключением творожных сыров. Их без ограничений. Плавленные запрещены.

Кроме того
Список обязательных продуктов
1.Растительное масло (нерафинированное) не меньше 10 г в день (приветствуется льняное, рыжиковое, горчичное, но хотя бы какое-нибудь)
2.Рыба не менее 2 раз в неделю (за время марафона 3 раза), для тех кто совсем не переносит, можно заменить на омега-3 в капсулах
3.Овощи и фрукты 5 порций в день (3 порции овощей и 2 порции фруктов, к примеру). Размер порции 100-200 г, овощей можно и больше. Это именно 5 раз в день (если Вы едите реже, то можно 3 раза в день), а не за раз килограмм.

Простите, времени уже нет, поэтому списки останутся прежними, при всем их несовершенстве.
Собственно я с ними затеяла возню из-за того, что отвесы для получения приза необязательны.
Но
Не допускается привес за 10 дней более 1 кг
Так что, если у Вас проблемы с задержками воды, то это нужно контролировать. Это ненормально, а не "ерунда, водичка сольется". По этому поводу могу только порекомендовать посещение врача (самой смешно).

Ах, да.
Раз уж везде большие призы, то мой тоже буде 1000 вит, но может быть разделю его на несколько человек, если будет много адекватных. Ну и плюс обещанный букет, еще не выбирала.

Юля, ваще
Я даже решила отказаться от алкоголя до 8 марта, потому что есть начинаю много (хоть и правильную еду).
Т.е., я так поняла, это твой личный список за соблюдение которого ты потом достойных "наградишь"?

как врач прописал

Я на 10 дней попробую побороться за Ваш приз.
Потому что мне списки кажутся адекватными

Всем доброго утра! С началом очередного забега!

Юля Пик,
хороший список Все четко изложенно!

Здравствуйте!
Спасибо вам за ответы по поводу разницы между умеренным ПП и строгим ПП.
Пока что я не буду составлять вам конкуренцию, но буду внимательно читать и, как говорится, мотать на ус. Надеюсь, что благодаря вашим советам и рецептам научусь правильно и полезно питаться.

Объявляю дополнительный скромный приз за самый лучший рецепт вкусного и полезного блюда. Подарю букетик цветочков победителю в этой номинации, в честь наступающего 8-го марта

Доброе утро!
Всех с началом марафона!
Стартуем!


Now
О, у нас еще один приз будет! За лучший рецепт вкусного и полезного блюда! Спасибо)

Всех со стартом и удачи!!!
Напоминаю, у меня строгое ПП.
Вес на начало 72.5 кг

Юлия Пик
Как я рада, что вмешался посторонний человек(не участник конкурса) в дебаты...
Юля, спасибо тебе, ты все решительно разложила по полочкам...адекватное звено этого конкурса
Теперь мини-марафон «Правильное питание» оправдывает своё название и цель
Будем стараться питаться по всем правилам ПП...Всем терпения и удачи!!!

Доброе утро. А присоединиться можно или уже поздно?

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
Ну или я пока просто буду читать менюшки и набираться опыта. Фото весов нет, уже позавтракала.