Мой как раз согласен на пуз и попу, если снова будет та же грудь, как раньше, даже скорее хочет те же пуз и попу, вместе с ушками, чтобы было за что подержаться. Он не любит "подкачанных мальчиков-подростков".)) Мой тоже любит показать, как без моих дерганий в спортзале насчет повышения весов у него больше подкачанности, хорошо быть мужиком, блин.

Ок, значи 1200 на 7 дней, а потом 1400 -1500?

Пока тоже держусь, хоть кушать тянет по старому на 2000 с лишним.

Привет!
Хорошо им, да!

Кстати, отличная мысль насчет овсянки с кефиром - когда на ночь заливала и в холодильник - получилась кислая смсь тягучая, не очень. А сегодня утром залила себе на перекус - съела через 3,5 часа без холодильника - ням-ням))

7 дней - 1200 ккал,
потом постепенно буду поднимать, думаю, лучший вариант - по 50 ккал в неделю.
Как раз после 3х дней снижения вес встал - и 4 дня стоит (почти) - тогда начну по +50 ккал в неделю (главное, чтобы вес вверх не пошел).
по плану:
9-15.11 - 1200 ккал,
16-22.11 - до 1250 ккал
23-29.11 - до 1300 ккал
30.11-06.12 - до 1350 ккал
07-13.12 - до 1400 ккал
14-20.12 - до 1450 ккал
21-27.12 - до 1500 ккал

Это идеальный график, без учета съезжаний и при постепенном снижении веса.
Дальше - будет зависеть от веса и его поведения + моего здоровья.
По калориям, думаю, тут возврат постепенный и оптимальный, если вес поползет - надо спортом компенсировать уже.

Итак, итоги недели 1 - 09-15.11 до 1200 ккал.
6 дней из 7 +,
в субботу вышло 1246 ккал (лишние 25 г оливок такая малость, а за рамки уже вылезла).

Поздравляю! У меня за неделю 5 дней в рамках до 1700, в субботу праздновала, хоть и ничего вредного, но просто много, 2100 кк. Вес и с этим днем ухнул вниз за 50 кг, только воскресное солененькое немного подпортило результат.
Так что продолжаю на 1700 кк, надеюсь, в этот раз без отклонений.

Вчера все в норме.
1 день из 7 плюс,
Сегодня дома, у холодильника ))) тренирую силу воли - вот бы йога пригодилась

А у тебя есть цель по весу? Или так, чтобы в форме и все?

Ну можно записать - 48 кг к НГ, но это совсем теоретически, нет реального желания.

А я как раз и хочу 48 кг...
Но к НГ 48 думаю, будет слишком много, учитывая, что до 11 ноябрчя вес колебался 54 кг...
Получится 6 кг за 1,5 месяца! Это можно только с жестким контролем + много спорта - и это перед затяжными новогодними праздниками - когда миллион раз может снести крышу и так, а после строгости тем более!

Итак, вчера ккал - в норме!
спорта нет.. зато и без сладкого)

Привет. Тоже пока без отступлений, и питание и спорт. Вот бы еще режим дня нормальный держать, а то вчера всю ночь читала книгу, утром никак не могла проснуться даже с кофе. Хотелось вообще на все забить и дрыхнуть сутки, но откладывать дела некуда, в выходные сын приезжает, так что поругала саму себя и взялась выполнять запланированное.

Я не уверена, что в 48 буду нормально выглядеть, но можно попробовать, пару кг не страшно. Праздники не страшно, снова пойду 1-го по стадиону круги наматывать, людей веселить.)) А в остальные дни питание становиться прежним.

Вот есть у людей сила воли и тяга к спорту (я 1-го точно в спортзал или на прогулку/пробежку не выползу... Хотя... вдруг от правильного питания сознание повернется)))

Итак, калории +
из допов: без сладкого+, спорт пока -
(надо тогда на йогу сегодня ползти, тогда останется 1 день только что-то сообразить)

Нет, 1-го нет никакой тяги к спорту, а есть большое желание провалятся на диване, но цифра на весах кого угодно погонит тренироваться. ))

Oxanka 1
а зачем так травмироваить себя в первый день нового года?!
А вот дошла до йоги - опаздывала, взяла такси - но все же отзанималась (благодаря нашему конкурсу, наверно, ведь было уже желание забить сегодня...)