мясо (всегда в рационе присутствует), овощи, фрукты, супы, творог, яйца . Каши не ем, макароны и картошку тоже

Сластена
а кашы почему не ешь? для завтрака самое то
добавь полезные сладости - мед, черный шоколад, зефир, пастилу, мармелад в умеренных количествах естественно
это и калорийности слегка добавит, и для мозга необходимо, и вероятность срывов уменьшит
я была в твоем весе год назад, рост тот же и при моем телосложении 64 было очень заметно
с конца апреля этого года как только стала есть каши по утрам, делать перекусы, заниматься спортом - все начало в норму приходить, и хотя по кг вроде не много ушло, внешне очень заметно - спасательный круг меня покинул, ножки и попа подтянулись
кстати, шоколад ем каждое утро по 20-30 г
в общем, главное не нервничать и не бросать и все получится

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
кстати, вредности себе типа пиццы иногда позволяю и отвесы после нее бывают
а спагетти с различными соусами вообще одни из моих любимых блюд

Вот и у меня заметно 64 кг все сладости вообще не люблю. Каши варить для меня по утрам это жестко, яйца на сковородку и ок)))) А ты какие каши ешь обычно? Я ем 2-3 раза в день, завтрак, чаще всего омлет и чашка кофе с молоком, обед, ужин ( ну очень редко) ну и перекусы фрукты или овощи

Сластена
зря, сладости для работы мозга полезны
кашу сначала заставляла себя есть (привыкла раньше кофе и шоколад и все), а теперь овсянку люблю , с сахаром (немного) и на молоке либо глазунью делаю
перекусы - сейчас фруктов полно, либо йогурт натуральный
ужинаю всегда, за 3-4 часа до сна (т.е. примерно в 19-20 часов)
ну а каши как я уже написала овсяные хлопья люблю, стала сейчас разные пробовать - хлопья 5 злаков, например, но пока не определилась как их все-таки вкуснее есть

Добавлено спустя 28 секунд:
хлопья варить-то всего 2-3 минуты

надо будет себя приучать конешно.........будем стараться)))))Спасибки. А результаты после спорта через какое время появились? все начало подтягиваться?И по времени сколько спортом занимаешься, каким?

Вот вот, ты мало очень ешь Попробуй перекусывать, чтобы набирать калории. Ты давно так ешь? Так можно

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Сластена
Каши да, надо постараться всё же готовить и есть И сладости кушать надо тоже, по утрам, для организма это хорошо

я давно на таком коридоре, скинула 5 кг (60) потом отвлеклась и вот я опять 65

Сластена
Надо приучить свой организм всё же к большему коридору калорий. Тем более если ты до 1000 даже не дотягиваешь. Ты что, так обменку себе посадишь, и будешь быстро поправляться

результаты не сразу, мне показалось, что в первый месяц только мышцы внешне подтянулись и все, объемы почти не ушли , весов напольных не было, позже их купила
сначала занималась с Синди Уитмарш, а потом узнала про Лесли Сансон и мне очень понравилось, и объмы тронулись наконец с места так, что и внешне, и по весам стало заметно

ну значит будим перестраиваться)

Добавлено спустя 59 секунд:

мне надо что бы сначала прослойка жировая сошла, мышцы быстро нарастут))))))