Королева движа! - тема закрыта

Temma

Джой писал(а):

Может переименуем наш конкурс в Фитоняшки (с Темминой легкой руки) Ой, что я несу

Это не я придумала это вот она все :-)

Кстати подготовку к следуещему лету можно считать открытой. Попа она же не за один день не натверкается :-)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=H6aS_v20MYQ[/youtube]

Перевод русский

Bay lynx

Джой
Ты знаешь, мышечная память всё таки есть. Сначала бегемотиком прыгала, а через недельку как-то всё подтянулось, мышцы заработали и я себе в зеркалах тренажорного зала очень даже нравлюсь :ta_n_cor:

Ну, конечно, всё болит, мышцы начиная от плеч и заканчивая ступнями. В субботу ногу потянула, коленка болела, вниз по лестнице было тяжело идти. Потом кисть потянула на боксе, бинты не намотала на трене. Тоже болело.
А на стрэйчинге-растяжках восстановилось вроде и снова скачу :-)

И да, я еще сплю много. Мне кажется, организм так самовосстанавливается.
Ну и, я кайфую :whistle1:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Temma
:cool_cool:

Фитоняшки едят кашку :-)

Vieras

Джой
Пятница :-)

помнишь?

Джой

Доброго утра пятницы, Фитокуколки!

Temma писал(а):

Кстати подготовку к следуещему лету можно считать открытой. Попа она же не за один день не натверкается

Самое время. Упражнения для попы у кого есть, давайте сюда

Bay lynx писал(а):

Ну и, я кайфую

это самое главное

Vieras писал(а):

Пятница помнишь?

отчиталась уже

Джой

Девчонки!
Полезно почитать, нетренировочная активность (NEAT) нам тоже нужна
http://www.calorizator.ru/article/exercise/neat

и видео о разгоне (для заинтересованных не сидеть на НКД для удержания веса)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pQs5CdT8PBo[/youtube]

Bay lynx

Джой
Я правильно выбрала фитнес центр, у меня чтобы до него и обратно дойти 5000 шагов :ta-ne-c:

машину не использую туда. Активность, типа, дополнительно :-)

Temma

Джой
Спасибо. А то я все думала, что за зверь диковинный разгон этот :-:ok:-:

Temma

Джой писал(а):

Самое время. Упражнения для попы у кого есть, давайте сюда

Вот уже давала когда-то этот комплекс. Он не очень нагружает спину и колени, а орех будет гореть. Только делайте как девочка в синем костюмчике, упрощенно, а что-то просто пропускайте. На общей эффективности это не скажется. Комплекс хорош тем,что не на массу работает, а на усушку утряску, то есть минус в сантиметрах.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zd8pDgK-HhQ[/youtube]

Natali.may

Привет!
Спали сегодня на ура, вырубились на 10 часов
Смена питания ощутимо с казалась

Дома нормализуется
По питанию в принципе устаканилась, подобрала оптимально для себя.
Судорги
Это что-то другое, я с самого начала принимаю калий и магний. И почти сразу перешла на цитрат калий, магний.
Выпила сегодня двойную дозу, посмотрим

Natali.may

Про ПГ
Я думала вначале и прозондировала про весы, они здесь есть.
Но, мне хочется отключиться от забот и перегрузиться.
Работа у меня и здесь продолжается, а если ещё и нагружать я из за конкурса...
Вобшем конкурс пусть подождет
Я записалась в казино, начало аккурат по возвращению и там я зажгу :ta-ne-c:

Королева движа! - тема закрыта

Кто сейчас на конференции