lorre
Приветики, это не я рассчитала, а калоризатор:) По сути, мое питание доходит до 1500 калорий, иногда выше. В зависимости от того, что я скушаю на завтрак:))
Изменила информер на более точный.
Была у диетолога, вот что она мне посоветовала и дала:
viewtopic.php?f=51&t=5653&start=2810

Только вот не всех правил придерживаюсь.
Стараюсь утром кушать то, что попросит душа, а в остальное время сочетать сочетаемое, придерживаясь рецептам Миримановой.
Очень сложно соблюдать режим, так как ночные смены, вечно сидящий и висящий на мне ребенок (непослушный до ужаса.), ездящий в командировки муж с приездами на выходные...
неделю держусь, в выходные пирушки. Потом неделю отхожу, а потом опять..:)) Конкурс подстегнет:) я уверена...да и особое событие в семье..ммм:))

Полностью поддерживаю. В прошлом году довольно много посвятила теоретической стороне вопроса. И по указанной схеме похудела на нужное количество кг. У меня это было 15 кг. Если Вы до предела занижаете коридор, это не значит, что Вы быстрее похудеете. Это всего лишь значит, что увеличиваете свою шансы на срыв.

Всем спасибо:)
Я сама два года назад начала худеть и до мая 2013 года с 115 кг похудела до 87.
Но за год вернула почти все назад. Причина и прочее-прочее рассказывать не буду. Эту тему уже сто раз обмусоливала:) И очередной раз получать "ата-та-та" не хочу, надоело:)
И прекрасно знаю, что при низком коридоре питания процесс похудения замедляется, а сейчас мне надо метаболизм раскачивать и это не резким снижением калорийности, а с постепенным.
Я уже выше писала, что у меня есть рекомендации диетолога. У меня есть годовое направление к ней. И ходить к ней в гости с января месяца буду каждый месяц. И каждый месяц рекомендациями буду делиться. Она мне их дает не по особенностям моих анализов и данных организма, а общие правила Правильного питания (сбалансированного), которым следовать может каждый.
В общем, не паникуйте:) Коридор питания я не меняла два года. Почти два года. И считала его не я. Моя система питания - Ни в чем себе не отказывать, она же Система Миримановой, оно же - Сбалансированное питание (сочетать сочетанием, избегать несочетаемое). И планирую придерживаться этой системы - всю жизнь. Утром позволять себе все но в меру (не до коликов), а в обед и на ужин система. Но в дальнейшем планирую так же отказаться от утренней вредной трапезы:) Привести ее к максимально здоровому питанию:)
Вот, собственно, и все:)

Marcia

Виты перечислила.

LilSomething, я извиняюсь, но не видела Ваш следующий пост.
Дело конечно хозяйское. Желаю Вам всяческих успехов.
Это же Мириманова придумала систему -60? И после 6 не кушать? Это Вам диетолог порекомендовал?

ЮляК
Да, после 18 часов организм замедляется в том числе и все процессы.
Но кто сказал, что яне кушаю после 18? Я придерживаюсь рецептов Миримановой, общих правил НО, я не могу не есть после 18, у меня работа в ночную смену. И если я поем в 17-30. побегу на работу и следующий прием пищи только в 8-30 утра (прихожу с работы), я помру уже на рабочей линии:) Работа тем более физическая.
Мне диетолог, в общем-то, тоже посоветовала не есть после 18, но когда узнала суть моей работы дала целую книгу с рецептами салатов (овощных, фруктовых) которыми я могу подпитывать свой организм в ночные часы работы. Я придерживалась образа питания 6 дней, сбросила 3,3 кг, но... приезд мужа, пирушки и..мое несерьезное отношение к похудению вернули 1,8 обратно:) ну благо я не вешу опять 1189, как весила в июне-ле:)

Кстати, еще на счет 18 часов...Это правило "придумано" для тех или теми (как пожелаете) , кто ведет ЗОЖ. - то есть, одно из правил - Спать 8 часов. И подъем , как говорится, с первыми петухами - в 6 утра:) Так что, в мои не рабочие часы сон в 22 часа это вполне нормально:)

Ну, тогда Лёка, мы вместе!!!!!

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:



Согласна, коридорчик можно и поубавить, а вот фраза в информере :"Ни в чем себе не отказывать" - не гоже в 26 лет!!!!
Маруська, давай по - другому мысли складывай, ведь красавица, молоденькая, умничка!!!!! мы тебе , чем сможем, поможем!

ОлюсяЧ
Здравствуйте. А чем моя фраза негоже в 26 лет?
За предложенную помощь, конечно, огромное спасибо:), но я не за советами по питанию пришла (у меня есть опыт похудения, у меня есть вся нужная РЕАЛЬНАЯ, полученная от диетолога информация и материалы), я пришла участвовать в конкурсе, так как нуждаюсь в дополнительной мотивации:) Или, если так угодно будет, за компанией и поддержкой.
Почему коридор поубавить? У меня еще вчера стоял коридор 1100-1300. Стоило сделать информер на :Умеренное снижение веса, сидячий образ жизни и 30/30/40 - как сразу поубавить коридор? Нет уж, спасибо:) Я дала ссылку на рекомендации своего диетолога, и уж постараюсь больше придерживаться им, чем заставлять свой организм в момент получить стресс.
Я так попридерживалась рекомендаций с форума (прошлое похудение, результат которого не удалось сохранить из-за вечных срывов (нельзя сладкое, ешь меньше соленого, никаких отступлений)), в плато была по три недели. Только под конец, когда очередной раз сходила к диетологу поняла, что все-таки великие советчики форума не всегда правы:) Но было уже слишком поздно. Строгие напутствия и ограничение моих форумчанок дали свои плоды - во время стрессовой ситуации я просто забила на форум и похудение. Но теперь вернулась с целью слушать ТОЛЬКО себя, прибегая к прошлому опыту и не делая прежних ошибок:)
Но вот ваш непонятный намек на то, что негоже такое в 26 лет меня смутила конечно.
Почему я не могу в свои 26 лет ни в чем себе не отказывать?...Вы что вообще представили?:) Что я сижу торты, эклеры ем и прошу помочь мне похудеть? Нет. Вы не о представляете себе.
Можно ни в чем себе не отказывать и при этом худеть. Уж поверьте.

Всем удачного похудения.

Вообще-то, изначально речь шла о "поприбавить"

LilSomething, все правильно говоришь. Каждый идет своим путем, кому-то подходит одно, кому-то другое. Слушать нужно в первую очередь себя и свой организм) В любом случае, желаю тебе легкого и гладкого пути к стройности, как и всем остальным участницам!

Marcia

Доброе утро!

А в эту субботу замеры тоже отправлять?