to solne4nyi


Ой, так это же всё не вкусно:(((. Пока не начала подсчет калорий и правильное питание, то курицу не ела вообще, да вообще мясо именно в виде куска мяса не ела никакого. не люблю я такое, но сейчас ем с целью питаться правильно - белок в организм нужно и полезно (подробно не пишу).
А вот если питаешься правильно и считаешь калории в течение дня, то к вечеру никакое послбление не получаетсяЯ, ОНО не влазит в 1300ккал. Чтобы не путать напишу так, если утром овсянка 60г(сухая) с изюмом(10г), ланч - яблоко или 2шт, обед гречка 70г + курица вареная 60г+ капуста, то вечером ккал с правильным БЖУ остается только, например , на рыбу с салатом или какую-то кашу с курицей. Ну вообщем не на что нехорошее, а-ля плохое сладкое (чтобы отвести душу и дальше продолжать питаться правильно без морального срыва) ккал не остается, будет перебор. Воттак и питаюсь - ничего из того, что я ем, что перечислила, я вообщем-то не люблю, еда полезная хорошая, но не мое это:(.А кому-то такая еда в самы раз.:((

solne4nyi
так у меня вес-то практически никакой. Гриф пустой или с самыми маленькими блинчиками. Минимум 20 повторений за раз на любом упражнении.

to doll_

хм, из того что ты написала - получишь очень мало белка, крайне мало.
в яблоках очень много углеводов, поэтому я их редко ем ( правда, я их и не люблю)

посмотрела твой коридор, точнее бжу. я я бы изменила на твоем месте количество жиров\углеводов.
когда планировали питание с врачом и тренером, мне сказали, что не нужно сильно убирать жиры, а то будет плохо.
мне советовали составлять меню из расчета Углеводы 2 г на 1 кг веса, Белки 1.5 гр на 1 кг, Жиры 1 гр на 1 кг.
( таким образом тебе бы на 46 кг иметь Б 69 У 92 Ж 46)
следуя такой схеме я за неделю сбросила 2.5 кг, но т.к потом пошли праздники и т.д - расслабилась и не стала поддерживать дальше..зря-зря


to Морская80
аа.. а я себе каждый раз навешивала блинчиков на увеличение (5 кг, 7.5 кг, 10 ), если могу, то следующую трену начинаю со следующего веса) правда, максимум у меня 20 было

doll_
Посмотри на фотки Оксаны. Она худела до нельзя, потом поняла, что это не красиво. Может тебе не надо сбрасывать вес. Просто тебе надо кое где убрать последний жирок, и работать над ростом мышц.

to Юлия..Ш, solne4nyi
Спасибо за ваше внимание ко мне. Отвечу чуть позже. возможно еще мне посоветуете что-то.

Я вот тоже отношусь как-то скептически, когда пухлые подруженции говорят, что мало едят - вот не верю))). Вообще в постройнении я могу отвечать только за себя. А гормоны - ушел вес - ушли проблемы многолетние, жаль, что они были. Я долго телегу впереди коня ставила - гормоны не в порядке - вот и вес большой, а оказалось - вес большой, гормоны не в порядке.
Вот еще пять скину - проверюсь, но пока все лучше и лучше))))

Очень даже правда! И это моя история!
Я ела мало и вредную пищу! Мало не значит, что жменьку еды на день... А мало , это 1-2 раза в день. Все вредное!
В основном, прием пищи был вечером - после работы. Днем поесть просто не успевала, а вечером отрывалась.... А мы с вами знаем, что такое нажраться перед сном, и неважно, что порции были небольшими.... Мало того, кушать нужно 5-6 раз в день маленькими порциями и правильно! Это система ПП! Если кушать 1-2 в день..., то организм наш находится в режиме голодания и включает функцию "запасание". Вот и вся математика....
Я тоже поражалась тому, что ем мало и поправляюсь! И тем не менее, это так и было!

solne4nyi
А я честно говоря даже не особо знаю, какой вес жму. У меня тренер индивидуальный, она сама мне блины надевает и говорит сколько раз сделать, а я только выполняю, так что даже не знаю, чё к чему. Надо с ней поговорить, чтоб просвещала меня подробнее.

Вот и обещанные фотки

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
еще

а ты, что кушаешь в первую половину? У меня тоже коридор 1100-1200, на утро кушаю кашу овсяную, на воде запариваю и молоком заливаю, на перекус яблоко, получается одни углеводы, может поэтому вес не идет


такая же фигня, первая неделя норм, потом вес вверх пошел обратно немного
Вот щас хочу бассеин еще 3 раза в неделю подключить, может пойдет все таки вниз, мне прям хотя бы пару кило щас скинуть надо. у дочи 18 декабря днюха.

Девченки, вы жиросжигатели спортивные не пробовали? ну типо Lipo6?

+100000, вот еще бы найти теперь хорошего эндокринолога.
[b] Шерда[b]
Спасибо огромное за книгу , буду читать