Каришка
на 1 странице выложена таблица, там выделено цветом. Если красный, то необходимо проделать работу над ошибками. :)

Привет всем отписываюсь
Что касается меня...

Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.
ОТКАЗАЛАСЬ 3 месяца назад, только ложечку меда, черный шоколад более 50% если совсем плохо
Хлеб не ем тоже ... иногда позволяю себе кусочек утром или блинчик но не чаще 1 раза в неделю

- исключить фастфуд
беру только САЛАТ

- исключить алкоголь
НЕ Пъю вообще, люблю пиво и вино но не помню когда последний раз пила, глоток вина 1 раз в месяц потолок

- кушать часто и маленькими порциями
И я не умею и мне надо учиться.

- больше овощей и фруктов.
Получается, с фруктами не увлекаюсь после 16 00, банан и виноград опасно знаю... позволяю иногда только на завтрак

Физическая нагрузка/активность:
хожу 3 раза в неделю и 2 раза на массаж, отпуск 19.09-07.10 СТРАШНО чтоб не забросить спорт уже начинаю привыкать

Соблюдать питьевой режим.
пью не меньше 2 литров почти всегда, если не пью то сушняк

ВРОДЕ ВСЕ ДЕЛАЮ И ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ... наверное не все так быстро

Что мне мешает?
Да то же, что и всем! Это ЛЕНЬ!!! это правда но есть великая вещь как мне один раз сказал мой учитель:
"Нет такого не хватило времени, Все дело в приоритете" и это работает!!! кто то за компом сидит, кто то по телефону говорит, кто то детьми занимается вообще у всех у нас видна приоритет НЕ МЫ и не наше ТЕЛО, у меня же все время был приоритет:
РАБОТА, МУЖ, теперь РЕБЕНОК, РАБОТА, МУЖ я говорила себя ах времени нет
Когда я сейчас всем говорю гудбай я иду утром на спорт с 11-16 работаю и потом 17 у меня семью, график порой строгий но успеваешь больше....
Моя проблема и отговорка это "нет времени" и то что надо делать систематически
Еще не приучилась за систематически уход за собой, крема маски и конечно врачи некоторых которых лениво пройти и т.д. и т.п.
все остальное стараюсь соблюдать

Буду исправляться! Думала, что яблочко или там стакан кефира обезжиренного не считается...

Всем приветик!
Отписываюсь по теме:
1) Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.;
Мое мнение по этому поводу следующее: исключать необязательно, можно существенно ограничить, так как всю жизнь не есть сладкое невозможно. Я стабильно каждое утро позволяю себе сладости (в разумных пределах конечно), может я из-за этого худею медленнее остальных, но главное, что худею.
- исключить фастфуд;
Здесь полностью согласна. Соблюдаю.( Раз в 3 месяца могу заглянуть в Макдональдс, но думаю, что это не критично).
- исключить алкоголь;
Не употребляю вообще.
- кушать часто и маленькими порциями;
Стараюсь, но чаще 4-х раз не успеваю поесть.
- больше овощей и фруктов.
Стараюсь соблюдать.

2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
5-6 раз в неделю занимаюсь дома с Джиллиан Майклс, ну и плюс ежедневные прогулки с сыном.
3) Соблюдать питьевой режим.
Соблюдаю.

Так что, в принципе, я соблюдаю эти три пункта. А похудеть мне не удалось до сих пор по причине частых срывов. Очень люблю посиделки всей семьей, а в гостях у родственников никак не могу отказаться от угощений, в этом моя проблема.

1) Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.
Когда-то сидела на Кремлевке, навсегда отучилась это есть

- исключить фастфуд;
Не люблю

- исключить алкоголь;
Не пью вообще

- кушать часто и маленькими порциями;
С этим сложнее. Я иногда просто забываю есть, а потом кааааааааак наемся.... Хоть и разрешенные продукты, но как-то некомфортно бывает.

- больше овощей и фруктов.
Вот это по настроению.... Сейчас сезон, все естся хорошо...Яблок много, кабачков... А зимой совсем не хочется....Но сейчас и не зима:()

2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Вчера закачала в телефон шагомер. Теперь стараюсь прошагать положенные 10000 шагов в день. И прыгаю с Джиллиан.

3) Соблюдать питьевой режим.
Везде таскаю с собой минеральную воду. К этому привыкла.


Итак, задайте себе вопрос: «Соблюдаете ли вы эти три пункта?»
В общем, да.... увеличить долю овощей и стараться питаться маленькими порциями. Поставлю напоминалку в телефон на каждые 2-3 часа.

ой, как я хочу шоколадную конфетку, хочется плюнуть на все и съесть, держусь из последних сил, заварила зеленого чая, зашла на сайт что бы как-то отвлечься, может пройдет

1) Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.;
это без проблем!! Вообще не люблю сладкое. Моя страсть солененькое, копчененькое, чтоб мяска побольше
- исключить фастфуд;
очень редко ем фастфуд, даже прямо не вспомню
- исключить алкоголь;
вот в этом проблемка Дело даже не в том, что я его очень люблю, просто как говорится, единственный, в данный момент жизни, повод встретиться с подружками. Они все работают, я в декрете. Но это не слишком часто. В последнее время, просто стараюсь ни с кем не встречаться, а вот это уже жаль
- кушать часто и маленькими порциями;
вот это тоже плохо получается, дома почти не бываю, постоянно где-то ношусь. То с одним ребенком, то с другим, то с двумя сразу. Дома нахожусь утром и вечером после семи. Надо как-то выработать режим.
- больше овощей и фруктов.
Летом это не проблема, жую все, что с дачи не привезу. Тут дело в том, что муж начинает ругаться, говорит травой кормлю. Приходится готовить отдельно.


2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Ну здесь я абсолютный лентяй, никак не заставить себя, все отмазки придумываю. Но очень-очень хочу себя приучить, сейчас потихоньку приседаю несколько раз в день.

3) Соблюдать питьевой режим.
Это наверное проще всего, норму выпить не сложно, главное не забывать носить с собой бутылочку воды.



А вообще, конечно лень и отсутствие ответственности и контроля. С вами вот пока очень стараюсь держать себя в руках. Сегодня даже отказалась от встречи с лучшей подругой, т.к. сабантуйчик намечался на вечер. Зато завтречка побежим с утра по магазинам.

1) Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.;
Не люблю и никогда не любила( иногда шоколад под кофеек)
- исключить фастфуд;
если такие продукты как колбаса . сосиски , копчения и соления сюда входят, то да, грешна не ем неделю , месяц , а потом бутиками отрываюсь
- исключить алкоголь;
Есть у меня такой грешок в процессе борьбы
- кушать часто и маленькими порциями;
Очень тяжело , раньше нормально ела только один раз в день вечером , теперь три , мне времени не хватает столько есть
- больше овощей и фруктов.
Овощи составляют 60% суточного рациона, а вот фрукты я не очень, но один фрукт в день ем

2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Это наверное самое сложное и проблемное.Бывшая спортсменка .а сейчас не могу себя заставить даже 30 мин уделить спорту. Вот она лень , мне очень стыдно

3) Соблюдать питьевой режим.
Учусь

Вывод однозначный- некому мне

1) Правильное питание: 
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.;
С булочками проблем нет, практически не ем хлебо-булочные изделия, заменила хлебцами, а вот со сладостями сложнее, очень люблю сладкое, но борюсь с этим, стараюсь заменять медом, пробовала финики есть, но я начинаю их есть немеренно и начал болет желудок, так что финики исключила, от орехов начинаю быстро поправляться, так что тоже не ем.
- исключить фастфуд;
Когда отвозим дочку в Икею на площадку после площадки идем есть хот-доги и мороженое, но это тоже стараюсь свести к минимуму
- исключить алкоголь;
Полностью не получается исключить пока, сейчас много стрессов и организм в таких случаях требует или сладкое или алкоголь , предпочитаю алкоголь, так как его много не выпью, а с шоколадом могу не остановиться пока все не съем
- кушать часто и маленькими порциями;
Кушаю из блюдичка 3-4 раза в день
- больше овощей и фруктов.
Это не проблема, даже не представляю как кушать без овощей, а перекусы-яблоки
2) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Стараюсь заниматься 6 дней в неделю: 4 дня с Джилл, 2 дня с Куркуриной
3) Соблюдать питьевой режим.
Чаще всего соблюдаю, но бывает и так что целый день проводишь вне дома и нет возможности сходить поэтому ограничиваю потребление воды
Что мне мешает? Вроде бы особенно ничего не мешает, я знаю что не смогу полностью отказаться от сладкого, просто сведу его потребление к минимуму, хот-дог - с этим борюсь, хоть и тяжело, это у нас уже традиция алкоголь-это зло, с ним надо бороться