это вообще классно когда вещи велики становятся!
что то давно ничего на мне не висело- пора бы)

metamorfoza
Очень рада На полшага к красоте!!!
Ну вот весна подействовала - Дефффченки каблуки примеряют

Natali_K
точно точно весна действует! самое интересное мне теперь плевать что я выше мужа на 10 см, зато на каблуках! блин я как наркоманка тащусь... блин... давно надо было купить себе обувь на каблуке...

Добавлено спустя 33 секунды:
Наташок
:) будет все как мы захотим

всем првитики, ждем отчет еще от двух девочек)))

девочки так и не отчитались(( отправила отчет без них((

Привет, девочки!

Забежала посмотреть как у нас дела, а данных еще нет(.
Как у вас дела? Я слабенько скинула на прошлой неделе, на этой буду стараться догнать план.

Всем привет!
Все вперед!!!

А почему нет данных?

Девочки нашла интересную статью.

Аэробика с пользой для хозяйства

Наверное, каждая из нас хоть раз в жизни восклицала: «Надоелиэти диеты: столько мучений и никакого результата! Вот физические нагрузки – другое дело…" Но как быть, если времени на фитнес-клуб не хватает, а стать изящной и красивой хочется?

Все очень просто. Надо только вспомнить, что каждая женщина – прежде всего хозяйка. У нее масса домашних хлопот, которые приходится делать регулярно. А убирая квартиру или совершая покупки, мы расходуем калории, даже не подозревая об этом!

ДОМ

Утром муж или дети, как обычно, «забыли» заправить кровать. Можно возмутиться и призвать их к ответу, но проще убрать постель самой – и прощайте, 60 ккал! А если при этом, как советует наш консультант, пританцовывать, еще и настроение поднимется. 220 ккал вы потратите, если утром вымоете гору посуды, оставшейся с вечера. Специалисты считают, что это занятие также хорошо развивает гибкость пальцев и ловкость рук. Еще одна разновидность хозяйственных дел – стирка. Конечно, сейчас у всех есть машины. Однако на то, чтобы уложить в них белье, тоже требуется небольшое усилие (минус 20 ккал). Ну а если вспомнить бабушкин метод и постирать рубашки и брюки вручную, можно за час «лишиться» 1000 ккал! Полоскание и подъем корзины с бель ем тренируют мышцы спины, а развешивание футболок и джинсов – мышцы плечевого пояса. Мытье полов «сжигает» от 250 до 400 ккал в час, что равносильно часовому занятию дзюдо. Если перед этим пол еще подмести, вы «лишитесь» 280 ккал и получите прекрасную аэробную нагрузку. Пропылесосить ковер – значит «избавиться» от 250 ккал. Кроме того, это нехитрое дело поможет хорошенько размять мышцы верхней части тела. Лидирующее место в списке самых нелюбимых домашних дел занимает глажение белья. Стоит сделать небольшое усилие над собой – хотя бы для того, чтобы «потерять» 250 ккал.

ШОПИНГ

Без магазинов сложно представить себе нашу жизнь. Для многих они прекрасная эмоциональная разрядка, наряду с общением с подругами и просмотром любимых журналов. А теперь еще одна приятная новость: поход за покупками – это отличная физкультура. Тележка для продуктов запросто заменит тренажер: можно сжечь до 150 ккал на одной только укладке товаров в корзину. Если по магазину передвигаться быстро, безвозвратно уйдут 600 ккал, а при переходе из одного супермаркета в другой вы потеряете еще 100 ккал. Сумки не очень тяжелые? Постарайтесь избавиться от соблазна нажать кнопку лифта и поднимитесь по лестнице пешком. Фитнес-инструкторы уверены: это идеальная тренировка, и по количеству сожженных калорий она не может сравниться ни с чем. Подобное упражнение не стоит проделывать с неподъемными "авоськами", иначе вместо пользы будет только вред.

ДАЧА

Работа на приусадебном участке никогда не заканчивается. То траву нужно полоть (минус 300–600 ккал в час), то грядки новые копать (две грядки размером 1,5х1 м «обойдутся» в 500 ккал). Даже такой вид отдыха, как поход за грибами, не только приносит моральное удовлетворение, но и делает фигуру стройнее, «отнимая» у нас около 200 ккал. Между прочим, еще 30 лет назад ученые из ГДР провели исследование, результаты которого стали настоящей сенсацией. Выяснилось, что домохозяйка, посвящающая уборке квартиры около 8 часов в неделю, надежно застрахована от проблем с лишним весом! С доводами ученых согласны и фитнес-специалисты. Любая аэробика – длительная нагрузка низкой и средней интенсивности – помогает стать стройнее. К подобным тренировкам можно, безусловно, отнести и домашние хлопоты. А раз от готовки и глажения все равно не увильнуть, давайте извлечем из хозяйственных дел максимум пользы.

ФАКТ

Британские ученые считают уборку самым полезным физическим упражнением. Результаты масштабного международного исследования, в котором приняли участие 200 тысяч женщин из девяти стран Европы, показали, что регулярная работа по дому снижает риск рака груди у дам всех возрастов, тогда как тренировки в фитнес-клубах приносят ощутимую пользу только особам, достигшим менопаузы. Ученые убеждены, что физические нагрузки, связанные с домашними хлопотами, менее интенсивны, чем при занятиях спортом, зато более регулярны – в этом и состоит их терапевтический эффект.

оригинал статьи на http://health.mail.ru/news/172814/

Всем привет!

Глянула отчет, что-то мы совсем расслабились