Конкурс от Имперры) Мартовские стройняшки!!!

Маруся любопытная

Отчет за 27.03
1.Вес сегодня такой же как и вчера 72,1
2.Спорт вчера был, 1,5 часа
3.Кушать только правильное питание (питалась правильно)

Добьюсь своего!

1.Вес сегодня 96 (-1,5)
2.Утром 30мин спорт.нагруз.(присядания с гантельками, упражнения на руки)
3.Днем 60мин -
4.Кушать только правильное питание +

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

1. Вес на сегодня 67.800. Без отвесов и привесов.
2. Спорт был.
3. Питание не правильное. Вчера наелась печенья. :smu:sche_nie:

Mirena

Всем привет! :pri_vet:-:

Как успехи?

Отчет за 28.03
1.Вес сегодня 64.3 (отвес 200 г, хоть что-то )
2.Утром 30мин спорт.нагруз.(бодифлекс+стречинг)
3.Днем 60мин - пилатес+ стречинг.И наказание я все таки выполнила :-):

4.Кушать только правильное питание (вообще был разгрузочный день, почему отвес маленький не понимаю)

Аделина
взвешиваться в эти дни точно не нужно, поэтому больше в конкурсах в этот период не участвую :-)

А сегодня боюсь нарушу все диеты, собираюсь вина попить и кусочек пирога съесть. :smu:sche_nie:

Маруся любопытная

Отчёт за 28,03
1. Вес сегодня 71,7 (отвес -400)
2. Разминки утром не было.
3. Спорта вечером не было.
3 Питание правильное.

Аделина

1) 59+0,6=59,6
2) спорта 2 часа
3) питание неправильное, мужа оставили на ночь и я сидела с ним в инете переписывалась, стоб ему не так спать хотелось. За период сиделок было съедено 200 грамм резников и выпита чашка кофе.

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

Ягода-малина писал(а):

На самом деле после интенсивной тренировки можно и нужно кушать белковую пищу. Иначе мы будем худеть за счет мышц, а не за счет жира. Но это я говорю за интенсивную тренировку. А вообще я читала, что не рекомендуют 1,5 часа есть после тренировки :a_g_a:

Только вопрос в чем, а если тренировка в 8 заканчивается, что тогда делать? Лично я предпочитаю поесть. Я вчера после тренировки в 20.00 села ужинать. Это было 200 г куриного бульона, 1 хлебец цельнозерновой и 80 г черри. Было вкусно и в животе не урчало. А итог - утром отвес.

Дамы, пообщалась я с тренером по поводу ужина после тренировки. Вот ее ответ.

После тренировки 1,5 часа не есть. Максимум - кефир 1 процентный. С ним получишь белковый перекус. Вообще-то для потери жировой массы тебе после тренировки никаких куриных бульонов категорически нельзя! Это же жиры, с которыми ты кровью и потом борешься. А потом - получается сама ж их и ешь. Зачем? Насчет курицы - я бы не стала, идет набор мышечной массы от полученных белков. Ты хочешь рельефа? Или усушки? Если первое - тогда кушай белок, протеины и будешь как женщина-штангист. Если сушишься - максимум кефир или овощи. И спать.

Девочка сказала, что можно еще вместо кефира овощной сок или на крайний случай овощной салат, но только спустя 1.5 часа после окончания тренировки.

Наталинда

Как жаль, что сегодня суббота и не нужно отчитываться. У меня сегодня вес 67,5! :ta_n_cor:

У меня такого не было уже года 4! Я так рада! Не могу удержаться и всем не похвастаться своим счастьем! Вот бы только за выходные не откормить себя до прежнего веса. А еще я шагомер купила. Он теперь будет считать мои шаги за день. Надеюсь что по 10 000 в день мы с ним находим :ya_hoo_oo:

Mirena

Наталинда писал(а):

Как жаль, что сегодня суббота и не нужно отчитываться. У меня сегодня вес 67,5! :ta_n_cor:

У меня такого не было уже года 4! Я так рада! Не могу удержаться и всем не похвастаться своим счастьем! Вот бы только за выходные не откормить себя до прежнего веса. А еще я шагомер купила. Он теперь будет считать мои шаги за день. Надеюсь что по 10 000 в день мы с ним находим :ya_hoo_oo:

Молодец!

Так держать и не сдаваться!!!
А я думала за пятницу тоже надо отчеты писать :-)

Тогда лучше не буду, как и говорила правильного питания не было, но зато два часа пешком по холмистой местности прошагала. :-):

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

Наталинда, поздравляю тебя с замечательным отвесом!!!! :bra_vo:

Конкурс от Имперры) Мартовские стройняшки!!!

Кто сейчас на конференции