Спасаем принцессу. Игра -бродилка.

Мышулин

Солнечный зайчик писал(а):

С Днём рождения!!! Пусть жизнь будет, как игра, веселой, энергичной, жизнерадостной, с ветерком! Ну, ещ

нотик писал(а):

С Днем Рождения , наша Мышка.

Джой писал(а):

С Днем рожденья! Всяческих благ и приятностей

Спасибо большое всем, девочки!!! Очень приятно!! :ya_hoo_oo:

нотик

Хулиганк@ стоит на 4 (+3)
Солнечный зайчик стоит на 6(+ 5)
Солнечный зайчик у тебя зеленый кружок бонусный, смотри в скобках и минусуй норму.

нотик

По 6 пункту вместо ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКИ, УБОРКА 1,5 ЧАСА.

Солнечный зайчик

Спасибо, буду два дня спокойно воду пить... :-):

нотик

Первый день прошел очень результативно. Молодцы. Есть прям супер герои :cool_cool:

.
Но, прошу быть осторожными и не навредите своему здоровью. :nel-zya:

Что бы сил хватило на весь путь .
Следующие кубики в 21-23 часа уже завтра. :-):

Jarezo

Отжимания от стены
Что дает отжимание от стены и правда ли, что его практикуют только женщины? Давайте для начала выясним его анатомию, разберемся, какая мускулатура задействуется в процессе:

Мышцы спины: большая грудная, большая круглая, широчайшая спинная, большая зубчатая;
Мышцы живота: прямая, наружная косая;
Мышцы рук: трицепс (при узкой постановке рук), трегхлавая плеча.
Как видите, основной упор получает мускулатура спины и живота, а именно эти мышцы важно качественно подготовить и хорошо разогреть перед силовыми нагрузками в зале. Поэтому отжимания от стены для мужчин и женщин крайне важны на этапе разминки перед основным комплексом. Да, они не помогут нарастить мышечный рельеф или похудеть в объемах, зато позволят поддерживать мышцы в тонусе, сделают их упругими и эластичными.
польза

Давайте рассмотрим, какова польза для девушек, практикующих отжимания от стены, какого эффекта позволяет добиться упражнение:

Подтянутая и упругая грудь, плоский животик;
Подтяжка кожи рук, улучшение мышечного рельефа;
Профилактика повисания груди;
Ликвидация жировых запасов в области спины (те, кто занимаются с целью похудения, знают, как трудно сбросить вес в этой части тела);
Поддержка мускулатуры корпуса в тонусе;
Разогрев тела перед основной тренировкой;

Вдруг кому пригодится.

Nadya Parfe

опять 6? Сам Бог прописал - генералить!

Солнечный зайчик, рада что мотивирую тебя на подвиги)) :-)

ШоколаТка

беру Б - кардио 1 час... опять скакать, ну да ладно, скакать значит скакать, ибо 15 минут планки, пусть и с перерывами я не осилю.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Jarezo писал(а):

А 400 приседаний и 500 отжимания не враХ

отжимания от стены - вообще фигня, от пола да, это капец, ну приседания если кому можно то тоже фигня.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Nadya Parfe писал(а):

Сам Бог прописал - генералить!

да уж... развела ты бардак :-)

хотя генеральная и мне б не помешала

Nadya Parfe

ШоколаТка писал(а):

отжимания от стены - вообще фигня, от пола да, это капец, ну приседания если кому можно то тоже фигня.

Ну 400 приседаний вообще не фигня, даже для тех кому можно. Не скажу, что нереально, но сложно.
А самое "приятно" это последствия на следующий день. День каракатицы мне обеспечен :-)

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

ШоколаТка писал(а):

да уж... развела ты бардак :-)

хотя генеральная и мне б не помешала

Люба, да вообще трындец. Ребенок, собака и 4-х комнатная квартира. Какие там 1,5 часа уборки, у меня обычно на целый день, если не халтурить.

ШоколаТка

Nadya Parfe
нас двое с ребенком так и то умудряемся в трешке развести бардельник :-)

Спасаем принцессу. Игра -бродилка.

Кто сейчас на конференции