23/11/20-30 мин велотренажер+планка(30сек)
24/11/20-40 мин ходьба+планка(30сек)
25/11/20-отдых
26/11/20-20 мин танцы+планка(37сек))
27/11/20-отдых
28/11/20-15 мин у.зарядка
29/11/20-

elochka78
А тренажер ?

Девочки, я сегодня купила крем в магнит-косметик "Кофе и апельсин". Вот такой:


и сделала обертывание. Еще сегодня сверхплана с Таней Федорищевой сделала кардиотренировку ("Кардио без прыжков, приседаний, выпадов"). Вроде ничего особенного, но 130 ккал сожгла. Докрутила время до недельного плана на велотренажере.

Отчет за вторую неделю:
День 1 - 23.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 сек), вечерняя тренировка 40 мин = 50 мин
День 2 - 24.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), велотренажер 40 мин, ФБ 15 мин = 65 мин
День 3 - 25.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), вечерняя тренировка 60 мин. = 70 мин
День 4 - 26.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с), велотренажер 30 мин, ФБ 15 мин = 65 мин
День 5 - 27.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с). =10 мин.
День 6 - 28.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с), вечерняя тренировка 20 мин, ФБ 15 мин = 45 мин
День 7 - 29.11.20 - кардиотренировка 30 мин, велотренажер - 50 мин = 80 мин

План второй фитнес-недели выполнен .
Салон красоты
26.11.20 - окраска волос и стрижка в парикмахерской
27.11.20 - альгинатная маска для лица.
28.11.20 - парафиновые ванночки для рук и ног, пенно-солодковая ванна для тела.
29.11.20 - обертывание дренажное

23/11/20-30 мин велотренажер+планка(30сек)
24/11/20-40 мин ходьба+планка(30сек)
25/11/20-отдых
26/11/20-20 мин танцы+планка(37сек))
27/11/20-отдых
28/11/20-15 мин у.зарядка
29/11/20-35 мин велотренажер

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

В пятницу с малым в травмпункте мыла.БЫЛ В скейт парке с другом и грохнулся с самоката.счастье что без переломом.отделался сильными ушибами плеча и ноги.Не до спорта мне было вообще.

elochka78
Сделала 2 раза у тебя в неделю велотренажер просто Суперкая спортсменка.

надеюсь, сейчас с ним всё в порядке? У нас мальчишки обожают на самокатах с препятствиями, прыгают

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Девочки, успокаивающая практика , может пригодится кому

травматолог уже другом стал.Меньше года он руку сломал,до этого тоже перелом.Классный врач.Араб добрый и спец.хороший.Просто я лично уже устала.То одно то другое.

elochka78
Мальчики, энергия прёт, может он и сам не рад , что грохнулся. Трюки отрабатывал видимо в цирк готовится.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Пошла вторая неделя:
1день - Total Body Cardio Fix 30min , стрейч 10мин /Boho 5min plank ABS challenge day1 / =45мин
2день - Upper fix 30min/ plank&abs +
3день - Lower fix 16min, стрейч с Катей Фирсовой 19мин (35мин)
4день - Pilates fix 20min / BOHO 5min plank ABS challenge day2 & easy stretch (2+8min) / =30мин
5день - Спокойная практика на расслабление с Юлей Зайченковой 20мин
6день - Cardio fix 15min BOHO easy stretch 15min / 30min
7день - день лени (выходной)
Комментарии: за эту неделю получилось подсесть на фитнес и не филонила, надеюсь и после конкурса я не заброшу эту программу, спасибо мотивашечкам(девочкам, которые так активно занимаются и выполняют задания). Я гораздо больше фитнесила, больше ходила, эта неделя более ЗОЖ
Дз#1 все плюсы, Фаст фуд не ела, гуляла дополнительно с собакой вдоль речки, шаги наматывала.
Дз#2
1) подкрасила корни волос, сделала маску для волос, впереди - крем с остатками "контуры лица" , совсем мне не подходит
2) ванная релакс, контрастный душ, маска успокаивающая с огурцом, крем для век, питательный крем, пемза на пяточки, масло кокосовое на локти и пятки и книжечка в ванной ))

Если бы.У него СДВГ .Вечно приключения ищет.Плюс 14 лет умнее всех.Хотим все знать и все покорять .С другой стороны может и хорошо что не окончательно зомбировался компом и выходит гулять,выкинуть энергию

elochka78
Ты помнишь о домашнем задании от Салона Красоты?

Я решила тоже 10 пунктов составить по дз "салон красоты", поэтому продублирую весь отчет целиком.
Отчет за 2 неделю:
1 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек); всего: 70 мин
2 день: стрейчинг (30 мин); всего: 30 мин
3 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек) + стрейчинг (30 мин); всего: 100 мин
4 день: -
5 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек); всего: 70 мин
6 день: -
7 день: -

Всего: 270 мин

Салон красоты:
1. Маникюр (снятие гель-лака, обработка кутикулы, скраб для рук, покрытие гель-лаком) +
2. Педикюр (снятие гель-лака, обработка стоп и кутикулы, ванночка и скраб для ног, покрытие гель-лаком) +
3. Маска для волос с разогревающим эффектом
4. Вакуумный массаж не менее 3х раз в неделю
5. Сухой массаж не менее 2р в неделю
6. Комплексное очищение кожи (термо-маска/пилинг/маска/успокаивающая увлажняющая маска)
7. Разобрать косметичку (проверить срок годности, выбросить пустые баночки)
8. Эпиляция (ноги, бикини, подмышки)
9. Оформить и покрасить брови
10. Масло на ночь для бровей и ресниц