Yazuro
Натуральные йогурты без каких-либо добавок они без сахара.

Temma
А продается без сахара?

Добавлено спустя 40 секунд:
а где их купить, какие это?

да везде продаются....классический йогурт......без ничего...есть и маленькие, а есть как сметана большие стаканы

вечер добрый
в гонке за весом не участвую)
но раз такие правила - вот он мой вес:

моя цель в марафоне- не есть вредного.

капуста была не то чтобы жареная - но разогретая на сковороде, слегка смазанной маслом.
овсянка плющенная.

Простоквашино пишет Белый йогурт в стаканах как большая сметана.
Бывает просто классический или натуральный.
В любых крупных магазинах, типа супермаркет
Посмотри если есть хоть какая то добавка, хоть даже злаки, то там по-любому сахар. Никаких добавок.

День первый
Отчет
Вес: 71,5


Десерт (рецепт)

Халва в шоколаде и кунжуте
Семечки 300 гр. Обжарить, остудить переблендерить. Мед до двух столовых ложек. Добавить. Перемешать
Сформировать колбаску. Обвалять в растопленном шоколаде. Нарезать. Каждый кусочек обвалять в кужуте. Вкусно полезно. Заходит всем.

Таблица сколько рекомендовано сколько съела за день.
Здесь включены и те продукты которых нет на фото.
Орехи и масло одной группы. Можно съесть больше орехов и меньше масла, что я и сделала



Оценивание
Все в пределах списка дозволеного. Нарушений нет. Оценка 5

греческий?

Мое меню
Завтрак гречка отварная и сайра натуральная( рыба, соль), кофе с молоком
Обед Щи , кофе с молоком
Ужин - картофель с курогрудкой , морковь, кофе с молоком
Оценка 4 ( мало калорий)

Он не обязательно так называется. Просто "Йогурт" и нет никаких добавок

Про натуральный йогурт :
Нужно углеводы смотреть, чтобы в пределах 5 гр на 100 гр( если не ошибаюсь), Я сравниваю с кефиром)