"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

mtg20102010

Оксютка
Просковья
Группа в одноклассниках http://ok.ru/group/51847394492571
Отсюда качала http://women-club.do.am/forum/28-976-1
Здесь много всего, и Лесли в том числе https://vk.com/good_looker_ru

Просковья

mtg20102010
спасибо

mtg20102010

Оксютка писал(а):

mtg20102010
за идею с бутылками спасибо!)))

На здоровье! :a_g_a:

Кто-то еще песком наполняет.

Добавлено спустя 30 секунд:

Просковья писал(а):

mtg20102010
спасибо

На здоровье! :a_g_a:

ЮляК

Просковья писал(а):

А вы Джиллиан Майклс пробовали? У неё убойные тренировки и сразу на все. Хорошо тело подтягивает

Давно пробовала. Не мое это. Там много прыгать надо и пульс потом как у бешенной собаки. Дама почти 1,5 мес. занятий это просто пытка, т. к. через раз занималась с младшей дочкой (ей еще 2х лет нет) и когда мама занимается постоянно всем все надо :kli_ny:

Так что, чтобы хоть как-то в режим тренировок войти, раскачаться занималась в основном по Лесли (иногда даже под мультики просто по памяти повторяла ее движения). Потом еще в ютубе нашла тренировку название что-то типа "Кардио тренировка для новичков". Там 3 круга упражнений на 30 мин. Их делала по возможности и после Лесли. А потом муж подарил абонемент в зал (выклянчала :-)

) вот сейчас хожу туда в тренажерку и счастлива. 3 раза в неделю получается ходить. Там просто у меня отдых для моего мозга. Опыт походов в тренажорку есть. После родов стершенькой отходила в зал пол года дошла до желаемого результата (а потом вторая беременность :hi_hi_hi:

)
Сейчас еще дома хочу начать делать что-то типа зарядки. Очень хочу пузо подтянуть. Обязательно включу такие упражнения как "вакуум" и "планка" ну и суставную гимнастику.

Loki Manti_ya · 80-79-78

mtg20102010
Спасибо за ссылки! :cool_cool:

С women-club все давно скачала. :check_it:

И Рутрекера тоже! :ps_ih:

Обожаю Лесли! :ten_der:

У меня уже целая коллекция. :dan_ser:

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:

ЮляК писал(а):

Потом еще в ютубе нашла тренировку название что-то типа "Кардио тренировка для новичков". Там 3 круга упражнений на 30 мин...
Сейчас еще дома хочу начать делать что-то типа зарядки. Очень хочу пузо подтянуть. Обязательно включу такие упражнения как "вакуум" и "планка" ну и суставную гимнастику.

Это вот это кардио??? https://www.youtube.com/watch?v=t1c2ZYxVlJc

А я до сих пор не разобралась как вакуум делать... :ny_tik:

Юлечка 83

PussyCat писал(а):

Юлечка 83 писал(а):

Доброе утро.
Завтра старт. Пора-пора :-)

Добавлено спустя 41 секунду:

PussyCat писал(а):

Я с Вами

Талия - 90 см :smu:sche_nie:

у нас с вами почти одинаковые вес и рост :-):

...и возраст :-):

ну почти

точно

PussyCat

А я в плане спорта обожаю Трейси Андерсон, начинала в ноябре с программы Metod Mat, часто к ней возвращаюсь, там хорошо прорабатываются руки. Также нравится её Perfect designe series, 30-дневный метод (правда до конца его не осилила) :smu:sche_nie:

метомарфозы(если мало времени) За три месяца с ней прилично подтянулся живот, руки стали рельефнее....вот если бы не мои косяки с питанием было бы всё гораздо результативнее.

MarTch

Всем привет!
Поступило предложение добавить в измерения Оруки (бицепс)!
Добавила в условия конкурса, если завтра кто забудет - я напомню :hi_hi_hi:

ОгненнаяЯ

А где именно и как руки измерять? :nez-nayu:

Ирали

MarTch
Стартовые фото отправила)

Завтра сделаю замеры)

и вперед)))))

страааашно-то как! :sh_ok:

"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Кто сейчас на конференции