Вот о бодипамп: http://fitnesburg.ru/articles/prosport/body-pump

А действительно, давай попробуем, как конкурс между нами. Мне продержаться в рамках своего коридора, а тебе в рамках своего. Нк тогда, я уже 1 день в минусе, вчера.))

Оки! Я точно знаю, что мне сложно в 1200 без переборов держаться.
Сколько срок берем?
14 дней я точно хочу,
2 просто думаю, в таком коридоре будет многовато,
дальше в идеале по 100 ккал в неделю добавлять и так дойти до 1500.
+ добавляем спорт и дойти до 1700-1800 со спортом и резких скачков веса - "и волки сыты... "
Это пока мечты.

Сейчас - 14 дней 1200 хочу,
потом 7 - 1300, потом 1400.
Мне до 5 декабря надо продержаться в лучшей форме - еще у меня концерт)


Чтобы мои эксперименты с "Японкой" не пошли даром - можем считать с этого пн?
Тогда у меня 3+ есть!

или начнем с сегодняшнего дня?
(тогда мне 11 дней надо до 1200, потом 7 - до 1300 кк, потом 7 - до 1400 кк)
Если у тебя только один минус - можно его не считать,

Идея у меня насчет призов/штрафов.
Витаминки нас не особо мотивируют.
А если наказания?

будем менять аватар по итогам недели - 1 раз в неделю.
Если все 7+ - какой хотим оставляем,
если 1-2 пропуска - можно в нашем же стиле, но должно быть что-то грустное или унылое
если 3 и более - ставим картинку типа "слизень" - мол, что за тряпка, раз удержаться не можем.

И этот аватар с нами до итогов следующей недели.

как тебе идея?

Считаем, считаем, так что у меня +2 с понедельника по среду, ок с авой. Значит все и будет до 5 декабря.

Договорились!
Сегодня день занят до вечера - должна продержаться, а вот следующие 3 дня....
Завтра работаю дома, еще и подружка на кофе зайдет, а потом выхи с мамами/бабушками.... (ну, ты уже по эту мою особенность знаешь - "люблю" по понедельникам +1,5-2,5 кг прихватить )

Oxanka 1 вот посмотрела на твои параметры - ну и талия! Это прям моя мечта! Я больше, чем до 68 не смогла уменьшить еще ни разу... жирок все равно осиается в стратегических местах.
Пи этом и грудь и бежра - практически идеальные пропорции!!! Круто!

А какие хочется параметры? Или все устраивает?

Я хочу 85-64-86,
но знаю, если будет талия 64, то будет примерно так: 77-64-82 (это я предполагаю, еще не доходила)
без живота, без груди и без попы

Спасибки за комплимент. Талия и моя слабость, хочу вернуть к данным полуторагодовой давности: талию 60 см, ну а попец подрастить на пар см, ну а так все вполне устраивает, только весной бы подсушиться.

Oxanka 1 а сушиться зимой не стоит? Это ведь определенная диета. да? + спортзал обязательно?

Вот как бы в груди 8-10 см отрастить

Зимой массу растить стоит, но мне морально тяжело мясо с жирком набирать. Да, нужна определенная диета с ограничением углеводов и тренировки направленные на рельеф, зал не обязателен, там веса не нужны большие. Но я же для себя, так что не планирую особо усердствовать, скорее убрать то, что налипнет на талию за зиму и праздники. ) Да, вот бы можно было бы грудь накачать.

Oxanka 1
да, грудь отдельная тема - мне кажется, у мужа больше - он иногда напряжет свои мышцы и хвастается
А я говорю - милый или грудь + живот + большая попа, или нормальная попа, маленький живот - но мало груди ))

Итак, пока держусь 4 дня!
Правда, начала думать, может, и не надо 14 дней на 1200 ккал... Как бы обменку свою не убить снова....
7 дней точно постараюсь, по вторуб неделю не знаю...
(это я не от привычки отмазываюсь - я хочу держаться в рамках запланированных мною осознанно калорий - с учетом моих целей и без вреда для здоровья)