Ага)) Это я за неделю до окончания конкурсов. Все, больше никуда и никогда!!
А потом так жалко становится, привыкла уже)) И все время мысль в голове - ну все равно ж худею! Одним больше, одним меньше

Привет, крутышки!
Ловите табличку.

9-я неделя

Настасья)

Настюш, спасибо за таблицу!
Эх, как я все-таки отстала, мне не догнать уже славную нашу троицу! А ведь я намеревалась в этот раз всех победить!!!

Ярослава, больше не буду к тебе в дневник заходить Сразу все хочется попробовать. Если тебе пока с трудом даются упражнения на нижнюю часть тела, я тебе очень советую Отумн Калабрес Barre legs. Упражнения все по минуте, строятся по одному и тому же принципу: 30 секунд упражнение, 15 секунд его пульсация, 15 секунд удержание. Do, pulse, stay. Здорово формирует выносливость. Я когда начинала делать, из 20 раз делала 10, потом жутко горели ноги и попа. После Отумн упражнения у Джилл на ягодицы уже не работали))

Настасья, спасибо за табличку!

sibiriana

Ну что ты, заходи, конечно, и пиши что-нибудь, я всегда рада!
Из Отумн Калабрес вчера смотрела что-то, сегодня еще буду изучать.

У нее легкотня! В принципе, весь комплекс отдельно проходить не советую. Только дополнительно к чему-то более сложному, если нагрузки не хватает. Но вот barre legs у нее это кайф!

Сделала вчера Bipasha dance workout, разочаровалась, короче Раньше прямо футболка мокла, а теперь нифига. Пойду кардиопилатес делать. Только проголосую сначала

Сделала кардиопилатес. Наверно, буду делать. За 45 минут три трени в одной: пилатес, кардио, руки. Руки чуть не отвалились, когда надо было "щеткой для снятия пыли" махать Ноги и кардио не особо, это уже все привычные действия) Единственное, что не понравилось: на руки такая нагрузка, а растяжки на них в конце нет. У Джилл, наоборот, растяжка на руки везде, даже если кардио, и руки вообще задействованы не были)

Спасибо, дорогая!!!