Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

Девочки, ну я тоже там есть, захожу из-за пары подружек (Маришка)
А вообще не понимаю, может я не знаю чего-то, почему нельзя общаться и там, и там - мне это точно душу не рвет, главное, где твоя команда и отчеты !!!!!!!
А сайты очень похожи, здесь даже более продвинутый )))))

Девочки, извините, только появилась и сразу выпала из общения.

Вчера никак не добралась до компьютера.
Ходили в сауну с подругой (на целый день) А утром до завтрака натощах попробовала педали покрутить. 60 мин (по тренажеру а с паузами для снижения пульса 70 мин) велотренажер, 18 км, на 6м уровне. Сожгла 850 ккал (по анализатору)
На сколько баллов потянет??

Отдохнули мы с подругой в сауне отлично, Собирались мы в другую сауну, по-меньше и там ресторана нет но она оказалась закрытой на каникулы.. А тут сауна шикарная, но и ресторан красивый. да еще и после сауны с березовыми вениками (которая и по немецки называется Wenik-Aufgus ) разносили фрукты (ананасы, груши, яблоки, грейпфрукты, каждому по кусочку-два)). Фоткать там не разрешают (телефоны проносить нельзя) тк. сауна голая и общая народу было много- все лежаки сиденья заняты, на улице гроза с противным холодным ливнем)) Между заходами в сауну где можно посидеть?? Правильно- в ресторане))только покушала я там знатно)) Бюргер с картошкой да пивасик(тоже вкусный).Не знаю как правильно ли насчитала калории (я ж не взвешивала же там порции) только за обед около 1500 кКал (а возможно и больше- за сутки 2900 -3000 бюргер с жареной картошкой и пиво).
Домой пришла после 23.30 - сил за комп сесть не было никаких))
Фото по ссылке можно посмотреть (сюда не вставляются) Внизу страницы фото листаются.
http://www.wonnemar.de/marktheidenfeld/saunawelt/



Все как обычно я вчера не стала делать - только после сауны намазюкалась маслом на все тело (не только лицо)) можно тоже 1 балл??

-5 баллов

Со вчера закончили

---------------

СЕГОДНЯ
Лесенка у меня в доме есть - на 1м этаже мой комп и велотренажер (в моем и мужнином бюро) Кухня и квартира на втором. сегодня уже раза 4 туда-сюда сбегала. Извиняюсь Туалет есть и внизу, но теперь буду бегать специально наверх в квартиру))
каждый забег считать??

да почему же нельзя то? можно...
просто для чего идти туда и писать, что тебе здесь плохо? чтобы штамп и прихлебатели прочитали и позлорадствовали?мало нам гадостей в спину летит?нельзя без высказываний обойтись?

круто

я так понимаю-ты хочешь разобраться как считать баллы???
по твоим примерам так:
велотренажёр
физическим упражнениям дома и тренировкам в зале(кроме бега и ходьбы)
За 10 минут занятий - 2 балла.
Дополнительные задания-за дополнительные баллы)))
70 минут=14 баллов
по лестницам:считаем примерно стандартный марш лестничный между этажами в панельных домах...сколько там ступенек то? у меня в доме на второй этаж полтора пролёта,, но я считаю за один , не будем же мелочиться,да?
если на этаж в подъезде идёшь-считаешь две лесенки на 1 балл вверх,1 балл вниз...либо одна лесенка вверх-вниз на один балл...


Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

тут каждая на своё усмотрение считает...потому что понятия не имею для кого как - обычно...
может для кого то подвиг-просто накраситься перед выходом из дома...

Маша можно для уточнения вот этого задания.
фитнес:
ходьба по ступенькам(дополнительная к обычной бытовой), вместо лифта,например...
1 этаж(стандартный, примерно)-1 балл
Я правильно поняла, живу на 5 этаже баллы каждый день не считаю за утро и вечер так как это моя стандартная нагрузка, но выход допустим в магазин и на прогулку то же стандарт. Так за что мне считать. Это просто так бегать между этажами?

полезная идея...и главное часто озвучиваемая ...
я не знаю, как правильно поступить,Алина...
ты меня озадачила...

Вот и я об этом со вчерашнего дня голову ломаю. Кстати бабушка то же на 5 живет вчера у неё была, буду пока считать что здесь лишняя нагрузка.

ну вот так и делай...домой попасть-это вроде как обычное дело, а к кому то-уже доп...

А может быть каждый этаж 1 балл. Ну как бы тем кто живет на 5м без лифта- бонусом бесплатный обязательный фитнес прилагается. И он должен поощряться.
я за -считать все этажи..
Ну например я себя обязала каждый день либо на велотренажер садиться-либо гулять час- вроде как тоже стандартная программа , но я ж все равно каждые 10 мин или каждый км в + записываю.

На сколько я поняла, то считаем вообще только дополнительные подходы по ступенькам я просто так многохожу - дома на 3 этаже живу, тут на 2... Ну как бы это само сабой разумеется, что я буду ходить и без задания. А вот задание на дополнительную ходьбу. А дополнительно я не хожу, так что и не считаю. Да и впринципе,как обычно бывает - насчитала много,а отвеса нет. Так что я считаю только то, что действительно стоит считать за дополнительное. У меня из такоготолько сон