Джой
Какой там уже по лесу шляюсь

так хорошо же, просто прогиб убирай, когда ходишь, старайся держать спину ровно в пояснице, если боли конечно нет при этом. Хорошей прогулки

Сегодня эту практику сделала. До чего же он хорош. Буду удивлена, если моя спина завтра не пройдет. Девочки! Для меня почище оргазма будет
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8_Hq6Ue8fKA[/youtube]

Джой
Спасибо, что делишься. Утащила.

хорошее сравнение

Спасибо, прошлась замечательно. Воздух такой свежий! Сначала замёрзла, натянула капюшон, а потом разогрелась, даже вспотела немного. В горку старалась влезть неспеша, чуть прогнув спину, как кошка, тогда нагрузка меньше, как мне показалось. С горки не бежала, как раньше, боялась отдачи в поясницу. За час 5км отшагала. Посмотрим, что завтра мне на это спина скажет

В понедельник планируем с дочкой после школы/работы сходить в бассейн, поплавать да аква аэробику сделать.
Тут такая система - тренера нет, висит большой экран, на нём выбор тренировок с разной интенсивностью и нагрузкой на разные группы машц, выбираешь тренировку и делаешь. Минут по 20-40 тренировки. Во время тренировки на человечке на экране горят красным те мышцы, которые работают в данный момент, и горит шкала интенсивности. Ну и видео идёт, где тренер делает.

классная система. А у нас аквааэробика - прям фетиш. Не входит с этого года ни в один абонемент. Нужно отдельно покупать

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JGfmCdU_OFk[/youtube]

Вот эта система. Только у нас экран метра полтора на 2. Несколько человек может смотреть и делать. И специальный небольшой бассейн для этого. Очень удобная штука

И, главное, это входит в стоимость билета в бассейн