to Морская80

у меня было подобное. первые раза 2 помогала полная смена программы работы в спортзале ( в зале в основном занималась силовыми упражнениями + кардио нагрузка. в первый раз помогло изменение кардио нагрузки: стала меньше времени ей уделять, но зато интенсивнее. а во второй раз силовые сделали по 12-15 повторений и 3-5 подходов с небольшим весом)

а вот когда и потом вес встал.. то я уже задумалась и пошла к эндокринологу. проблема оказалась в гормонах , пропила курс лекарств и вес пошел вниз.

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Шерда



я эту книгу видела на английском языке, уже вышла на русском? или вы читали в оригинале?

solne4nyi Я ее в переводе читала онлайн
http://notabenoid.com/book/21657
P.S. Ко мне на ты

Шерда


эхх, жаль что только там( но попробуем почитать)


девочки, я что-то немного подзабыла.. мы результаты раз в 2 недели скидываем, так?

solne4nyi Хоть так есть. А результаты - каждый две недели - 01.12, 15.12, 29.12, 12.01. и 26.01.

Шерда спасибо за ссылку. Прочитаю обязательно. Я только читала, наверное, какие-то частички из этой книг, которые встречала в разделе body revolution with Jillian Michaels.

2 фаза началась? И как? На первой фазе у меня получалось 1100-1300 - результат был первую неделю, на второй всё вернулось.
doll_
Я на такое не решусь, вернее некогда и неинтересно. Так что давай ты нас будешь просвещать, как что узнаешь!
Sama_radost'
Хоть и с опозданием, но я всё равно засчитываю выполнение заданий, сроки скорее условны. Если будет время, расскажи про свой город подробнее.

Ох, видимо придётся мне всё-таки что-то читать. Спасибо за ссылку.

У меня по 25 повторений 3 подхода с небольшим весом, тренер говорит, что работаем на похудение. А вот про гормоны я всё больше задумываюсь. Видимо пойду проверяться. А что за таблетки пила? Долго?

Встречала много раз в литературе, что коридор калорий нельзя опускать ниже 1200ккал. Меня тогда єто сильно напрягло, потому что, если бы не дополнительный коэффициент по спорту при расчете ккал на день, то у меня получалось уже меньше 1200. А чтобы создать дефицит для похудения, так и того меньше,т.е. полный бред. А много, где пишут, что ни в коем случае не меньше 1200ккал, так как это уже опасно и не правильно для здоровья. Уже жизнедеятельность организма будет страдать, а всё-таки мы худеем не для того, чтобы быть больными и стройными. Поэтому все дневные ккал, которые меньше 1200 у девочек меня настораживают. Лучше больше, но со спортом или уже искать варианті, но не приучать свой организм к маленькому количеству ккал.

ну, в тренажерах типа сведение ног , сгибание\разгибание ног, тяга верхнего блока - я еще могла делать столько повторений.. (тоже работали на похудение с укреплением мышц) но вот становая, присед, жим никак в такое количество повторений не идут. как ты это осиливаешь?

гормоны я сдавала ТТГ и по результатам теста врач выписала мне гормоны щитовидной железы ( эутирокс или L-тироксин, там одно действующее вещество). дозировка определяется врачом, поэтому никакой самостоятельности. пила я их 3-4 месяца. потом перерыв 6 месяцев, потом снова сдавать анализы .




а меня не настораживают.. а почему? да потому что многие, кто так пишут половину своего рациона не учитывают..
пример из жизни:
когда только начинала худеть, то решила что одна не справлюсь и подключила подругу, которая говорила что не съедала и 1000 в день, но при этом оставалась такой же пышкой как и я..
и когда мы стали вести записи того что мы ели, то у нее вылезли и печеньки с чаем, то бутерброды с обедом .. в общей сложности давало чуть ли не 3000 ккал ежедневно..
вот такие мелочи и набивают нам лишние ккал.
ведь когда не ведешь строгого учета всего что съел, то пара орешков, кусочек сыра, банан кажутся очень незачительными

а я считаю всё и получается, что не так-то много еды на 1300ккал получается:(. Это мне столько нужно, вернее можно для похудения:(

doll_


Да ладно О_____о, у меня на 1300 ккал выходит где-то так:
500 гр овощного салата
500 гр отварной куриной грудки (а это объесться )
300 гр омлета ( а это 3 яйца и молоко )

и 300 мл капучино ( очень-очень его люблю, хоть и позволяю его себе раз в 3-4 дня)