Что касается меня...

Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.
У меня почти это получается. Никогда не куплю булку или пирожок на улице, чтоб перекусить или даже принести в дом. Сама стараюсь печь редко, хотя очень люблю это дело. Но иногда хочется побаловать своих мужиков. Сейчас идет яблочный период, яблоки куда-то надо девать и я 2-3 раза в неделю пеку яблочные пироги, оладьи. Вот тут удержаться не могу - съедаю за раз по пол пирога, да с молоком. Как раз сегодня буду печь очередной пирог, ну уж теперь попробую ограничиться одним куском (небольшим ). Всегда держу в холодильнике горький шоколад, если невмоготу, откалываю полосочку и смакую, или пью чай с медом. Спасает.

- исключить фастфуд
Это тоже мне удается практически всегда, но иногда ну очень хочется отравиться чем-нибудь в Макдональдсе.

- исключить алкоголь
Сейчас будет легче, а в дачный сезон каждую субботу шашлык или баня, как тут под шашлычек не выпить винца, а после баньки пивка?!


- кушать часто и маленькими порциями
И я не умею и мне надо учиться.

- больше овощей и фруктов.
Вот это у меня получается лучше всего.

Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Это дело я очень люблю. Делаю с удовольствием. НО за лето все заброшено. Надо заставить себя возобновить!

Соблюдать питьевой режим.
Это тоже получается хорошо, без напряга.

Что мне мешает?
Да то же, что и всем! Это ЛЕНЬ!!! Это неорганизованность. А еще слишком много времени провожу за компом. Каюсь, к меня на "одноклассниках" ферма и я ее возделываю...

Все, пошла печь пирог. Сдержанности мне в поедании этого пирога.

Девочки, таблица обновлена!

Сегодня у "двоечников" РАБОТА НАД ОШИБКАМИ!

Анализ по пунктам:
1.ПП.
Быстрые углеводы полностью исключить не могу, позволяю себе 2-3 печеньки или грамм 30-40 тортика раз в 3 дня. Фастфуд не употребляю. Алкоголь есть,: раз в 2 недели бокал пива или коктейль. Стараюсь есть каждые 2 часа понемногу, но не всегда получается. Фрукты и овощи составляют 60% моего суточного рациона.
2.Физ. нагрузка присутствует каждый день. Обожаю занятия спортом.
3.Питьевой режим соблюдаю, еще и с перехлестом.

Отказаться полностью от сладкого и алкоголя ничего не мешает, просто считаю, что мелкие нарушения время от времени помогают избежать крупных срывов в питании. В процессе похудания, как и во всем другом, самое трудное - это начать, а дальше все получается легко и как бы само собой. Для начала достаточно собственное фото на холодильник повесить, и желание съесть лишнее моментально пропадет. Второе, это четкий план питания и физ.занятий. Сначала его заносила в ежедневник, но в электронном виде мне удобнее. Третье, но это лично мое, купить дорогущую одежду на пару размеров меньше. Ради того, чтобы она мне подошла, я и на Эверест залезу.
Насчет поддержки со стороны, то ее у меня нет. Просто хочу быть худой и мнения окружающих по этому вопросу меня не волнуют. Главное, чтобы не во вред здоровью, его мнение все же важнее моих хотелок.
Так что я не придерживаюь на 100% ЗОЖ, но и не совершаю серьезных нарушений.

Ju_Lie,а вот в табличке у девочки под номером 8 стоит воды 7 стаканов.Пусть она по-меряет свои стаканы.Я тоже считала,что мои по 200грамм не больше,а оказалось,что воды в них 285грамм,а в том,что в ванной все 300.Может у неё не совсем засада с водой?

oxsana-p

сейчас уточню :)

А арбуз за 1,5 часа до сна это нарушение? По правилам, ничего, кроме воды за 3-4 часа до сна? Даже такие легкие перекусы запрещены?

Доброго времени суток, всем стройнеющим. Во-первых, хочу еще раз поблагодарить организатора, Юленьку. Спасибо тебе, что ты меня приняла к вам всем.
Я тоже постараюсь ответить на заданные и вопросы.

1. Правильное питание: Скажу так, до 09.09. моя жизнь существенно отличалась, я кушала все, но почти в меру. Были дни-исключения, когда сметала просто все. Вес у меня стабильно держался, и не привышал 66 кг. Но менее 64 кг не было уже давно. В данное время, я сижу на диете К.Протасова. Сами, наверное, знаете, диета не из легких. Я не ем 5 дней то, что запрещено по диете. Я ее четко придерживаюсь. В моем рационе: сыр, много творога, овощи, йогурт. Ее я намерена выдержать до конца. Мне надо. Очень надо.

2. Вторым пунктом у нас идет физическая активность. Я хожу на йогу дважды в неделю по 1,5 часа. В домашних условиях заниматься спортом мне ЛЕНЬ. Но, если, организатор скажет: Так, девочки, у нас каждый день 50 приседаний, 20 отжиманий и тому подобное, я безприкословно их начну делать, даже если не хочу. Потому что надо. А так, признаю, лень, мне лень делать упражнения дома. Перебороть может это только "организатор-всемогущий"

3.Вода. Ох, уж, эта вода.....я никогда столько не пила, сколько у меня стоит в плане....но я чес.слово стараюсь. Хожу как колобок, булькаю водичкой, но терплю. Надеюсь привыкну, и возьму в ежедневное правило пить норму.

юсж

Пока да! Любой приём пищи строго за 4-3 часа до сна! Хоть огурчик!

юсж
У меня есть рецепт, как избавиться от фермы на одноклассниках за пару дней У меня была эта "болезнь" 3 года назад, как раз в конце августа-сентябре, начала писать статьи на заказ и усьо... никакие фермы больше не понадобились, "вылечилась" за компом теперь так же часто, зато денег зарабатываю

А можно узнать, по каким критериям вычислить, что ты двоечник? А то сидишь такая, знать не знаешь, а ты двоечница вдруг, а работу на ошибками не выполняешь