а почему низкий коридор?! я ведь рассчитала в разделе "Планирование питания", систему выбрала - сбалансированная2 сброс веса - умеренный

Дюдюка
Ну ты всё таки почитай сначала ссылочки и Брина обязательно , я тоже с него начинала.
Про поиск по параметрам, не знаю, даже не пробовала

почитала много Брина , видимо для моей блондинистой головы - это перебор ... "...все мозги разбил на части, все извилины заплел.."
тут нужна дозировка инфы и ...по чуть-чуть, по чуть-чуть...

кароче, пока мысли у меня такие:
- составить коридор себе по дням, в зависимости от присутвствия/отсутствия тренировок.
- повнимательней себе подобрать меню (устаканив прочитанное про ГИ и как его с Калорийностью увязать , ведь многие продукты с низким ГИ - высококалорийные )

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
еще какие тренировки считать легкими, какие умеренными и т.д. (при вводе данных в Планировщике питания) ???

вобщем, читала я читала в поисках истины сколько же калорий является моей "базой" и "отправной точкой" или.. (каждый умник по-разному называет), цифры разнятся.
И, думаю, каждый чел должен еще и включать мозги и прислушиваться к своему организму. Т.к. все авторы (слава Богу) сходятся в том, что на расход калорий безусловно влияет ВЕС, РОСТ, ВОЗРАСТ, ну и дальше ...телосложеение, хрон.заболевания и мн.мн.др.
Ведь не может же быть одинаковой для всех 1200 калорий - "точкой невозврата" для 2-х метрового 30летнего мужика и для женщины 1,5 метра ростом "чуть" больше 30-летнего возраста
Я успокоилась обнаружив, что Калоризатор, нормально рассчитывает мне коридор калорий, учитывая мой возраст, рост и вес и то, к чему я стремлюсь (похудение или наоборот и его интенсивность).
Вот, если кому интересно, еще ссылка на сайт об обмене веществ и расходе калорий: http://www.hudeika.ru/calor1.html

так вот, в моем случае, рассчитав по предложенным формулам свой расход и уменьшив его на допустимые 10%-25%, чтоб худеть без вреда для здоровья (в этом сходятся все авторы, включая Я.Брина), то я попадаю в коридор калорий, который рассчитывает мне Калоризатор. Так что все нормально в моем случае калоризатору можно верить

Дюдюка
Можем за Вас только порадоваться.

спасибо

Я тоже пытаюсь писать проще про похудение Брин конечно выдает иногда такое, что народу непонятно, меня например интересует крахмалистость и инсулинимический индекс, но нафига это надо обычному человеку. желающего похудеть?

Да лааадно.
Как это нафига?! Имея о них представления худеть намного проще и результативнее.

Меня вот тоже крахмалистость заинтересовала.
Сегодня видела в аптеке макароны из гречневой/рисовой и прочих круп. В составе только одноименная мука и крахмал. Интересный зверь

Просто по отзывам в блоге, людей в большинстве интересуют основы, как я понял, а я терзаю свой мозг, всякими непонятными штуками для обычных людей!