Одно дело бульон есть, а другое - булками и мороженным закусывать.

Ну да, а ведь есть и такие девочки Я вот когда не последнем курсе универа училась после вечерней тренировки сметала все подряд из холодильника. И дела мне не было до своего веса.

Знакомо. Я тоже, когда во вторую смену занятия в универе были, после учебы лупила все, что на глаза попадалось.

Отчет за 26.03

1.Вес 72,1 +300
2, Спорт 1,5 часа за весь день.
3. Питание. Коридор по калориям не добрала, а вот жиры зашкалили вчера.

Имперра, прости но разгруз не буду сегодня делать. Если сегодня разгружусь, то вообще без сил упаду. Итог 4-х бессонных ночей.

1.Вес 96,8
2.Утром 30мин - приседания и упры на руки с гантельками
3.Днем 60мин -
4.Кушать только правильное питание +

Всем привет!

Отчет за 27.03
1.Вес сегодня 64.5 (привес 700 г )
2.Утром 30мин спорт.нагруз.(бодифлекс+стречинг)
3.Днем 60мин - бодитоник + стречинг. И как наказание дополнительные 3 км быстрым шагом на беговой дорожке ( ~30 мин)
4.Кушать только правильное питание (питалась правильно)

Меня пугают и расстраивают перепады моего веса, но у меня еще КД не закончились, может в этом причина. После активного дня и правильного питания от куда может быть привес



На самом деле, по себе скажу, каждый день безпрерывно заниматься тоже тяжело, организм должен отдыхать. Я вчера перезанималась до боли в животе, а теперь сижу и думаю, что делать, по идее еще наказание надо выполнять, т.к. у меня привес. И разгрузочный день сегодня. Попробую какой-нибудь пилатес, а если пройтись не получится, буду шагать завтра.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
[quote="Ягода-малина"
На самом деле после интенсивной тренировки можно и нужно кушать белковую пищу. Иначе мы будем худеть за счет мышц, а не за счет жира. Но это я говорю за интенсивную тренировку. А вообще я читала, что не рекомендуют 1,5 часа есть после тренировки Только вопрос в чем, а если тренировка в 8 заканчивается, что тогда делать? Лично я предпочитаю поесть. Я вчера после тренировки в 20.00 села ужинать. Это было 200 г куриного бульона, 1 хлебец цельнозерновой и 80 г черри. Было вкусно и в животе не урчало. А итог - утром отвес.[/quote]

А днем ты не ешь? До тренировки не получается?
Я перед завтраком зарядку делаю, а потом ем, но это больше для здоровья, чем для похудения. И бодифлекс как раз до завтрака делают, а стречинг помогает мне проснуться. Я кофе перестала пить и чай хочу ограничить.

Доброе утро!
1) вес на месте 59
2) спорт 50 минут (живот болел, кд)
3) Еда. Завтрак овсяная каша с кофе, обед куриный бульон, ужин бутерброды с плавленым сыром и карбонатом.

Mirena
Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней:

1. Не идите на поводу у желания
Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной
Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.

3. На зарядку становись!
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

4. Осуществляйте контроль веса
В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

(с) passion.ru

Девочки жду отчетики ваши????

1. Вес на сегодня 67.800 (отвес - 200 г)
2. Спорта вчера не было.
3. С питанием весь день было ок , НО вечером позволила себе один стакан пива.