ЕленаВиктория
Смотри там не шали , планку делай

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Я вон вчера порасслаблялась - болят ягодичные, горят

Добавлено спустя 1 минуту:
larpetka
Лара, я рада что доп задание по кайфу пошло!!!!!!
Не болейте!

Yazuro, ого, прикольно) у меня после растяжки если болит, то только внутренняя сторона бедра - ближе к паху и под коленками связки, в остальном вообще ничего не ощущаю.
Походка разве что легче становится, но это логично)

bright_light
А ты копчиком и макушкой не тянешься? Вот Зайченковой макушку задействует и копчик, как бы тянешься в разные стороны, а и там надо было спокойно напрячь, у меня ягодичные почему-то заболели.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Пошла вторая неделя:
1день - Total Body Cardio Fix 30min , стрейч 10мин /Boho 5min plank ABS challenge day1 / =45мин
2день - Upper fix 30min/ plank&abs +
3день - Lower fix 16min, стрейч с Катей Фирсовой 19мин (35мин)
4день - Pilates fix 20min / BOHO 5min plank ABS challenge day2 & easy stretch (2+8min) / =30мин
5день - Спокойная практика на расслабление с Юлей Зайченковой 20мин
Комментарии: По графику у меня кардио, но вечером совсем не хотелось скакать, перернесла на утро, то есть завтра у меня получится две трени утро&вечер. Эта практика на дыхание и вытяжение, как оказалось с непривычки тяжело, из 50 только 20мин.Позвоночник очень хорошо потянулся, и задняя сторона ног была в тонусе, коленные чашечки поработали.
6день - Cardio fix 15min BOHO easy stretch 15min / 30min
Комментарии:Кардио не всё сделала, но в этот раз делала как все, а никак слабенькая девушка. Пока такой темп я не могу осилить. Сегодня горда собой, заставила сделать треню, хотела прогулять
7день -
Комментарии:
Дз#2 - подкрасила корни волос, сделала маска для волос, впереди - крем с остатками "контуры лица" , совсем мне не подходит.

План на неделю выполнила, кроме велотренажера - завтра 50 минут покручу и все - недельный план выполнила.
Отчет за вторую неделю:
День 1 - 23.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 сек), вечерняя тренировка 40 мин = 50 мин
День 2 - 24.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), велотренажер 40 мин, ФБ 15 мин = 65 мин
День 3 - 25.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), вечерняя тренировка 60 мин. = 70 мин
День 4 - 26.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с), велотренажер 30 мин, ФБ 15 мин = 65 мин
День 5 - 27.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с). =10 мин.
День 6 - 28.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (42 с), вечерняя тренировка 20 мин, ФБ 15 мин = 45 мин
День 7 - 29.11.20 -

Привет всем!
8 день (23.11.20) - у\зарядка 25 мин + планка, вечером - велотренажер 30 мин = (итого за день) 55 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
9 день (24.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Home Workout 30 мин = (итого за день) 50мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
10 день (25.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотренажер 35 мин = (итого за день) 55 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
11 день (26.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Home Workout 30 мин +2 Miles Walking 30 мин = (итого за день) 80мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
12 день (27.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли 2 Miles Walking 40 мин = (итого за день) 60мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
13 день (28.11.20) - у\зарядка 25 мин + планка, вечером - велотренажер 35 мин = (итого за день) 60 мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
14 день
Задание 6 полезных привычек
++++++
++++++

Салон красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр (+ гель-лак) +
2. 11.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс)
3. на начало декабря записаться к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!)
4. краску купить! (жду скидку, дорогая!)
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20 ++
6. купить антицеллюлитный или подтягивающий крем
7. начать через день обертывания живота (моя проблемная зона) +
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта) +++
9. сделать самой домашний педикюр
10. Навести порядок в косметике, помыть расчески (хотела использовать патчи, а они кончились. Дочка обещала на НГ подарить. Поэтому наводим порядок!)
Маску для лица с акульим жиром сделала.
Планку держу 36 секунд кое-как.

Лариса, а как выглядит, и где ты покупала парафиновую ванночку? Хочу купить для рук поделать. Руки сушит до трещин. Только похолодало до 0, никакие перчатки и кремы не спасают.

Света, я ванночку давно покупала, в магазине который торгует товарами для парикмахерских. Цену не помню, тысячи 2, наверное. Парафин, мне кажется, продавался в комплекте с ванночкой, но не уверена.
Парафин косметический дополнительно на Озоне заказывала. Его надолго хватает, я ж одна пользуюсь.
Утром посмотрела - ванночка называется Ванна для парафина Wax Spa Hands. В паспорте на ванночку написано, что можно ухаживать в том числе и за кожей ступней. У меня нога (23, 5 см) спокойно в ванночку помещается.
Фото ванночки под спойлером. Парафина на первую загрузку много идет - минимум 1,5 кг, но потом расход не очень большой, просто периодически добавляю новый по мере расходования. Я парафин с рук обратно в ванночку не возвращаю, выбрасываю. На фото внутри ванночки новый парафин косметический в процессе плавления.

Лариса, спасибо за подробный ответ. Я в инете посмотрела-почитала. Хочу-хочу. Сдеаю себе подарок на НГ.
Тем более ступни такого ухода тоже требуют. Я вспомнила, лет десять назад, регулярно ходила на педикюр, мне мастер делала парафин, наносила кистью несколько слоев. А потом она перестала делать педикюр, только руки. А другого мастера не нашла. Вот сама потихоньку дома ухаживаю за ногами.

И я захотела

Yazuro, Тяну, особенно в "собаке мордой вниз")
Но ягодичные вообще не участвуют особо, почему-то))

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:
Отчет за 2 неделю:
1 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек); всего: 70 мин
2 день: стрейчинг (30 мин); всего: 30 мин
3 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек) + стрейчинг (30 мин); всего: 100 мин
4 день: -
5 день: силовая тренировка (40 мин) + TGYM (20 мин) + пресс с Chloe Ting (10 мин) + планка (30 сек); всего: 70 мин
6 день: -
7 день: -

Всего: 270 мин