Программа содержит 3 жиросжигающих тренировки, сочетающие в себе аэробику и простые силовые упражнения с прогрессирующей сложностью: 1 миля (17 минут), 2 мили (33 минуты), 3 мили (48 минут)
Для занятий нужны утяжелители для запястий (я использую гантели) от 1 кг. Программа идеально подходит для начинающих и для тех, кто имел долгий перерыв в занятиях. Для усложнения программы можно заниматься с утяжелителями для ног – это поможет еще лучше проработать мышцы ног и ягодиц.

Джой
Спасибо за табличку и новые материалы! !!!

Джой, спасибо большое за таблички! И за новые видео - обязательно попробую! Особенно шустрячка

Сегодня 2 мили под FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos Кстати, это видео очень понравилось из-за рук, почти все время ими довольно интенсивно размахивали - ощущение более полной тренировки

Кто хочет разнообразия. Знакомьтесь: Jessica Smith (тренировки для всех уровней подготовки). Подробнее: https://goodlooker.ru/jessica-smith-tv.html
Ссылка на канал в Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCB7wvg ... TD10jIgxDg
Тоже есть мили и много разных тренек (низ, верх, средний этаж). Можете использовать вместо Лесли, кому понравится. Как пример
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bPv__oDWIVU[/youtube]

Сегодня прошла одну милю с Ником в перерыве между клиентами)
15 минут, взбодрилась

Не могла не поделиться. Быстро и весело! Да простит меня Лесли!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5UlHJ1vfSwk[/youtube]

3dlena
для тебя. Но скажешь как, понравилось, нет?
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JZz6w0teVWM[/youtube]

Джой, класс!!! Как ты ее только нашла! Спасибо! Завтра начну с Dance Party (Zumba style), мне кажется мне должно понравиться Завтра расскажу

надо будет попробовать пройтись

но последние два дня я что то филоню, не одной мили не прошла