Если кто-то готов поделиться витаминками и знаниями , буду рада присоединиться к вам

6. Напишите список, минимум из 10 пунктов, о том, как уже сейчас вы можете заботиться о своем здоровье (чистить зубы два раза в день, проходить 3000 шагов ежедневно, сходить к кардиологу, важно указывать то, что вы реально можете сделать в ближайшее время, то есть, если вы практически не выходите из дома, то напишите 500 шагов по улице, диспансеризацию пройти быстро сложно, но записаться к терапевту можно). Посмотрите внимательно на список и подумайте о том, почему вы этого не делаете и выберете 1 пункт, который можно сделать в этот/следующий день. Сделайте. Проанализируйте, как вам было это сделать или что помешало.

ТЕЛО

ПИТАНИЕ:

1. http://medlibera.ru/lechebnye-stoly-po-pevzneru - лечебные столы (диеты) по Певзнеру с примерами меню
2. https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/232146-drinking-while-eating - можно ли пить во время еды
3. http://zdorovye.net/node/33 - гигиена питанияё
4. https://azbyka.ru/zdorovie/nauka-perezhevyvaniya-kak-dolgo-zhevat-pishhu - наука пережевывания: как долго жевать пищу?
5. http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2011/04/23/model-tarelki-ideal-naja-formula-dlja-ideal-nogo-vesa/ - модель тарелки: идеальная формула для идеального веса
6. https://edaplus.info/food-season.html - еда по сезону




1. https://evo-lutio.livejournal.com/32020.html - блогер Эволюция о физкультуре
2. https://www.youtube.com/watch?v=3UYGzPh4rEE - мини-комплекс ЛФК с Александрой Бониной (подходит всем, следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола и не было прогиба)
3. https://www.youtube.com/watch?v=zV2f3bKOUwA - ЛФК при остеохондрозе - очень хороший комплекс для всех, если нет острых болей, не отрывайте поясницу от пола и не прогибайте ее
4. https://www.youtube.com/watch?v=zSvEFBkVmlU - комплекс упражнений от Кармен Электры (для достаточно подготовленных, из курса по стриптизу, но в этом видео просто аэробика, очень хороший комплекс на все зоны)
5. https://www.youtube.com/watch?v=aKGN3lF0Tn8 - Танец живота Вина и Нина 1 урок
6. https://www.youtube.com/watch?v=WoBdIU1OpSw - йога для начинающих

ЭНЕРГИЯ:

1. https://www.youtube.com/watch?v=OvKg2ZzdHFc - Виктория Рай о том, с чего нужно начинать
2. https://www.youtube.com/watch?v=xt0xaL7fi9U - сеанс гармонзиации от Андрея Левшинова
3. https://samopoznanie.ru/articles/ya__zhenschina_i_u_menya_est_telo/ - Алиса Городкова о телесных практиках
4. https://www.youtube.com/watch?v=n8Am3HOmgrM - спиральная гимнастика
5. https://www.youtube.com/watch?v=pLX4PDq7qXg - танец мандала
6. https://www.youtube.com/watch?v=eNJbrDimcrU - массаж триггерных точек

ПСИХОЛОГИЯ:

1. https://ria.ru/science/20180102/1512015928.html - статья "Обжорство, когда похудение опасно" (рассказывает Екатерина Бурляева, кандидат медицинских наук, терапевт-диетолог высшей квалификационной категории, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФИЦ "Питание и биотехнологии")
2. https://mir24.tv/articles/16284922/amerikancy-hudeyut-ot-uma-a-rossiyane-tolsteyut-ot-zhadnosti - Американцы худеют от ума, а россияне толстеют от жадности
3. https://ostresse.ru/stress-i-zdorove/kak-spravitsya-s-zaedaniem-problem.html - еда как компенсация при стрессе
4. https://www.b17.ru/article/7937/ - лишний все: снижаем гештальтом
5. https://www.b17.ru/blog/11714/ - психосоматика: пищевое поведение (ожирение)
6. http://www.psychologies.ru/people/story/den-kogda-ya-prekratila-gonku/ - день, когда я прекратила гонку




1. http://consumerista.ru/dry-brushing-za-chto-nuzhno-polyubit-suxoj-massazh-shhetkoj/ - Dry brushing: за что нужно полюбить сухой массаж щеткой
2. https://heaclub.ru/chem-polezen-kofejnyj-skrab-kak-prigotovit-kofejnyj-skrab-doma - кофейный скраб (мое любимое средство)
3. https://organicwoman.ru/shokoladnaya-glazur-obertyvanie-dlya-r/ - шоколадная глазурь: обертывание для рук и тела
4. https://cosmetology-info.ru/1061/Maski-iz-goluboy-gliny-dlya-litsa/ - маски из голубой глины для лица (я использую любую глину)
5. https://www.polismed.com/articles-treshhiny-na-pjatkakh-prichiny-kak-izbavitsja.html - трещины на пятках
6. https://printsesa.ru/maski/domashnie-maski-dlya-ruk/maski-dlya-ruk-v-domashnix-usloviyax.html - маски для рук в домашних условиях




1. http://www.alfa-clinic.ru/informacziya/polezno/stati/plohie-zuby-eto-nasledstvennost-ili-prosto-opravdanie-svoei-leni-i-neznaniiu/ - статья "Плохие зубы - это наследственность или оправдание лени?
2. https://econet.ru/articles/125496-luchshie-uprazhneniya-dlya-trenirovki-glazodvigatelnyh-myshts - упражнения для тренировки глазодвигательных мышц (вам нужны эти упражнения, если вам хочется спать при выполнении упражнений на полу, если во время спорта хочется закрыть глаза. Уже через 2-3 дня после начала выполнения, вы удивитесь, что любая другая нагрузка дается намного легче)
3. https://www.youtube.com/watch?v=XI1UwLLoKVA - артикуляционная гимнастика
4. https://molodei.com/omolozhenie-organizma/gimnastika-dlya-litsa-kerol-madzhio.html - гимнастика для лица Кэрол Маджио
5. https://www.youtube.com/watch?v=8-OKVq0BH0Q - массаж Су-Ман (на видео ей 50)
6. https://www.youtube.com/watch?v=pTLO5M3_WwI - комплекс ЛФК для кистей



1. http://wlooks.ru/cvetotipy/podtipy/ - определяем свой цветотип
2. https://www.buro247.ru/beauty/health/13-sep-2017-how-to-choose-the-right-bra.html - как правильно подобрать бюстгальтер
3. http://makeup.ru/article/korrektory-dlya-lica-vse-sekrety-ispolzovaniya - корректоры для лица
4. https://www.youtube.com/watch?v=e623Q7x6-Mo - 9 правил идеальной походки
5. http://makeupkey.ru/glaza/makiyazh-smoki-ajs/ - smokey eyes
6. https://evo-lutio.livejournal.com/291117.html - секрет шарма

9 правил идеальной походки