У нас в Новосибе на полдня в сентябре выпадал. А сейчас в воскресенье вроде обещают.
Ночью пока +5, у вас дубак.
Ириш, до дневника не созрела?

У нас в городе чувствуется конечно морозный воздух, но в целом солнышко, с утра холодно конечно. И в нашем регионе в горной части выпал снег сегодня, от них и чувствуется морозный воздух...
Лето не уходи!!!!! Хочу-люблю лето!!!!

missBB
подождииииииииииии....я еще душой в лете
вчера выехала на работу...в джинсах без колгот, маечке....куртеха сверху да без шарфика...спасибо еще кроссы напялила, а не туфли....вечером думала околею пока до дома добегу...зато по дороге в горку от электрички до дома всех обогнала

neHka
Дюймовочка75

https://youtu.be/MvWWDPedLyY

А у нас Бабье лето. На улице +13 и солнышко.

Tatiankays, и у нас сегодня так. В воскресенье +23 было. Последние теплые деньки)

Доброго утра!

Девочки, не поделитесь своим оптимальным меню на день, при котором вам худеется успешнее всего?

missBB
Конечно успешно худеть можно объявив голодовку, но! это чревато срывами и ухудшением здоровья.
Я стараюсь худеть комфортно. Чтоб мне было вкусно и не голодно, и пусть это не так успешно (читать "быстро"), зато плавно и без срывов (хотя иногда бывает конечно, благодаря мужу)
На завтрак я ем углеводы, чтоб энергия была на весь день - это каши, фрукты, или ПП-выпечка (ОВсяноблин с разными начинками (Даже торт из него делаю), маффины всякие, творожная шарлотка и прочее)
Перекус 1: как правило это фрукты
Обед: На обед обязательно белок (в основном я ем куриную грудку, и тоже по всякому ее запекаю, то с помидорками под сыром, то делаю в ней кармашек и заполняю какими нибудь овощами)+ углевод, чтоб избежать вечернего срыва (каша любая или макароны твердых сортов) + овощи.
Перекус 2: это бывают и орешки, и ряженка (кефир)
Ужин это только белок (чаще с обеда остается мяско) и овощи. Если готового ничего нет, то на сковородку кидаю любые овощи и заливаю яйцом. Я это называю фритатта.

Конечно по ингредиентам у меня все взвешено, потому что я создаю дифицит калорий. Чтоб худеть. Когда достигну нужного веса, буду питаться по такому же принципу, но без подсчета калорий, там можно даже на 2000 калорий есть уже, главное активный образ жизни. И там я худеть уже не буду, а вес должен держаться.

Смотрю у худеющих меню примерно одинаковое. Завтрак - яйца, творог, сыр, фрукты, каши; обед : нежирная рыба (хек, минтай), овощи; на ужин белки: творог, рыба, курица отварная.

Доброго утра!
Мое питание.
Когда дома (а это очень редко), могу приготовить что-нибудь эдакое полезное. А так:
утро: творог с йогуртом, вареньем, кофе с молоком, сухарик с плавленным сыром
полдник: фрукты, около 300 грамм
обед: обезжиренный творог (или грудка с огурцом, помидором)
ланч: питьевой йогурт, кофе из автомата
ужин: повтор завтрака (либо каша, яйца или грудка).
В течении дня могу схомячить пару конфет или милки вэй.