"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

ЮляК

Оксютка писал(а):

а что такое Лесли? :nez-nayu:

В ютубе посмотрите к примеру "3 мили с Лесли Салсон". Там будет милая тетечка, которая топает под музыку. Я с ней первый месяц оттопала, пока в зал не могла ходить :-):

Оксютка

ЮляК
ух ты! посмотрю завтра.. и что эффективно?

mtg20102010

Оксютка писал(а):

mtg20102010

а что такое Лесли? :nez-nayu:

Это ходьба с Лесли Сансон.
Можно посмотреть в поисковике. Если заинтересует, поищу ссылки, откуда можно качать.
Я по ней занимаюсь. Хожу по 5 миль. Мне очень нравится! :-:ok:-:

Оксютка

mtg20102010буду благодарна!
набрала, не удержалась))) надо гантели и домашних из дома куда нить отправить , а то ведь ржать будут и мешать мне.. одной как то надежнее))))

Добавлено спустя 50 секунд:
Re: "Феникс - Возрождение из пепла." Набор открыт до 12.03.16
я кстати такие же упражнения делала сегодня на фитнесе, только со степом)

Просковья

Оксютка писал(а):

mtg20102010буду благодарна!
набрала, не удержалась))) надо гантели и домашних из дома куда нить отправить , а то ведь ржать будут и мешать мне.. одной как то надежнее))))

Добавлено спустя 50 секунд:
Re: "Феникс - Возрождение из пепла." Набор открыт до 12.03.16
я кстати такие же упражнения делала сегодня на фитнесе, только со степом)

ходила вместе с детьми

ЮляК

Оксютка писал(а):

ЮляК
ух ты! посмотрю завтра.. и что эффективно?

В смысле эффективно!? :-)

Эти тренировки подходят для новичков, для людей с большим избыточным весом, для пожилых людей.
Я практически сразу начала с 3х миль (примерно 45 мин.) и обязательно с утяжелением (2 гантели по 1,5 кг). Потом перешла на 2 мили с гантелями и еще небольшой типа силовой комплекс или интенсивное кардио.
Когда не было возможности ходить в зал я нарыла себе разнообразных видео из ютубы и под них занималась.
Тут смотря какие цели преследуешь, учитывая собственные возможности. Я например высокий темп и прыжки максимально избегаю (суставы проблемные).
Пробовала Зумбу, Танцы и всяко разно, но я совсем не пластичная и постоянно не успеваю :smu:sche_nie:

Мне бы штангу и гантели :-)

mtg20102010

Оксютка писал(а):

mtg20102010буду благодарна!
набрала, не удержалась))) надо гантели и домашних из дома куда нить отправить , а то ведь ржать будут и мешать мне.. одной как то надежнее))))

Можно для начала и без гантелей.
У меня вместо гантелей бутылки по 0,5л, наполненные водой. Тоже дают определенную нагрузку.
Но хочу тоже уже гантели купить по 2 кг.
Ссылки сейчас найду и скину. :a_g_a:

Просковья

Все буду ходить с лелси. Раньше 3 мили легко ходила, но сейчас начну с 1. У меня операция по ушиванию диастаза была. Вот и ограничения (кому интересно в дневничке есть мои мытарства). А потом еще подключу бассейн.

Оксютка

mtg20102010
за идею с бутылками спасибо!)))
ЮляК
а я то обрадовалась))) не все так просто! :ta-ne-c:

Просковья

спасибо что напомнили, вообще про неё забыла :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Re: "Феникс - Возрождение из пепла." Набор открыт до 12.03.16
ЮляК
А вы Джиллиан Майклс пробовали? У неё убойные тренировки и сразу на все. Хорошо тело подтягивает

"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Кто сейчас на конференции