Королева движа! - тема закрыта

Natali.may

Пришла с магаза и по привычке переоделась в спортивное, отзанималась вечером
Зря переодевалась чтоль :-)

Lunark

Всем привет. :pri_vet:-:

Сегодня опробовала The Butt Bible: силовые тренировки для проблемных зон от Полин Нордин. Очень понравилась первая тренировка на попу этого комплекса. Упражнения не сложные, щадящие для коленей (что для меня немаловажно), попа горела уже через пол тренировки. Тренировка занимает всего 20мин. Так что рекомендую. Буду делать теперь ее каждый день
https://www.youtube.com/watch?v=-72NYOT-sUY

Джой

elochka78 писал(а):

Есть спец. места с тренажерами.

попробуй тренажеры, тоже очень хорошо. А с ходьбой мы уже заморачивались раньше, для 3-й группы подтверждение нужно, а это тот еще трабл. У нас прошлый раз не вышло. Так что, для 3-й группы просто ходьба не подходит. Есть группа на форуме под названием ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ, они по ходьбе выступают и много интересных вещей публикуют. Ты ходьбу к ним, а Лесли и все остальное - к нам. :-)

Придумай что-нибудь. Я знаю, у тебя получится.

Vieras

Джой писал(а):

попробуй тренажеры, тоже очень хорошо.

точно, засекла время и все тренажеры по кругу. Приличная тренировка выйдет. А после растяжку. А велосипеда нет?

Natali.may писал(а):

Пришла с магаза и по привычке переоделась в спортивное, отзанималась вечером

Хорошая привычка.

А я сегодня, как и вчера, занималась перед работой. Прошла сегодня 2 мили и потом упражнения на пресс с Куркуриной. На работе так хорошо побаливал пресс. Надеюсь, утром не будет болеть.
Завтра хочу попробовать упражнения для спины с Ольгой Сагай. У кого-то из девочек подсмотрела :smu:sche_nie:

3dlena

А я второй день мучаюсь с крепатурой на ногах :sh_ok:

Не могу при этом понять от чего она у меня именно... :hi_hi_hi:

Я, конечно, продолжаю с Люси комплекс для ног, но все еще по 1 подходу и уже давно, так что от него крепатура была только вначале и немного в других местах...
Подозреваю, что крепатуру дало повторение раза 4 вот этого танца (уж больно хотела его выучить) :ta_n_cor:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=O09PX0ysmlk[/youtube]

А потом еще вот этот чудненький комплекс, чем ниже присядешь на опорной ноге, тем круче ощущения! :cool_cool:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=X9cBvNBLMR8[/youtube]

А еще вспомнила, что когда-то начинала заниматься под это видео, но забросила дней через 10 и до шпагата мне было очень далеко. Решила - может в этот раз выйдет более регулярно. В общем мне нравится :co_ol:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QCi6uiEPtJI[/youtube]

elochka78

Vieras писал(а):

Джой писал(а):

попробуй тренажеры, тоже очень хорошо.

точно, засекла время и все тренажеры по кругу. Приличная тренировка выйдет. А после растяжку. А велосипеда нет?

Есть только велотренажер дома.Это засчитывается? Не менее 15 минут?

Джой

elochka78 писал(а):

Есть только велотренажер дома.Это засчитывается? Не менее 15 минут?

Конечно. От 15 мин все пиши. :-|-:

elochka78

Джой
Спасибо за веру в меня.Я что то перестала верить.Надо пересмотреть наверно все от А-Я. :du_ma_et:

Temma

Джой писал(а):

От 15 мин все пиши.

У меня тренировка длится 33 минути 23 из них пробежка 10 растяжка, без перерывов все как одна треня, то правильно что я все пишу или растяжку не писать? :du_ma_et:

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
А потом еще в рамках тренировки может "сеньерита" на прес вклиниться а она 3 мин всего, я ее тоже считаю и пишу.

Джой

Temma

Temma писал(а):

У меня тренировка длится 33 минути 23 из них пробежка 10 растяжка, без перерывов все как одна треня, то правильно что я все пишу или растяжку не писать?

Юль, у тебя же в целом 25-30 мин выходит без перерыва. Тут все правильно. И считается. Это если утром побегала 15 мин (считается), потом через 2 часа 10 мин растяжка (не считается). Мы жесткие Амазонки :-)

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
elochka78
ты с подсчетом разобралась? Дай меню с граммами, вместе посчитаем

Королева движа! - тема закрыта

Кто сейчас на конференции