17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Энжи2016

Ясно, не так пугает как 500 :hi_hi_hi:

Энжи2016

Девочки, всем привет :-|-:

!
Ну что, вчера была программа НПЗ, как рекомендовала sibiriana . Шансов остаться в живых больше, чем с УМ :-)

, по крайней мере для меня :a_g_a:

. Руки, думала, сегодня не подниму... Ничего подобного, даже весело размахиваю ими :hi_hi_hi:

. А вот икры :kli_ny:

, второй день болят, просто жесть. На каблуках давно не хожу, а прыжки "через скакалку" были и в той и в той программе. Жду, когда пройдет боль, даже любопытно - когда? Очень хорошо почувствовала вчера верхний пресс, но тоже ничего не болит - дышать-смеяться можно :hi_hi_hi:

. Размышляю, чем сегодня себя ~~помучить~~ побаловать :-)

.
Всем плодотворных тренировок!

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
С начала конкурса ИМТ изменился на -0,6, вес на -1,4кг :-):

sibiriana

Молодец!

У меня в НПЗ вообще ни одного нелюбимого упражнения нет. На руки - просто песня (особенно люблю в присяде гантельки тягать), ну и финал - с поднятием ноги и отведением в сторону (когда начинала, из последних сил 8 раз выжимала, так все горело, а теперь уже и не чувствую ничего).
Энжи, сегодня тебе кардио надо, чтобы мышцы отдохнули. Попробуй кикбокс или фастфикс. А у меня сегодня НПЗ)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Результаты за 3 недели

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Молодец!

с поднятием ноги и отведением в сторону
Энжи, сегодня тебе кардио надо, чтобы мышцы отдохнули.

Спасибо

Это , когда колено в сторону поднимается?
А я думала, что УМ кардио? Не? Там же без гантелек... :ne_vi_del:

Добавлено спустя 31 секунду:
Настасья)
Спасибо за табличку :pri_vet:-:

А у тебя совсем нет времени :-(

. Но до Нг еще есть :mi_ga_et:

sibiriana

Энжи2016 писал(а):

Это , когда колено в сторону поднимается?
А я думала, что УМ кардио? Не? Там же без гантелек

Да, колено. УМ кардио. Там мы же про то, что у тебя мышцы болят. Значит, сегодня кардио, но не УМ)

Настасья, спасибо за табличку! Вот бы ещё неделька и конкурс закончился)

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Энжи2016 писал(а):

Это , когда колено в сторону поднимается?
А я думала, что УМ кардио? Не? Там же без гантелек

Да, колено. УМ кардио. Там мы же про то, что у тебя мышцы болят. Значит, сегодня кардио, но не УМ)

Настасья, спасибо за табличку! Вот бы ещё неделька и конкурс закончился)

Поняла, настаиваешь на облегченном варианте? Знаешь, болят только икры :ne_vi_del:

.

sibiriana

Так после УМ ещё больше болеть будут. Целый час скакать!

Энжи2016

Вообще решила от Джиллиан сегодня отдохнуть :hi_hi_hi:

. Среда у меня в плане тренировок сложный день. Пойду пошагаю на степпере с гантельками, для Феникса :a_g_a:

.

sibiriana

Я вот тоже сегодня все решаю отдохнуть, никак нарешать не могу :-)

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции