17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Так ты уж определись - тебе муторно или нравится :-)

Муторно это я писала и думала про 1 кардио в БР ::yaz-yk:

Ты сколько времени с ней занимаешься? про измены помню, читала :-)

sibiriana

Энжи, в принципе, ты можешь попробовать чередовать НПЗ и УМ неделю. 55 минут каждый день отличная нагрузка. А можешь разбавить рипами или киллерами, или чем-то ещё. У неё же ещё много комплексов - и hard body, и cardio fastfix.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Re: 17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Энжи2016 писал(а):

Ты сколько времени с ней занимаешься? про измены помню, читала :-)

Ой, да я изменила-то только разок, это не считается :-)

Через пять месяцев три года будет. Как сейчас помню день нашего знакомства - 13 марта 2015 :-)

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Через пять месяцев три года будет. Как сейчас помню день нашего знакомства - 13 марта 2015 :-)

Где моя любимая крыска, падающая в обморок? Дата :cool_cool:

sibiriana

Да ладно, крыска! :-)

Скоро сама будешь даты отмечать.
Ты попробуй какой-нибудь микс на неделю составить. Я всегда на начало недели (пока после отдыха ещё свеженькие)) ставлю самую мощную тренировку, на конец самую простую. Ну и, естественно, чередую кардио с силовыми.

sibiriana

2 серия. Про руки :-)

Джилл вообще очень любит упражнения на руки. У неё-то какие накачанные, но явно не гантельками по 2 кило :-):

Так что, работая с ней, никакие дополнительные упражнения не требуются. Но она разработала специальный комплекс Killer arms and back, отдельно я его проходить не стала бы. Я его подключала в дни кардио второй тренировкой. С одной стороны, просто и быстро (1 уровень), с другой, все равно нагрузка ощущалась.

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Да ладно, крыска! :-)

Скоро сама будешь даты отмечать.
Ты попробуй какой-нибудь микс на неделю составить. Я всегда на начало недели (пока после отдыха ещё свеженькие)) ставлю самую мощную тренировку, на конец самую простую. Ну и, естественно, чередую кардио с силовыми.

Ты мне уже составила - все буду пробовать :-)

. Не уверена, что будет толк для укрепления мышц, но вес скинуть я думаю удасться :-)

. Если, честно, я как то побаиваюсь программы дольше 30 минут - когда сильно выматывала себя физнагрузкой потом очень сложно было продолжать заниматься :-(

, бросала, снова начинала после длительного перерыва... Бег по кругу... сейчас этого очень остерегаюсь...

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

sibiriana писал(а):

2 серия. Про руки :-)

У неё-то какие накачанные, но явно не гантельками по 2 кило :-):

Так что, работая с ней, никакие дополнительные упражнения не требуются. Но она разработала специальный комплекс Killer arms and back, отдельно я его проходить не стала бы. Я его подключала в дни кардио второй тренировкой. С одной стороны, просто и быстро (1 уровень), с другой, все равно нагрузка ощущалась.

Я, думаю не только руки, но и все тело результат большого труда в зале, хотя я в этом мало разбираюсь :nez-nayu:

.
Лучше бы я за лето все ее программы перепробовала, чем пыталась заставить себя вернуться к БР. Ну да ладно, еще успеется :-):

!

Добавлено спустя 52 секунды:
Ушла баиньки :baby_sleep:

До завтра

sibiriana

Энжи2016 писал(а):

вес скинуть я думаю удасться.

Так вот я сижу и думаю, насоветовала, блин! Ты и так кило скинула, а с такой нагрузкой и все два! А вдруг в УЕФА в соперницах окажемся, и уделаешь ты меня :-)

sibiriana

Цитата:

все тело результат большого труда в зале

Да, конечно! Мне всегда смешно, когда девочки вопрошают, а я с Джилл бодибилдершей не стану? :-)

Дома даже так и не упашешься, чтобы такие мышцы накачать. Споки! :-):

Энжи2016

sibiriana писал(а):

Энжи2016 писал(а):

вес скинуть я думаю удасться.

Так вот я сижу и думаю, насоветовала, блин! Ты и так кило скинула, а с такой нагрузкой и все два! А вдруг в УЕФА в соперницах окажемся, и уделаешь ты меня :-)