Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 окт 2025, 00:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 273 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 22:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Омут писал(а):
:pri_vet:-: :pri_vet:-: :pri_vet:-:
Только с трени :a_g_a: хорошо так позанималась.
Ноги очччч хорошо забила + потренила руки(переднюю дельту и бицепс)..гантельки на 5 кг.
В конце 25 минут прошлась в горку на 6-ке, с наклоном 6.
Ну и растяжка :a_g_a:
Уже могут повисеть на турнике 4-5 секунд за раз :ps_ih:


ух ты молодец!! :-): Омут!

Я тоже сегодня была в зале, на элипсоиде потела 40 мин))

Вчера тоже ходила и тоже на элипсе и с гантельками работала..

мне вот интересно какой у тебя режим тренировок т е что тебе тренер прописал можешь написать? что и по сколько?

я вот бицепсы и трицепсыс гантелей на 5 кг по 20 раз по 3 разав конце тяжело уже так делается...
прес верх средн и нижн сама качаю по 30 раз три раза
растяжка ног (шпагат )) :hi_hi_hi: )
и выпадногой и приседание на ней с гантелей 5 кг по три раза..
а у тебя как?
:nez-nayu:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 22:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Светлана31
у меня сегодня сперва была "лесенка на степе" (делаем шаг правой ногой на степ, левую, сгибая в колене, необходимо подтянуть к животу.Меняем ногу) с гантеля в руках по 4 кг + жим гантелей стоя ....суперсет 10Х4.
- румынская тяга (13,5кг) 15 раз + разводка рук с гантелями (3 кг) в стороны 10-12 раз ....суперсет 4 подхода
- присед с грифом (13,5 кг) 20 раз + подъем гантелей (5 кг) на бицепс с разворотом 10 раз ...суперсет 4 подхода
- выпады с гантелями (5 кг) 10 раз на каждую ногу + подъем на бицепс "молоток" 10 раз ....суперсет 4 подхода
- наклоны вперед с грифом (8 кг) 4х20
- ходьба в горку 25 минут
- растяжка.
Как-то так.
На всё ушло 1,40 мин.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 22:51 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Омут понятно, :-): а лесенка сколько минут была на степе?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 22:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Светлана31
даже не скажу :du_ma_et: просто в интенсивном темпе 10 раз одной ногой, 10 раз другой. Сразу без отдыха руки. Потом отдых минута..и снова по кругу лесенка и т.д.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 22:59 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
Омут
Катя, молодец!сильная тренировка для новичка!
:co_ol: :co_ol:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 23:04 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Хорошо. :-): :-): ...треньки треньки ..все такие молодцы..занимаются...

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 23:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
ТаТьяНаночка
шо правда, да?! :smu:sche_nie:
Андрейка(тренер) меня хвалит, говорит на глазах меняюсь и выносливость растет :blush2: :blush2:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 23:05 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
мое питание сегодня "убила" подружка)))позвонила-пригласила на роллы-суши-печенюши))
она все очень вкусно делает, ну, и я пошла :-)
наелась углевооодов вечером, живот аж болит :-)

короче дисциплина питания-незачот :ne_ne_ne:
зато спорт в плюсе как всегда нашагала 17971 шаг! по снегам-сугробам,
последние 6000-шла в быстром темпе-вспотела даже,
и даже обидно стало, что потом наелась роллов и шоколадного печенья :-)

и у той же подружки испробовала несколько новых косметич средств интересных, она купила комплекс для рук и лица: молочко, скраб, маска, сыворотка, крем-это лицо; эффект лифтинга обещают :nez-nayu:
на руки парафиновую маску сделали, вот эта штука-веЩЬ!!тоже куплю себе :a_g_a:

Добавлено спустя 44 секунды:
Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ ГОДУ!
Омут
да, правда, молодец!1,40-это силовая только заняла, или вся треня?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 23:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
ТаТьяНаночка
ОООО! Как же я люблю роллы :eat-ing2: :eat-ing2: :eat-ing2:
А у подружки парафиновая ванночка или просто?! Очень ванночку себе хочу, отличная штука :co_ol: :co_ol:

Пы.сы.
1,40 это силовая + ходьба, без растяжки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТаТьяНаночка,Омут,Светлана31 : СТАТЬ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ Г
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 00:16 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
Омут
а я вот чтото холоднее стала относиться к японке, а раньше палец съесть готова была за них)))
щас мене больше по печенюшкам тащит :ps_ih:

ну, ладно, разговор не о том)
если это все вместе, то ты вдвойне крута,
темпы силовых трень на похудалки тоже важны, чем интенсивнее-тем эффективнее :men:
маладэц! :co_ol:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 273 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Iren04, MetaExternalAgentBot, Prema, SentiBot, Solamiy, t-dan, TrendictionBot, YandexBot, Татьяна Мусакина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB